高三女生心理疏导，如何做好高三学生的心理疏导如何给高三学生减压

来源：整理时间：2023-10-20 13:26:17 编辑：挖葱教案手机版

1，如何做好高三学生的心理疏导如何给高三学生减压

不要谈论沉重的话题，更不要无形的施压，营造轻松的氛围，多跟他们谈心。

如何做好高三学生的心理疏导如何给高三学生减压

2，高三女孩子心里有问题怎么办

要认真学习，不要过于注重成绩，只要努力学了就好，不要为了成绩攀比，成绩都是虚的，只是一个数字，不必太在意了，以后能够考上什么大学，也不必过于在意，只要努力学习了就好，要尽人事，听天命，要有理想，但是不要去追逐名利，要树立像为人民服务这样崇高的理想，这样以后无论在哪个岗位上工作，都会全心全意为大众，都会奉献人民，都会发光发热来光照人民大众，为大众服务的，所以要努力学习，但是不要争名次，不要执着于分数，南无大势至菩萨。

你这个有什么问题啊

什么有问题？

高三女孩子心里有问题怎么办

3，高三女生很叛逆怎么办好

首先你要知道，人类成长过程中一共有两个叛逆期，一个是两到三周岁，一个是青春期。而高三还处于叛逆的阶段，明显不是因为生理叛逆，那么她的叛逆出现的原因就只有心理因素。因为你的描述不是很详细，还不能给出太过明确的答案，不过这个时间段出现的叛逆，大都是因为心理压力过大。要知道高三本来就面临着学业上的压力，现在眼看着要毕业了，黑板上每天倒计时会让人产生焦虑。再有就是毕业之后面临着与同学的分离，这里面有些是好朋友，有的可能是喜欢的人，之后可能很多年或者一辈子都见不到了，见到了也没了现在的感情，也会产生心理上的不安。再有可能是家里面给的压力，有的时候家长认为并没有给孩子任何压力，但是如果你认真的换位思考，站在孩子上的角度来想问题，你会发现很多时候你不经意做的事情会给孩子照成很大的压力。简而言之，问题大概就是这样。

高三出现这样的情况是比较常见的，但是出现的这种情况也是非常危险的！家长、老师需要引起重视。一般出现这样情况的原因，大多是因为学习压力过大，自我的抗压能力较低的人。对于这样的情况，建议家长明面上不要给予孩子太多的关注，给孩子的感觉是忽视这些问题。同时在生活上，给予孩子更多的生活、情感上的关爱。给孩子一个放松的过程，让他自己去调整。

高三女生很叛逆怎么办好

4，高三学生心理压力大怎么疏导

缓解学习压力，一方面要学会放松，比如听听音乐、跑跑步。不过最根本的还是要学会高效学习，提高学习成绩。学会高效听课：1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。4、如果你因为种种原因，出现了那些似懂非懂、不懂的知识，课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多，最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。学会高效理解和记忆：1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。2、合理用脑。所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理，促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以参考。学会高效总结：一是要总结考试成绩，通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数，才不会被分数蒙住你的双眼，而专注于学习的过程，专注于蕴藏在分数背后的秘密。二是要总结考试得失，从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。三是要总结、整理错题，收集错题，做出对应的一些解题思路（不解要知道这题怎么解，还有知道这一类型的题要怎么解）。四是要通过总结，确定下阶段的努力方向。

我刚从高3过来的，说实在的，这一年是人生中纯洁的尾声，因为进入大学，就进入了一个小社会，少不了钩心斗角。所以一定要珍惜每一天，在冲刺的时刻，同学之间免不了有一些小矛盾，互相让一让就好了，因为以后你会发现，人生中最要好的朋友竟是在高中交的（虽然我刚毕业，却已深有体会）再说学习，高三确实很苦的，不过绝不是他人所说的地狱，只要有心，在繁重的学习中一定会发现散布着快乐，不管是同学之间的鼓励（我最要好的几个朋友就是那时交滴），还是对他、她的情愫，都可以需我为奋斗的动力（记住一定要在上大学之前对她、他说出你的···不过不是上学时哦，哈哈）真是千言万语那，都不知道该怎么说咯，总之要珍惜咯，这一定会成为一生中最美好的回忆。当你考完英语你就可以大玩特玩了，当你收到录取通知书亦或是大学生活，你就会明白我的话咯 fighting！！you are the

