部队单杠引体向上教学法教案，部队单杠三练习教学法
部队单杠三练习教学法单力臂你当地方人是军人呀，自己看大纲要求去2，单杠引体向上双杠那个叫做双杠臂曲伸，两者所锻炼的肌肉侧重点是不同的。引体向上主要是背阔肌肩部和肱二头肌。双杠臂曲伸主要是胸部和肱三头肌和肩部肌肉。你需要加强腰腹力量，身体协调性，引体向上不但是胳膊用力，首先是腹部用力，是全体协调合作的结果做做俯卧撑，仰卧起坐，跳绳3，单杠引体向上单个教练的方法如何组织训练分开训练，能做起标准引体向上（手臂完全伸直再引体）的人分一组，一个引体也做不起来的（只能做半程引体的人也算做不起来）分另一组。能做标准...
更新时间：2023-05-28标签： 部队单杠引体向上向上部队单杠引体向上教学法教案 全文阅读