小学田径训练计划，小学生短跑训练计划

1，小学生短跑训练计划

周一、三、100米跑 5组周二、200米跑3组周四400米跑2组周五，下肢力量练习周六、技术练习

小学生短跑训练计划

2，小学生田径队短跑篮球队训练教案

先让他们绕操场5圈，每次加一圈，篮球先练好脚步，和三步，最后再练习投篮

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好好训练

小学生田径队短跑篮球队训练教案

3，小学田径队的具体周训练

周一上午安排素质练习，下午安排速度练习周二早上安排耐力练习，上午速度练习下午专项练习周三上午安排力量练习，下午安排速度练习周四上午安排速度练习，下午安排素质练习周五上午安排素质练习，下午安排专项练习周六早上安排耐力练习，上午安排素质练习，下午安排速度练习周天上午安排力量练习，下午自由活动

额。。虽然我体育不怎样但可以给一些个人意见你首先吧，体育都是需要有较为健康的身体和体能不然会承受不了因此第一步就是了解他们的体能情况意思是最多能承受多少你可以开始几天用部分时间叫他们跑圈当然不能操之过急，开始就慢跑一两个圈既然是田径队就最好让他们在准备的东西方面多加注意比如说，穿短裤不会那么累剌不要是布鞋【最好用运动鞋吧。。】=。=。。哦我错了你是带田径队的应该都知道了吧其实不用太注意，你只要先训练好大家的体能然后呢因应每个人的特长去训练~

小学田径队的具体周训练

4，跪求小学田径队训练方法

你是学田径的不？？早上先集合再跑步，最后冲50到100米有助于学生的成绩的提高！压压腿再做下跑的练习，冲二组50米就下训，看你们学生的身体素质来定！下午同上最后加个再看你要练速度还是耐力一般是速度，跑个30。50。80就行了耐力就跑个400到800米周，按照天训分配速度，耐力，力量（小孩子别搞强了呵呵）一个星期早上搞一次耐力最好的放假的最后一天， 145速度，2耐力3力量，一个星期就搞定了。一个月就四个星期按上面的安排。主要还是要针对你们学生的实际情况而定，供参考！多多学习别人的训练方法，呵呵加油！！

小学几年级的？每一周都有要计划的训练，如：周一：力量；周二：耐力。。。。周日：放松（不是不练啊，只不过就是最小强度就好）

星期一训练节奏跑8个到10个150 星期2训练越野跑星期三训联`专项星期4训练长距离越野跑星期5训练速度跑200米8个星期6训练强度跑 300 米 5个星期7训练力量

晕死？体育专业的？早上就练跑步，耐力，下午主要是专项基本动作练习。力量一月一次，小强度的。

5，田径训练计划

给你一份我校9月份中一星期的训练课内容（中长跑），请参考。星期一：准备活动 1～2次100m加速跑； 85％～90％的速度400～600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离，例如：3次400m；2次600m；2次400m；5次200m等)，间隔休息时间3～5min；整理活动慢跑800M。星期二：匀速越野跑20分钟。星期三：准备活动； 1～2次100m加速跑； 85％的速度200～300m间歇跑，间隔休息时间1．5～3min；星期四：休息或者球类活动30分钟。星期五：准备活动； 1～2次100m加速跑； 95％～100％速度的检查跑(专项第一次测试，第二次限时跑)，整理活动的慢跑800m。星期六：休息。星期日：休息。

你说的这些项目属：中考项目。不需要进行严格的训练，但要坚持每天体育老师安排的练习，就能考出好成绩。可每天练习两样如：百米和立定跳远；铅球和800米。计划参照：一、：1、准备活动；2、小步跑、高抬腿、后蹬跑接30米快跑x4； 3、60米跑x4； 4、80米x2；5、立定多级跳或蛙跳等（从3级开始，逐渐增多）x6。6、放松二、铅球和800米：1、准备活动；2、专门性练习（压肩等）3、30次/每天（先徒手练习、轻球练习再标准球；4、可用：法莱克特训练法（100米，200米，300米，400米；再400米，300米，200米，100米）；5、腰腹力量练习；6、充分放松。另外，可自己组合练习。百米和立定跳远3次/每周；铅球和800米2次/每周。量大小自定。供参考

6，田径100米和200米的训练计划

极限强度力量训练法，这个对提高100、200米很有效的第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.第三项：台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。第四项：纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...第五项：脚尖跳1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm第六项：蹲跳这一项只在星期三练1．　站立，怀抱篮球于胸前2．　蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．3．　跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，4．　着地，完成一下．．．5．　如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

给你一个小小的训练计划，当然要根据你的技术特点和身体素质来定。一周的训练计划：周一：100m*3*3间歇：小组120次每分钟，大组100次每分钟。周二：200m*3*3 间歇：小组120次每分钟，大组100次每分钟。周三：摆臂练习+车轮跑周四：力量练习，以爆发性力量为主，最大力量为辅，力量耐力也要。具体的你找你们的体育老师再给你设计下你的训练计划。一定要专业的人才能制定。

简单点给你说，100和200，最重要的3个方面1、力量（摆臂、登地）2、向前性（就是登地向前）3、协调技术动作很笼统，但是很实用~.....（个人的训练方法、理念是不一样的，多理解）

