首页 > 英语 > 问答 > 水平三蹲踞式跳远教案,蹲踞式跳远技术动作

水平三蹲踞式跳远教案,蹲踞式跳远技术动作

来源:整理 时间:2023-07-31 23:41:12 编辑:挖葱教案 手机版

本文目录一览

1,蹲踞式跳远技术动作

还有几天的时间,训练方法就免了吧,我给你简单说一下吧。 1.助跑的速度不要太快,以有利于起跳。 2.起跳的时候要向高跳,助跑想前的惯性+向上的力,就形成一个向前上方的抛物线,才能跳的远。 3.在空中眼要向远看,不要低头看地,大腿高抬(膝盖去找 胸),双臂前伸。 4.落地是腿要伸开,脚要向前伸,双臂向后摆,维持身体的平衡。 注意第一跳尽量不要犯规。

蹲踞式跳远技术动作

2,什么是急行跳远教案

因为跳跃项目类里主要包括:跳高 和 跳远跳高分为跨越式跳高 和 背越式跳高跳远分为:立定跳远 三级跳远 急行跳远(蹲踞式跳远、挺身式跳远等)至于为什么要叫急行跳远,主要是从它的动作方法上来区别的是:助跑、上板、起跳、腾空、落地。 就因为有了助跑 上板两环节 故取名为急行跳远。
跳远方法分为三种,急行跳远、蹲踞式、走步式。按顺序技术动作也是有简单到难。从组跑到踩踏板起跳,没有任何技术动作便落地,为急行跳远;把双腿努力高抬,在落地前急收到腹部,为蹲踞式;起跳后,努力向前上方以走路的姿势,落地前收腹,即为走步式

什么是急行跳远教案

3,请问蹲踞式跳远中的腾空应该怎么教谢谢

跳远技术是由助跑、踏跳、空中动作(腾空)和落地四个技术环节组成。跳远根据空中动作的不同可分为蹲踞式跳远、挺身式跳远和走步式跳远三种技术。蹲踞式跳远腾空中后的空中动作是:踏跳后由腾空步(踏跳腿向后蹬直、摆动腿屈膝上摆动)开始,摆动腿不变、踏跳腿屈膝向摆动腿靠拢,形成“蹲踞”姿势。
我也一直在考虑这个问题,我的感觉是先教基本的原地跳动作,要求有高度和水平速度然后是教有踏板的原地跳远,再过渡到踏一步上板的动作,让学生体会学习,腾空的感觉再过渡到多步上板,这就要求做出蹲踞式跳远的动作,其间穿插练一些腰部和腿部的力量练习。注意练习者的身体的协调发力不知道对不对,可以私下交流(qq 1972192175),互相学习。谢谢。

请问蹲踞式跳远中的腾空应该怎么教谢谢

4,急求初中体育课连续教案20篇急急急

http://www.isud.com.cn/soft/sort01/sort0319/sort0352/index_1.html http://www.zhaojiaoan.com/soft/sort01/sort0319/sort0352/index_1.html ? 七年级体育教案全集 ? 八年级体育课教案(全) ? 八年级体育课教案 ? 初中武术公开课教案 第三路初级长拳 ? 蹲踞式跳远单元教学计划 ? 蹲踞式跳远(助跑与踏跳相结合技术) ? 水平四体育与健康教案集 ? 七年级体育与健康教案 篮球 ? 体育与健康教案 ? 七年级体育与健康教案 排球的垫球与发球 ? 初一体育与健康教案 五步头拳 ? 八年级体育与健康教案 ? 初三体育与健康教案 前滚翻 ? 八年级足球课教案 ? 初中篮球课教案 ? 排球(水平四)教学设计 ? 中学排球教案 ? 初三体育与健康《排球》教案 ? 九年级排球课教案 ? 初二体育教案 ? 八年级体育与健康教案 ? 七年级体育与健康教案 ? 接力跑教案 ? "篮球防守技术"教案 ? 初中跳绳教案 ? 运动中腹痛教案 ? 七年级正面上手发球教案 ? 八年级《体育与健康》教案 ? 初一体育与健康教案 ? 初二体育与健康教案 ? 初中游泳课教案 ? 体育与健康教案 ? 八年级下学期体育教案 快速跑