听听音乐，和朋友多交流一下。

告诉他没考上也没关系，可以出国读书

跑步，发泄一下Y(^o^)Y

5，如何做好高考孩子心理辅导

您好，我是一名去年高考的学生，我想从我的角度说一下。首先，孩子需要您的关心，又反感过度的关心，询问成绩等等。家长做好这点确实不容易。在我看来，绝大多数的家长在学习上是给不了任何帮助的，所以重点在生活与心理上。生活上照顾好饮食，日常起居，平时在他学习的时候注意安静，比如电视声音调小一点，说话声音小一点。不要频繁地偷偷看他有没有学习。在心理上，成绩在我看来，是要过问的，无论好坏，这一点，如果总是藏着，会有很不利的影响。成绩好的话，当然要表扬，但是切记，学生最最最反感的表扬就是。。。表现不错，但是你再。。。就好了。表扬就是表扬，再说一句我相信你，继续加油，我们做你坚强的后盾就足够了。如果成绩不好，不要立马指责，就冷静下来，现在发现问题是关键，让他静下心反思反思，如果他愿意的话最好和你们聊一聊。在这个阶段，焦虑很常见，孩子或许可能无缘无故突然火大，这时候需要您忍一忍，冷处理一下。平时以适度的，属实的鼓励和表扬为主，适度的批评可取，但是千万不要说什么怎么这么笨之类的话，千万不要，就心理学而言，潜意识的灌输影响是非常大的。总的来说，您也可以有一些个人的活动，不要让孩子觉得虽然您嘴上不说，但是巴不得每时每刻都盯着他。您需要让他了解的就是，学习上，我们给不了知识方面的帮助，生活上，只要是合理要求尽量满足，心理上，有什么苦闷可以与家人倾诉，学业如果遇到问题可以和家里人谈，大家心平气和地寻找解决方法。看着他情绪失落的话可以给他一个深情的拥抱，让他知道你们爱他，是他坚强的后盾。以上均为个人建议，欢迎追问，做家长真的不容易，祝您孩子高考顺利。

一、教育学生合理评估自己水平，适当降低期望值。每次考试之前，综合评价一下自己的水平，定一个合理的目标，切忌好高务远和不思进取。这样既有信心迎考，又不至于有沉重的心理负担。二、全面系统地复习，做好知识准备。扎实的知识基础既是取得好成绩的有力保证，也是缓解考试紧张的最佳良药。成竹在胸方可胜券在握，切不可自作聪明，猜题、押题或抱有侥幸心理，指望同学间“团结互助，共同提高”。三、做好精力准备和心理准备。重要的考试之前一定要注意休息，千万不能开夜车。以免晚上神经过于兴奋，睡眠不足，白天昏昏欲睡，影响正常答题。不能毫无信心，也不能盲目自信，做到“一颗恒心，两种准备”。四、放松训练。考试紧张是一种自然现象，可使兴奋性增强，对认真参加考试，提高答题效率是有益的。不过，有些同学过分看重考试对自己的影响，整天忧心忡忡，无法静下心来去复习，就需要自我调节。

轻度的焦虑、压力对提高应试能力、集中精力、注意力、紧迫感是有利的。但如果中度和重度急躁、紧张焦虑，考生会感觉心悸、心律加快，出现不思饮食、消化不良、睡眠障碍等，从而造成心理疲劳，注意力下降、烦躁、意志力下降。这就需要考生静下心来查找原因，学习是否有计划性，学习方法是否得当，针对具体原因解决问题，改变自己的习惯和行为。要消除压力，沉着应考，树立信心很重要。考生应该认识到，每个人的压力都是同等的，不是个体问题，所有考生都要面对，考生要告诉自己不比别人差，最需要战胜的对手就是自己，不要过分关注别人的复习进度，按照自己的计划表来就行。

