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立定跳远课件ppt免费,立定跳远 急急急

来源:整理 时间:2023-06-27 11:01:51 编辑:挖葱教案 手机版

1,立定跳远 急急急

着重锻炼肩部和腰部力量 跳的时候肩部用力向上 滞空 腰部迅速收缩 向前带。相信会有好成绩的

立定跳远 急急急

2,立定跳远的姿势图解

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立定跳远的姿势图解

3,立定跳远flash课件

立定跳远flash课件,和体育有关的flash课件省市课件评委、国家获奖课件高手,PPT课件高手,flash课件高手可以帮助指点亲们。【Q:二六零四一一二五九】有中小学语文或数学的flash课件有源文件以及幼儿园动画课件,还有原创的12套课件视频教程。

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4,立定三级跳动作图解

1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍 前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。影响成绩的因素:(l)力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。(2)协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是,髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直,上肢能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用。(3)臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。(4)能量的转换从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,这样就相当于有一定的助跑,从而可以更有效地提高初速度,增加跳远的远度。

5,哪里能弄到小学体育立定跳远的讲课稿

http://eblog.cersp.com/userlog25/179002/archives/2008/797756.shtml这个网址就是或者进百度,搜索"立定跳远教案",搜索出来的第一个是一个"DOC"格式的文件,那也是一个教案
自己写嘛!那么简单!楼主好懒哦!直接去书店买基本教案一看就知道了嘛!
教学 应该多点自己的思路`~ 别人的看看 ,就可以了`~~ 应多以自己的方式去上课写教案`~

6,立定跳远动作要领图解

1、两脚平等站立,成立正姿势。2、以前脚尖为支撑点。3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。4、注意两臂摆动与呼吸配合,预摆臂时放松。5、由下向上慢摆到头上,跟随摆动轻松吸气。6、臂由上向两侧后方摆动并呼气。7、注意身体中心前移,上体前倾。8、两臂弯曲成半蹲姿势。9、脚跟提起,用前脚掌抓地。10、控制身体平衡,重心随着前移。11、两脚用前脚掌迅猛蹬地。12、两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。13、身体向前上方腾起即可。t谢邀!以下答案由专注中考体育教育的 121体育? 提供,下载121体育APP,快速提高中考体育成绩!————————————?立定跳远是“达标”项目之一,是体育课考试的必测项目,也是初中升学考试体育的必测项目,那么如何来提高立定跳远的成绩呢?1、蹲跳起。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。2、单脚交换跳。这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起:跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。行进间跳时,可规定跳的距离(20~30米)。以上练习重复2~3组。?3、跑跳步。跑跳步主要是用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量,训练身体的协调性。动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作连贯轻快。它与舞蹈的“跑跳步”动作类似。4、纵跳摸高。这是发展腿部肌肉和踝关节力量经常采用的一种练习方法。动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。——————————————————?以上为主要的训练方法,下面给大家介绍一下相关的训练技巧:练习技巧:1、进行原地模仿练习。双臂向前摆动并且顶肩提腰,带动身体的髋、踝、膝关节充分伸展。2、进行原地挺身练习。原地屈膝开始跳,腾空后做背弓动作,打开髋关节,落地式屈膝,进行缓冲。3、小幅度轻轻跳练习。双臂摆动,上体稍微向前倾,带动身体向着前上方轻轻跳。注意要做小腿前伸的动作。4、双脚跳跃障碍物练习。在距离起跳点的40--50厘米处放一个障碍物,高30-40厘米,练习时双脚起跳越过。5、跳深练习。从50厘米的高处跳下,举腿收腹,前脚掌练习缓冲动作。6、落地前跪练习。落地过后快速转移身体重心,防止后坐练习。如果有对专业术语不理解的,可以到各大应用商店下载“121体育APP”,观看相关的立定跳远训练视频。练习的过程中,我们还应该注意以下事项:1、因为立定跳远是原地起动的,所以,动力来源于双臂的快速摆动,两腿的有力蹬地和身体的充分伸展。要跳得远,就必须有一定的腾空高度,合理的躯干前倾角度是很重要的。因此,掌握立定跳远技术,必须围绕蹬地角、腾起角、蹬摆速度来安排练习内容与方法。建立正确的用力顺序和肌肉感觉,提高制空能力。2、立定跳远的要求:起跳积极有力,上下肢协调摆动,动作幅度大,落地身体平稳3、选择练习方法时,应从简到繁。初学者首先要学习立定跳远的基本技术,先从辅助练习的第1、2、3项开始。掌握技术要领,练习强度要小,不能盲目追求远度。待技术与力量有所提高后,再安排后边的练习。4、要注意选择在草地、沙坑、垫子上等松软的地方练习,防止损伤。在练习中,鼓励孩子动作放松,体会技术要领。5、立定跳远测验时不准穿钉子鞋。————————————————————欢迎补充,以上图片均由121体育原创,未经许可,禁止使用于任何商业行为。

