单杠二练习不用手拉直接用腹硬折做连贯的技巧利用肩部的肌肉(你有没)!结合腹部肌肉,脚踝带力协调一起,能上去!不过得看你的悟性咯!呵呵。。教练没有给你说过扭腰,待垮,转身、吗?要身体先比手快。然后在进行。手部的训练。让手自如一些。。心里给手用力。。让手来加速运转。。让手和身体运行一体。。祝你成功,2,单杠的练习方法楼主,我是练体操的,我可以告诉你,引体绝对不是练臂力的,除非你反手做,因为那样是练二头的,正规引体都是正手练得是背阔,你看哪个练体操的不是倒三角?现在你能做一个非常不错,练这个难就难在一个都上...
更新时间:2023-08-06标签: 单杠杠二技巧训练单杠二练技巧训练计划 全文阅读