单杠二练技巧训练计划，单杠二练习不用手拉直接用腹硬折做连贯的技巧
单杠二练习不用手拉直接用腹硬折做连贯的技巧利用肩部的肌肉(你有没)！结合腹部肌肉，脚踝带力协调一起，能上去！不过得看你的悟性咯！呵呵。。教练没有给你说过扭腰，待垮，转身、吗？要身体先比手快。然后在进行。手部的训练。让手自如一些。。心里给手用力。。让手来加速运转。。让手和身体运行一体。。祝你成功，2，单杠的练习方法楼主，我是练体操的，我可以告诉你，引体绝对不是练臂力的，除非你反手做，因为那样是练二头的，正规引体都是正手练得是背阔，你看哪个练体操的不是倒三角？现在你能做一个非常不错，练这个难就难在一个都上...
更新时间：2023-08-06标签： 单杠杠二技巧训练单杠二练技巧训练计划 全文阅读