对于100米来说你可以每天练习爆发力，加速跑30米【记住要多快就多快】每次跑10组，平常练习身体素质，要把腿抬到90度，【跑起来，用脚掌着地，能让别人看到你整个鞋底，基本就行】

7，小学体育训练方法

小学生体育训练方案具体安排如下:第一周早晨：调整练习1、准备活动2、跑的专门性练习专项练习（篮球、排球、田径）下午：速度练习1、准备活动2、跑的专门性练习3、一圈300米1分10秒完成4、蹲距式起跑30米计时4组专项练习（篮球、排球、田径）第二周早晨：弹跳练习1、准备活动2、跑的专门性练习3、跳栏架练习4、俯卧撑3组，每组10个。下午：身体素质练习1、准备活动2、跑的专门性练习3、立卧撑3组，男每组12个，女每组10个4、腰腹肌练习专项练习（篮球、排球、田径）第三周早晨：速度耐力练习1、准备活动2、跑的专门性练习3、50米加速跑4组计时4、300米加速跑2组学生分组计时下午：力量练习1、准备活动2、俯卧撑击掌15次4组3、单足跳30米2组4、深蹲8次3组5、提踵练习20次3组6、放松专项练习（篮球、排球、田径）第四周早晨：耐力练习1、越野跑2000米2、柔韧性练习下午：身体素质练习1、准备活动2、跑的专门性练习3、小杠铃专项练习（篮球、排球、田径）第五周早晨：速度练习1、慢跑+柔韧性练习：2、跑的专门练习:3、原地快速高抬腿跑:8秒X3组4、计时跑:300米2组, 60米2组下午：上肢力量练习1、准备活动2、卧推8次4组（女6次）3、原地交换步推杠铃12次2组。（女8次）4、俯卧撑20次2组（女12次）专项练习（篮球、排球、田径）第六周早晨：腿部力量练习1、弓箭步交换腿跳40次2组2、纵跳20次3组3、负重纵跳10次3组4、负重蹲跳起10次3组5、跳深15次3组6、负重半蹲 3组下午：调整练习专项练习（篮球、排球、田径）以游戏和小型比赛为主第七周早晨：接力赛50*81、准备活动2、跑了专门性练习下午：调整练习以游戏和小型比赛为主每次训练结束都必须进行10分钟的肌肉放松和伸展性练习。由于训练受天气等原因的影响，训练计划也将作出进一步的调整，同时还要根据训练的不同时期，不同目的和不同对象以及学生身体的实际情况进行安排和调整。

我最喜欢的体育运动是踢毽子儿。我喜欢踢毽子，是在半年前我和我表姐的一次踢毽子比赛。那天，表姐到我家玩。我们一起写完作业以后，觉得有点儿累，于是表姐提议说：“我们来玩踢毽子吧。”“可是，我不会踢怎么办？”表姐说：“我先来做示范，然后你再踢。”说着，她踢了起来。1、2、3……她踢得可真多呀，一下子踢了10多个，该我踢了，我觉得腿有点儿不听使唤，胳膊也跟着较劲儿，只踢了2个，毽子就被我踢飞了。接下来我们又踢了半天，可我还是没有抓到要领，踢得还是很少。到了5点多钟，表姐被她爸爸接走了。我暗暗下定决心：瑕疵比赛的时候一定要超过她。于是我每天一有时间，就开始练习踢毽儿。真是功夫不负有心人。这天，表姐又来我家了。我们同样先写作业，写完作业后，我主动说：“我们一起踢毽子吧。”我没和表姐说我在家每天坚持练习踢毽子，这次还是表姐先踢，她踢了18个。哈哈，我悄悄地笑了起来。该我了，我的心“砰砰”直跳，我真怕自己踢不好，21比18，我赢了。表姐看后很吃惊，问我怎么能踢这么多了？我告诉她我每天晚上坚持练习地结果。现在时间长了，我的进步更左右脚交替地踢法。踢毽子不仅使我能锻炼身体，还给我带来了快乐，我喜欢踢毽子！

每天晚上跳绳（不会跳可以想象有一根绳在那里空跳）大约500个，之后再再做10个俯卧撑。一定要坚持，而且特别有用。请用我的方法试试，一定有用！

你是想训练哪方面了啊，我作为体育老师给你的建议：是跑步么，是么，要是的话请参考一下对各中长跑的运动员进行半年的综合训练，每周训练二天，每天训练3~4次，计划设计根据训练计划量的安排: （1）日训练课安排。如1500米项目的运动员，日跑量为5000米，负荷强度在85%-95%，日分为4次课具体安排如下： ①早晨 6：00—7：20 跑量1000米强度为80%。 ②体育活动课跑量1500米强度为85%。 ③下午跑量1500米强度为90%， ④下午 16：30—17：00 跑量1000米强度为95%。（2）每课次量的安排。如③，跑量为1500米，强度90%，训练安排如下：（200米强度80%）＋（300米强度85%）＋（400米强度90%）＋（600米强度85%）；或者也可采用另一种组合形式（200米强度85%）＋（300米强度90%）＋（400米强度85%）＋（600米强度80%）；虽然这两组内容一样，但由于先后顺序不同，其训练产生的效果也不一样。间歇时间每项3-5分钟，安排1-2次。希望你能参考一下……呵呵！望你能出好成绩o !可以的我qq273542822