别给他压力，给他点动力，不要说太多，做个沉默而让他感觉到你是在关心他的家长投其所好，与老师沟找出他的缺点，在他高兴的时候和他说一些老师的提醒，不能说太多和他沟通，沟通是最好沉默

我是刚入大学的学生。高中的孩子压力是很大的，如果学生是住校的话，当学生回家的时候，尽量不要询问关于学生成绩的问题，因为在高三的时候成绩是学生的一个禁区。哪个学生不想自己考的好呢。多关注一下学生的生活，你可以跟孩子谈谈心，心与心之间的交流之最好的。但是一定要叮嘱学生，成绩不是最重要的。身体好的，什么都好。一定要劳逸结合，千万不要采取疲劳轰炸，那效率很低。考不好还有复习的机会。并不是考不上大学就没有出路。出路是自己找的。

6，如何疏导高三孩子情绪家长如何正确疏导孩子情绪

不要总是教育学习孩子总是有逆反心理的，尤其是到了高中，孩子对于学习已经是很厌倦的了，即便他们知道自己学习的重要性，但是他们并不想听到任何关于学习的内容，所以作为家长朋友不要督促孩子们去学习，不要总是教育孩子们学习，这样反而不会让孩子放松下俩。学会倾听不要总是认为和孩子之间有代沟，你一定要学会和孩子进行沟通，而最有效的就是学会倾听，当孩子有苦恼的时候刚开始第一时间肯定是他的父母，而如果有几次你们的交流不顺利，那么渐渐地可能他就不会向你们倾诉了，所以一定要学会倾听。无原则性事宜，不干涉孩子隐私我们有的时候过多的在乎孩子，怕孩子走歪路，怕孩子早恋，所以总是干涉孩子的隐私，这样做是完全不对的，只要没有原则性的错误，我们还是需要给孩子一定的私人空间的，这样子，我们也会更加容易的疏导孩子的情绪。适当的日子给孩子自由当孩子过生日的时候，总是喜欢请同学们吃饭的，这样特定的日子我们还是需要给孩子们放一天假的，不是天天学习才能有效果的，劳逸结合是很重要的，所以一定要让孩子感受到温暖，这样才会事半功倍。陪同孩子运动有的时候是很有必要陪孩子一起运动一下的，这样不仅仅是对孩子的健康，对你的健康也是很有益处的，而且有益于你们之间感情的沟通，也有利于孩子不良情绪的疏导。跑跑步，打打球，游游泳都是不错的选择。适当的家庭出游家庭需要在一定的特定时间出游玩一玩，这样对孩子来说也可以长长见识，而且可以放送孩子学习的紧张情绪，让孩子回来以后可以更好的学习和生活，这样也是简介疏导孩子不良情绪的一个重要的方法。做好后勤工作孩子有的时候不开心了，我们可能不适合做什么工作，我们需要的是准备好孩子的后勤，准备点水果，零食之类的，帮助孩子在一定程度上减缓一些压力，这样在一定的情况下，我们好可以再根据情况做出下一步的判断。