5,蹲踞式跳远训练方法

一、蹲踞式跳远的技能训练。 1、 助跑。 跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的水平速度,并为准确踏板和快而有力的起跳作好技术和心理上的准备。跑是跳的基础、跳是跑的发展与继续,跑不好就跳不好。日常生活中不难发现:如要穿越一条濠沟可助跑几步就能一跃而过,摩托车在快速驶过桥面下桥时,会有一个腾空飞越再着地的过程,所以可训练学生从静止状态开始,采用“站立式”起动姿势的15米、20米、和30米的加速跑,快速跑的速度训练。以及运用音乐节拍抓好学生助跑的节奏,使他们能明确何时加速。另外,助跑的姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。在训练过程中,采用了负重摆臂方法使动作定型,加上正确的腿部动作,形成了良好的动作定型,为助跑中积极加速打下基础。 2、 踏跳。 踏跳是助跑的延续。踏跳的动作包括踏跳脚着板,髋、膝、踝关节的缓冲和蹬伸起跳。在训练过程中,教师可采用直观教学法,在授课前出示动作图例讲斛动作过程,课中亲自示范讲解,使学生明确:助跑的最后一步起跳脚几乎是伸直的,快速着板。脚跟着地后迅速滚动到全脚掌,用力蹬直起跳,头部和上体位置正确,两臂和摆动腿配合协调,身体重心快速前移完成起跳动作。教师还可采用上一步、上三步起跳练习,在踏板上放置一红步进行踏准起跳练习来提高学生动作的正确完成。 3、 腾空。 起跳后,踏跳腿留在体后形成腾空步。此时,摆动腿继续高摆,同时两臂伸向体前;起跳腿向前上方抬举与摆动腿靠拢,上体稍前倾,两臂下摆成空中蹲踞姿势。在训练过程中由于学生在空中做腾空时掌握时机不当或腾空后身体前旋平衡不好,教师可让学生做(1)原地纵跳屈膝团身,两手抱膝要求大腿尽量靠近胸部的练习(2)助跑4~6步,起跳后成腾空步姿势,用摆动腿落地体会空中姿态(3)助跑4~6步,起跳后成腾空步,起跳腿与摆动腿靠拢,双腿屈膝越过一定高度的皮筋或横竿,落入沙坑。要求两腿高抬靠边胸部,两臂配合向下,后摆动体会空中蹲踞姿势(4)助跑6~8步,利用助跳板起跳,成腾空步。 4、 落地。 落地时两小腿前伸,当脚跟接触沙面后,脚掌下压、屈膝、送髋、两臂向前摆动使身体迅速向前移动。教师在训练过程中可把它比作立定跳远练习,强调小腿前伸;可在沙坑落点处放一明显标志物,要求落地时两脚超过此标记。

6,蹲踞式跳远要领

  跳跃是跳远项目最关键的部分。   (1)原地模仿起跳练习。两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上。动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和蹬伸起跳,同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调,起跳腿蹬伸迅速,摆动腿向前上方摆动积极,身体重心迅速跟上。   (2)在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习,用摆动腿落地。   (3)学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步,起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑,接着向前跑出。   (4)辅助练习   ①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60~80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上。   ②在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30~50厘米的横皮筋),短距离助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。   ③助跑起跳成腾空步,用头部触及前上方的悬挂物。 光影传奇2007之跳远/作者:费茂华   (5)短、中程距离助跑起跳练习。短程距离约8步,中程距离约为12步。助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如:8步助跑跳远,助跑距离≈8(步)×2-2,量出后试跑1~2次,进行适当调整即可。此种练习,要求起跳快速,应有一定的腾起高度,尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑起动方式,起跳时用力集中、协调。   (6)全程助跑起跳练习。此种练习首先应根据每个学生的实际,确定自己全程助跑的距离。做法是:   学生在跑道上做40~50米的冲刺跑,测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离,找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印,经若干次练习,即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离,以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习,经适当调整后,全程助跑距离就可确定下来。用钢尺将此距离测量记录下来。以后便可按此距离进行全程助跑跳远。   全程助跑起跳练习,应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。助跑要快速、放松,跑直线、稳定而有节奏,起跳时要做到摆(摆臂和摆腿)、蹬(起跳腿蹬伸)、挺(挺胸)、拔(拔腰)、顶(顶头)诸方面协调一致,用力集中。   在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法!

7,蹲踞式跳远如何训练能迅速提高成绩急求

你是说助跑跳远的,蹲踞式技术吗,确定不是说的立定跳远吧? 跳远的技术方面是不可能短时间速成的,技术动作必须通过长时间的训练,反复的练习,技术动作才能成型。 但你可以先了解有哪些技术要点需要注意 首先不管跳远采用什么技术动作,蹲踞式,还是挺身式,还是走步式,助跑都是非常重要的环节,如果你想在成绩上短时间内有所提升的话,在助跑上可以寻找突破口。 助跑环节跳远的远度和助跑速度关系很大,所以比较高的助跑速度是必须得。合理的速度应该是比你百米速度稍慢一些,百米是100%的话,助跑速度大概90%左右。助跑的时候注意节奏,由慢到快,在起跳的时候达到一个最好的速度和节奏。(具体的要领必须要亲自实践和调整)具体的专业的步点测量方法可能不是很适合你。你可以这样,你背对沙坑,你用你惯用的起跳脚(就是踩跳板起跳的脚)站在跳板上,向反方向助跑,在一个你觉得速度和节奏都已经很高,而且很舒服的情况下作起跳,这时你起跳时的位置,就是你助跑的起跑位置。(明白是什么意思吗,也就是你跑的这一段就是适合你的助跑距离)一般情况下整个助跑距离大概在30米左右。记住,助跑的好坏对成绩有直接的影响。所以要好好在助跑上寻求突破。 然后就是起跳环节在踏板起跳的瞬间,身体应保持直立,不要往后仰,也不要往前趴。这一点和助跑的最后一步有关,最后一步不要太大,不要像迈大步是的往上够,应该是节奏很快的上板,和整个助跑不要脱节。起跳瞬间头应微抬,眼睛看着前上方,不要低头。感觉是向上走的。摆动腿(左脚踩板的话,右腿就是摆动腿)迅速向前摆,带动身体 然后就是腾空环节了,就是你所说的蹲踞式的动作了 其实蹲踞式是几个技术里面最为简单的,只是在充分的起跳,起跳腿充分的蹬伸,摆动腿充分的前摆后,两条腿一致的积极的前伸,就向坐在地上了两条腿伸直,身体下压,拉韧带一样的动作,明白什么意思吗。只不过在蹲踞式的空中,不是身体下压向腿靠拢,而是尽量把腿向身体靠拢。这样的目的是获得更远的脚步落地位置。 落地环节 在双脚触地的瞬间,以脚为支点,腰腹用力,将身体向前挺,随着惯性落到比脚印更远的地方。要不你脚够的挺远的,结果身体落得很近只能算身体的了。 总之,你最好还是找个教练或者懂的人当面指导一下。 希望回答对你能有所帮助,祝你成功! 可以参考我在别处的回答 http://wenwen.sogou.com/z/q737581911.htm http://wenwen.sogou.com/z/q710233029.htm http://wenwen.sogou.com/z/q859733138.htm
文章TAG:水平蹲踞跳远教案水平三蹲踞式跳远教案

