军事体育3000米训练教案，3000米战术
3000米战术开始应该慢跑，或许可以迷惑对方，让对手轻信。最后冲刺要快！最重要的是耐力。2，3000m跑体能训练方式多跑就是了，先慢点，再赶上速度，原则是3000米一气呵成，中间不能休息！我们军训里面有军体拳，还有敬礼，向左向右转，半面向左转，礼毕，稍息，跨立。3，这么训练3000M1,每天坚持3000米，鞋子自己舒服就行，李宁的长跑鞋不错，步幅大小没规定，起跑后步幅小些，跟踪跑就可以，最后冲刺用力摆臂迈大步。如果平时没什么训练还是别硬拼。另外，最关键是呼吸的调整训练。2，标枪关键是交叉步和最后的出手...
更新时间：2023-10-29标签： 军事军事体育体育3000军事体育3000米训练教案 全文阅读