目前，越来越多的孩子暴露出情绪方面的问题，他们或整天闷闷不乐，或一触即发、暴跳如雷，自我控制能力差，攻击性行为多。在生活中，因为种种原因，如父母没有给买想要的玩具，饭菜不合口和小伙伴产生冲突的等等，幼儿常常会产生不良情绪。对此，有的家长常用打骂、训斥的方法强行制止，有的则一味迁就，无原则不计后果的忍让、满足……这样做的后果，要么是孩子不哭不闹，养成了孤僻、封闭性格；要么是孩子我行我素，走上了自我膨胀之路。我们要树立正确的健康观念，在重视幼儿身体健康的同时，要高度重视幼儿心理健康。幼儿的心理健康是指幼儿心理发展达到相应年龄组幼儿的正常水平，情绪积极、性格开朗，对环境有较快的适应能力。这其中，情绪自我调控能力的发展，包括合理疏导宣泄不良情绪的能力发展是幼儿心理健康发展的重要标志。幼儿期是情感教育的黄金期，帮助幼儿形成初步的情绪调控能力是健康教育的目标之一，也是幼儿健康教育的重要内容，那么究竟如何引导幼儿正确疏导宣泄不良情绪，形成健康心理呢？一、明确认识成人应该懂得，幼儿和成年人一样，是独立的个体，有自己的认识世界的方法和态度。与快乐产生、满足的积极情绪一样，幼儿当然也会产生种种诸如烦恼、愤怒等不良情绪。要想孩子成为情绪的主人，我们就该接受孩子的各种情绪。心理学家汉.金诺认为，孩子的情绪不会因为成人的一句“不要这样想”或者“你的感觉不应该有”而消失。只有尊重、同情孩子，才能有效地帮助孩子。有了正确的认识，我们在孩子闹情绪的时候，才不会惊慌，也不会急躁，更不会凭主观意识强行阻止、压制。须知，如果聚集的愤怒不能释放出来，就会引起生理或心理疾病。二、做出榜样。孩子的模仿能力很强，从孩子身上我们可以看到父母的影子，为此，正确的作法应该是自由表达自己的喜怒哀乐，又不迁怒于人、于物。如和多年未见的好又见面了，很高兴，可以直接告诉孩子：“妈妈（爸爸）今天很高兴”；工作遇到挫折了，也可以在家庭成员之间诉说，然后唱唱歌，说说笑话……总之，让孩子在潜移默化中逐渐明白，每个人都有喜怒哀乐，都可以表达情感的宣泄情绪。三、有效引导虽然，孩子的感受和所有的期望是可以理解的，但并非其所有的行为都是可以接受的。一个人不能一不顺心就骂人，也不能以破坏行为来发泄内心的不满。因此，我们要引导孩子以合理的方法疏导宣泄不良情绪。1、倾诉心声孩子需要倾诉，倾诉能让他们化解烦恼。我们应站在孩子的角度，去想象、体验孩子的感受，并结合孩子的个性特点加以分析。有研究表明，描述情绪对神经系统的紧张状态有松弛作用。其次要善于观察孩子，当孩子有不良情绪时，应多问一问。如“你怎么了，有什么不开心的事嘛，讲给我听一听把。”这样，不仅了解了孩子的想法，孩子在倾诉过程中不但提高了表达埃及情绪的能力，同时也释放了自己的不良情绪，并从中获得了自我调整的力量与方法。2、转移注意孩子年龄小，好奇心强，特别容易被新奇的事物所吸引。家长可充分利用孩子的这一心理特点把孩子的注意力从不愉快的事情上转移到新奇、有趣的事物上来。如孩子走到玩具柜前要求买玩具，未达到要求，很愤怒，我们可以立即转移他：“看，前面还有更好玩的东西，我们先去看一看！”，这样边走边看边讲故事的过程中，把孩子的兴趣转移到其他事物上，孩子往往会破涕为笑，所谓“孩子无气肚”即是这个道理。但同时我们又应帮助孩子学习主动自觉地控制自己的情绪。如交给孩子一些自我调节的方法，比如告诉他们，当他们控制不了自己的情绪时，就在心里暗暗说“不能打人”“不能摔东西”，或者不高兴时想想其它高兴的事。3、适度宣泄有时候，我们不妨给孩子一个具体的空间，一定的时间，适度宣泄一下，情绪自然就会好转。以宽松的心态和宽松的环境，让孩子“闹就闹吧！”比如，孩子生气时，你可以塞给他一只沙发或一个枕头，供他疏泄怨气，也不妨随他在自己的房间里吼一吼，叫一叫……但时候一定要讲道理，让孩子分清是非，明辨事理。总之，正确地认识加上科学的方法能帮助幼儿逐步提高对自己情绪的控制能力，并适度疏泄不良情绪，从而促进幼儿身体、心理的健康及和谐发展。