最近更新

  • 幼儿园教育教学介绍美篇,长沙金色梯田幼儿园教学特色幼儿园教育教学介绍美篇,长沙金色梯田幼儿园教学特色

    长沙金色梯田幼儿园教学特色2,幼儿园的教育3,幼儿园教学4,幼儿园课程的内容简介5,幼儿教育6,幼儿园教育经验介绍7,简述幼儿园教学有什么特点1,长沙金色梯田幼儿园教学特色柏克莱主题教学和体.....

    问答 日期:2023-07-31

  • 折纸小鸟简单折法,求一款鸟类折纸折纸小鸟简单折法,求一款鸟类折纸

    求一款鸟类折纸2,怎么用纸折小鸟3,小鸟怎么折4,千纸鹤怎么折5,最简单的小鸟怎么折的图解6,怎样折纸小鸟7,千纸鹤怎么折1,求一款鸟类折纸试试凤凰3.5…现在已经烂大街,估计不难。2,怎么用纸折小.....

    问答 日期:2023-07-31

  • 评课总结怎么写,评课报告怎么写评课总结怎么写,评课报告怎么写

    评课报告怎么写2,教师听课总结怎么写都需要哪些框架3,小学数学评课总结该怎样写有哪些要素4,评好课自我反思怎么写5,桂北片区幼儿园听课评课工作总结怎样写6,听课总结怎么写7,怎样写四年级角.....

    问答 日期:2023-07-31

  • 小班教案认识颜色评价与反思,怎样教幼儿认识黄色蓝色的教案小班教案认识颜色评价与反思,怎样教幼儿认识黄色蓝色的教案

    怎样教幼儿认识黄色蓝色的教案2,小班教案颜色朋友在哪里教学反思3,小班教案社会常识红色黑色与心情4,幼儿园小班认识颜色教案5,教师教案数学小班小小美术家认识颜色6,幼儿园小班认识颜色教.....

    问答 日期:2023-07-31

  • 手抄报模板图片,求手抄报版面图片手抄报模板图片,求手抄报版面图片

    求手抄报版面图片2,文明礼貌手抄报精美模板5张3,手抄报设计图4,课外阅读手抄报模板简单漂亮精选8张5,谁能给我一些手抄报的图片和格式要快新好6,大自然的手抄报精美模板大全5张7,麻烦各位给.....

    问答 日期:2023-07-31

  • 小班安全不乱跑教案反思,幼儿园小班安全课手牵手不走丢教案怎么写小班安全不乱跑教案反思,幼儿园小班安全课手牵手不走丢教案怎么写

    幼儿园小班安全课手牵手不走丢教案怎么写2,小班安全我不到处乱跑教案3,幼儿园走路的时候不能跑了安全教案4,小班安全教育教案及反思5,幼儿安全教学反思6,幼儿园小班课间常规教案反思7,幼儿园.....

    问答 日期:2023-07-31

  • 网络安全培训感悟心得体会,求一篇网络安全的实训心得网络安全培训感悟心得体会,求一篇网络安全的实训心得

    求一篇网络安全的实训心得2,网络安全心得体会3,写关于网络安全的心得体会包括控制垃圾邮件不良信息等等4,网络安全报告心得体会5,学习网络安全怎么学习好6,网络安全法的学习短篇作文100字左.....

    问答 日期:2023-07-31

  • 幼儿园大班废物利用手工玩具,利用废物做大班数学学具幼儿园大班废物利用手工玩具,利用废物做大班数学学具

    利用废物做大班数学学具2,用吃完剩的整条烟盒可以做适合幼儿玩的什么教玩具3,幼儿园大班废物利用的东西可以做什么样的手工制作4,幼儿园大班手工制作5,怎么用废品做手工小制作玩具6,如何自.....

    问答 日期:2023-07-31