高中体育教案模板范文简单实心球，高考体育实心球教学

来源：整理时间：2023-09-12 14:28:48 编辑：挖葱教案手机版

本文目录一览

1，高考体育实心球教学
2，体育教案怎么写
3，运动会实心球加油稿300字
4，运动会实心球稿件50100
5，运动会广播站实心球50字投稿
6，实心球解说词
7，高中实心球正投掷技巧

1，高考体育实心球教学

主要还是你的臂力不好，多练练臂力，如多做俯卧撑，卧推等等的臂力锻炼。

高考体育实心球教学

2，体育教案怎么写

体育教案，可以先在网上档一个格式~大概内容就有：授课时间，场地，器材，授课人，授课班级1.教学目标2.教学内容3，授课内容（包括热身，课堂内容以及注意要领）4。课堂总结

体育教案怎么写

3，运动会实心球加油稿300字

实心球、真实心，莫当个小分量轻。掌握技巧能抛远，角度对头倍加劲！不断增加爆发力，不得第一也高兴！

——致铅球运动员沉甸甸的铅球，寄托着你的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前！你胜利了

运动会实心球加油稿300字

4，运动会实心球稿件50100

手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光。一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇，这精彩的弧线啊。凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。

绿场地，红跑道，旗儿飘飘。绿树环绕，微风徐徐，好一个赛场。看，运动服英姿飒爽，青春昂扬；胜利的橄榄枝黎明前黑暗的苍穹繁星点点普罗米修斯将体育的圣火点燃随着一道霞光运动的火焰升腾在奥林匹亚山今日的健儿们英姿勃发志存高远精神饱满的将目光凝聚在终点线努力吧拼搏吧奋斗吧女神将献上胜利的橄榄枝编成的花环。

5，运动会广播站实心球50字投稿

适合广播站读的拔河比赛加油稿1、你们冲破云霄的呐喊声，你们激动的心情，比运动员更要紧张，比他们更要努力。你们的精神是那样充沛，没有疲惫，没有劳累！是你们，使运动场上生机无限，是你们，让运动员们信心大增，这就是你们--可爱的观众！2、集体的努力，众人的配合，在一阵阵呐喊与掌声中化作无穷的动力，参赛的同学纵情地投入着。运动会现场，气愤热烈而高涨，助威声此起彼伏，跃动的倩影形成了一道美丽的风景线，衬出靓亮的青春。这个以娱乐为主的竞技场，同学们尽情地张扬个性，为班级体争光争荣誉。成败与否的结果并未影响同学的热情，赛场上展现地更多的是同学们相互鼓励、理解和包容的热情。3、大海如此的浩淼鼓声多么美妙运动员们你们不再像平时那样渺小我们默默的祈祷以你们为骄傲我们会永远为你们叫好4、随着时间的推移我们一点点长大长大的我们懂得什么才叫做集体什么才叫做荣誉我们为集体而战我们为荣誉而战友谊第一，比赛第二努力着，奋斗着成为真正胜利的人5、不为掌声的诠释不为刻意的征服只有辛勤的汗水化作追求的脚步心中坚定的信念脚下沉稳的步伐你用行动诉说着一个不变的真理没有比脚更长的路没有比人更高的山希望在终点向你招手努力吧用你坚韧不拔的毅志去迎接终点的鲜花与掌声相信成功属于你们

6，实心球解说词

实心球是中招体育考试项目之一，实心球在作为中招体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。　　一、实心球的项目特点　　实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。　　实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。　　实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。　　实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)

让我想想

7，高中实心球正投掷技巧

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

你好朋友！我是体育狂人，20年的教学训练了。你的问题：关于实心球问题。实心球投掷技巧？我的回答：1、加强上肢力量（保证投掷时所需的力量）：可做小力量的快速练习。 2、腿部力量（可以有力蹬伸） 3、腰腹力量（身体的展与收） 4、合理的出售角度（保证远度）注意：投实心球主要是身体的鞭打，整个动作从后脚蹬地开始-腰腹部的展收-手臂的鞭打结束。动作要一气呵成，上下协调用力，加上出手时的合理角度30-45度，方能够投得更远。当然，还有你的力量，你的出手速度。你可根据我的答案，找出自己的问题，然后改进。我的服务你满意吗？祝你成功！加油！

實心球的发力顺序是自下而上的。即：由脚先登地发力、力传导到腰、肩、手臂、手、最后传导到球；这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量的要求相对提高了。也就是说，在加强投掷技术的模仿练习的同时，也要加强身体素质的练习；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆發力、協調性等訓練，即身体素质是基础，投掷技术是关键，重點是最後用力。投擲的角度一般在38°—42°左右。考試或比賽之前一定要充分做好准備活動，充分活動開指腕、肩肘、腰腹、髖關節、下肢等關節、肌肉韌帶，再做投擲幾次實心球練習，力量在90%左右，注意體會動作要領，这样才能收到事半功倍的效果。 1、爆发力和下肢力量训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负杠铃原地跳等；在发展快速力量的同时，也要增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起、并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根據自己的實際情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好，這樣比較安全。 2、上肢力量訓練：用各种方法推举杠铃、雙杠臂屈伸、俯臥撐、拉力器（模仿投實心球動作，將拉力器一端固定，握另一端模仿拋實心球，效果非常好！）等。 3、腰腹肌訓練：其方法比較簡單易行的有：負重轉體、仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身、仰臥舉腿（兩頭起）、懸垂舉腿、肋木舉腿、肋木倒垂起坐等方法都能提高腰腹肌的力量。還有在健身房裡的許多器械也能提高腰腹肌的力量。至於那種方法比較適合你，則根據你的場地、器械等情況而定了。 4、上述的身體素質的練習方法對提高投擲實心球成績非常有效，但訓練要系統、持之以恆，运动量和运动负荷要遵循循序渐进的原则，切忌三天打魚兩天曬網，那绝对不會取得好成績的。要重視身體素質與運動技并且術相結合才能達到事半功倍的效果！！每週安排一定的時間進行投实心球練習，體會動作要領和協調用力順序；練習、比賽或考試前一定要充分做好准備活動，尤其是手指手腕、肩、肘、髖和下肢的關節、肌肉、韌帶等，以避免運動損傷。再用90%左右力量投掷次鉛球，注意體會動作要領，然後再用100%的力量投擲。飲食正常。希望上述练习方法对你能有所帮助，有效的提高实心球成績、祝你運動快樂！！！