7，如何对高三学生进行心理疏导

考前一定要适当放松，不要感觉有压力。可以放下书本出去走走啊，相信考试是看的平时的努力程度，考试前几天要保持到最佳状态，心情很重要，另外，还需注意考试前一周的饮食习惯，不应吃过油的食物!我知道的就这点了。我考试的时候就没感到压力!

l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短 1、积极的心态积极的心态是一种乐观、进取的心态。它是一种正面的心态，由希望、乐观、勇气、进取、慷慨等正面的特征组成；而消极的心态是一种反面的心态，它由悲观、颓废、抱怨、等待、我行我素等反面的特征组成。如何培养自己的积极心态呢？一是从行动的角度培养；积极行动会导致积极思维，而积极思维会导致积极的心态。许多人总是等到自己有了积极的感受再去付诸行动，实际上是一种本末倒置，心态是紧跟行动的，如果一个人从一种消极心态开始，等待着感觉把自己带向行动，那他就永远成不了他想做的积极心态者。因此做任何事情都不要等待，不要想“这事等我心情好时再做吧”，而应该用行动来培养自己积极的心态。二是从语言的角度培养。运用正面的语言暗示也有利于积极心态的培养，比如今天你忙了一天，终于把事情做完了，不要说：“我累死了。”而应从正面说：“紧张了一天，现在真轻松。”遇到困难的事情，不要说：“我不行。”而应说：“我经过努力一定能行。”三是从环境的角度培养。环境包括你周围的人和事物，应该注意发现人和事物的闪光点，不要总是盯着别人的缺点和事物的阴暗面。因为任何人都有优点和缺点，任何事物都有正面和反面，任何一个社会都有好事和坏事，就象我们这个世界有白天和黑夜一样，因此在生活中注意称赞别人的优点，注意欣赏事物的美丽，而不是抱怨别人的不好或环境的恶劣，你的心态自然就会积极起来。 2、宽容这里的宽容不是宽容别人对你的侵权，而是对那些意见、习惯和信仰方面与你不同的人，表现出耐心。你的心胸应该能够容纳别人的不同意见，你越缺乏宽容之心，你自己就会越封闭，很难与他人合作。你应该学会接受别人，尽量减少与他人的辩论，当遇到对方有不同观点时，不能直接说：“你说的不对。”而应说：“你说的有一定道理，我的想法是……”因为仅凭我们自己的知识和经验很难判断对方对错，如果直接否定对方，则表示你不尊重别人，独断专行，心胸狭隘。但宽容也不是完全接纳别人的观点而放弃自己的观点，而是欣赏和接受对方观点的合理成分，使自己的想法或决策更趋完善。宽容的心态可以使你成为一个心胸广阔和合作能力强的人。 3、良好的情绪一个人过分情绪化是心理不成熟的表现，大学生在求职时能够管理好自己的情绪可以为你提供更多的成功机会。在走向就业和职业成功的道路上，往往最大的敌人并不是缺少机会或是资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时不能遏制怒火，使周围的合作者望而却步；消沉时放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。因此，大学生在平时要注意克服不良情绪，不良情绪包括：恐惧、仇恨、愤怒、嫉妒、抑郁、紧张等。在这些不良情绪中，愤怒往往是年轻人最不容易控制的。愤怒使人失去理智思考的机会，许多场合，由于不可抑制的愤怒，使人失去了解决问题和冲突的良好机会，而且，一时冲动的愤怒，可能意味着事过之后要付出高昂代价的弥补。在实际生活中，愤怒导致的损失往往是无法弥补的，你可能从此失去一个好朋友，失去一个工作机会；你的形象可能从此在领导眼里受到损害，别人也会从此开始对你的合作产生疑虑。如何控制自己的愤怒呢？你可以把愤怒的事情写下来，也可以单独找一个地方来发泄怒气；当你受了侮辱有紧急发怒感觉的时候，可以告诉自己：“沉默1分钟”，这样可以让你冷静下来想出更好的办法来解决问题。如果生活中一些琐碎的事情使你老是烦躁不安，你最好是休息一下，或是去跑步，或者找出使你烦躁的原因，然后想办法解除。 4、耐受力耐受力是一个人承受疾病、疲劳、挫折或艰苦的一种力量，是一种精神与肉体之间的协调。大学生在找工作的过程中可能会遇到各种拒绝和失败，在将来的工作中也会有很多的不如意和困难。如果能够咬紧牙关忍耐下来，才可能在工作中取得成绩。