7,立定跳远技术跪求

这个是看弹跳力和爆发力的,技术含量不是很大。
动作:1.两臂上举,充分向上伸展身体,前脚掌着地;2.两臂向后摆动到极限同时向下半蹲,前脚掌着地,身体前倾重心前移。3.两臂向前快速摆动同时两腿积极用力,前脚掌蹬地。4.空中要把身体充分展开,下落时积极收腹,两脚前伸,身体重心迅速前移。注意:以上4条,动作要连贯,前3条间的连接速率不要太快。如果第4条做得好,成绩会提高不少的。
挥臂很重要~幅度大些要有力~在手臂向上挥的过程中瞬间发力~向上跳~空中把脚收起来~落地蹲着的重心把握好
一般来说首先吸气 将力量贯注小腿☆小腿爆发力很重要 其次双手在准备起跳时最大力往后摆 最好沿45度跳这样会跳的更远

8,立定跳远急

当务之急你要锻炼出你腿部的爆发力 没办法了 现在你只能累点 告诉你这个训练方法吧,第一个是抱着个重物 什么也可以 像装满书的书包。。。 先慢慢下蹲,记得要慢慢下蹲。然后以最快的速度向上跳起,记得跳的时候一定要用脚尖跳起!这样既能锻炼到你的力量有能锻炼到你的爆发力!一般一天四五组,一组多少个就要看你了 记住要尽可能的多!因为你没多少时间了! 记得锻炼后要放松大腿,一般捶一捶,用手抓住大腿甩一甩,洗澡的时候用热水敷! 跳远的技术问题也告诉你吧,那个准备动作非常重要,一般手先前摆脚就伸直,手后摆脚就蹲下!一般这样连续三次就行了,记住动作一定要协调!这个很重要! 起跳时脚要迅速发力,一定要用手脚趾的力量快速向前跳起,腾空后身体要自然张开!记得协调最重要!然后其他的就靠你的下肢力量和你的爆发力了! 多锻炼几次吧!刻苦点,祝福你咯!这是我这么多年的经验,我个人觉得很实用!

9,中班体育立定跳远我是小超人教案

去百度文库,查看完整内容>内容来自用户:fuxiaoqingyu体育活动:我是小超人活动目标:1、练习听信号,学习立定跳远。2、掌握两脚同时起跳,双手协调的跳跃技能,发展腿部力量。3、体会助人为乐的精神。活动准备:超人挂饰41个,方篮2个,城堡2座,果树2棵,房子2栋。活动过程:一、热身活动。师:今天天气真好,我们一起跟着音乐来运动一下吧。二、“超人”游戏,让幼儿练习听信号变超人。师:孩子们看,老师手上的挂饰是谁呀?对啦,是超人,你们想变成超人吗?那现在我们一起来学学变超人的魔术吧!1、示范游戏玩法师:孩子们,看,老师是怎么变的。站在黄线上,先变成高人,高人时要双叫脚垫起来,双手向上,矮人时要蹲下,双手向后,最后双脚用力蹬地双手向前,就变成超人,神奇吗?我们一起来试试。听好口令变两队站在黄线上,准备好了吗?幼儿开始游戏。(全班一起跟老师变魔术,两次。再分别请两个孩子示范,纠正动作,最后全班再来两次。)师:每个孩子经过练习,都学会了。各个都变成超人了,现在,请超人们拿起挂饰。三、“闯关夺宝”游戏,让幼儿练习立定跳远。1、示范游戏玩法孩子们站成四队师:刚才的魔术玩吗?好了,每个小朋友都变成了超人,那我们一起来锻炼身体。4
教案

10,立定跳远关于动作的我一定会感谢你们的

我现在初一就已经2.1M了,你当然必须要冲刺了 在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。 立定跳远的辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。 收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。 个别辅导,纠正存在的错误动作 预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。 上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。 腾空过高或过低。解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 收腿过慢或不充分。解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,击掌动作要及时。 落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。
你是男还是女,我立定3米15
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