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部队30米往返跑教案,往返接力跑的教学设计非常急

来源:整理 时间:2023-05-28 22:05:41 编辑:挖葱教案 手机版

1,往返接力跑的教学设计非常急

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往返接力跑的教学设计非常急

2,请问10米4往返跑是跑40m还是80m

80,一个来回算一次

请问10米4往返跑是跑40m还是80m

3,甲乙两人在一条长为30米的直路上来回跑步甲的速度是每秒1米乙

10分钟=600秒 (1+0.6)*600除以30=32次

甲乙两人在一条长为30米的直路上来回跑步甲的速度是每秒1米乙

4,三十米折返跑有什么技巧能在折返的时候不浪费时间

你好!匀速,调整呼吸仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢。
跑步的时候把重心降低

5,淘气在体育课上进行往返跑的练习他跑了3次共跑了180米往返跑

往返代表跑一次跑了跑道两次,三次就是六次,六次一共180米,那么跑道就是180/6=30米
不明白啊 = =!

6,4两队同学同时从相距30千米的甲乙两地相向出发一只鸽子以每小

[30÷(30÷20)+0.4]÷2=10.2[30÷(30÷20)-0.4]÷2=9.8甲队速度10.2千米,乙队速度9.8千米。问题已解决记的采纳。

7,谁能提供一个50米30米的短跑训练训练课程还有提供一个标准成绩

每天跑操场10圈,如果决心大的话可以每天加一圈,一直到下星期在根据自己体能慢慢加,记住,千万不要低于十圈。跑完之后拉拉韧带,不然韧带蹦的太紧,韧带拉开之后,跑五个100米。跑完之后跑5个50。最后冲一个400回家。切记,那最后400一定要全力冲!50米的话,你要根据你多大,才好说,你的标准成绩。每天早上最好做俯卧撑。做到不行为止
短跑训练周训练计划: 周一 :速度和专项能力练习 1、准备活动:慢跑1000米-1500米,各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。 2、速度练习:30米、60米、80米、100米、150米。(100米跑段在中后期跑6-10个,主要是提高专项能力。400米专项跑150-200米6-10个) 3、快速力量、中力量练习练习 4、腰腹肌练习:悬垂举腿或仰卧起坐60--80次 5、放松活动 周二 :小力量、一般耐力练习 1、准备活动:慢跑1500米-2000米,各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。 2.上肢力量+级跳(利用杠铃或壶铃/级跳为多级跳) 3.抗阻力练习(利用橡皮条) 4.一般耐力练习3000—5000米慢跑 5.放松活动 周三 :速度耐力练习 1.准备活动:越野跑或球类活,各种拉长活动、协调练习。 2.沙袋摆腿 3.100米、200米专项:200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4-8组组合跑方案:(300米+200米+150米)×2-3组 400米专项:600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4-8组。组合跑方案:(600米+400米+200米)×2-3组 4.上肢力量练习:卧推或抓举等。 5.放松活动。 周四: 多项身体素质练习 1.准备活动:慢跑1500米-2000米,跑的专门练习、冲跑级弹性跑。 2.加速跑 30米6--8组
文章TAG:部队往返教案接力部队30米往返跑教案

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