日本著名的企业家松下幸之助说过：“信心加忍耐能化一切不可能为可能，任何事情都离不开这个原则。虽然不见得会完全照着预期的方式进行，但只要咬紧牙关忍耐下去，在坚决的忍耐中，即使原计划不能实现，但环境状况会改变，而出现一条可行的道路，或许是那种坚韧不拔的毅力激起外界的共鸣与援助，虽然与原先预定的大不相同，但终究是曲曲折折地迈向了成功。”要培养自己在困难挫折面前的耐受力，首先要有一个正确的思维方式，对于困难，要学会辨证思维，找到困难积极的一面。对于挫折，只要是不可避免的事实，思想上首先要适应它，然后才能想办法改善它或避免更坏的事情发生。比如一杯牛奶被打翻了，与其垂头顿胸心疼那杯牛奶，还不如打起精神将玻璃杯和牛奶立即打扫，以免走路滑倒而受伤。其次要有一个正确的行为方式，对于困难，应面对困难而不是逃避困难，然后认真想办法解决。对于挫折（疾病、失意等），不要坐着天天想挫折多么痛苦，而应立即找有意义的事去做，只有通过做事将时间排满才能降低痛苦感。 5、自信心自信心是大学生就业非常重要的心理素质。真正有自信的人表现为能够正确认识自己，知道自己的长处和不足，既不自己贬低自己，也不盲目自负。目前很多大学毕业生容易走两个极端：自卑和自负。自卑感较强的人，常常通过牺牲自己的权利而向旁人证实自己，从而变得唯唯诺诺，丧失很多机会；自负心较重的人往往不认真审视自己，而是把自己罩在一个虚幻膨胀的光环中，变得盛气凌人，使别人避而远之，实际上自负的人心里恰恰隐藏着深深的自卑，这两种心理状态都是由于不能正确认识自己。怎样能够真正变得自信起来？在日常生活中可以通过一些行为来锻炼：一是练习正视别人。有自卑感的同学当别人眼睛盯着自己时立即躲避别人的眼神，有自负心的同学却把眼神抬的得高高的。一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息：躲避别人的眼神意味着：我怕你，我感到不如你。将眼神抬高则意味着：我很心虚，担心不如你，我要显示自己的强大。正视别人等于告诉他：我很诚实，且光明正大。因此练习正视别人不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。二是适当加快走路速度。懒散的姿势、缓慢的步伐表达出“我无所事事，我觉得我是个失败者”意思，而较快的步伐则告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事请，我相信自己能成功。”因此抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。如果大学生能够在以上这些心理素质方面注意培养自己，相信你的综合素质定会有很大提高，从而在就业过程中如鱼得水，游刃有余。■ 心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这个时候就靠自己的状态的调整了。先说几个影响发挥导致失败的原因。 1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。 2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括练球不足）的情况下，往往会大失水准。 3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。 4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平的高低。 5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在20：16的时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想赢怕输。比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的，不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让你头昏眼花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提高自己的适应能力