哥要考警察求练引体向上的方法买两个哑铃,自己练!每天5组,1组10次,坚持一个月!第2个月,如果没有什么问题,那么每天在加1组!就这样循序渐进的练!最后就靠你自己了!你好!既然没有健身房,你可以找个朋友一块练引体向上,让你的朋友抓着你的腿,给你助力,这样你在他的帮助下就能把动作做标准,以后他再慢慢的把力逐渐撤掉,到那时你也就能自己做了,不过这需要坚持祝你成功仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢。我刚入部队也一样,每天坚持跑步,然后俯卧撑三组,一组至少三十个,仰卧一样,另外做些体能训练。坚持个月,随便就是十个...
更新时间:2023-05-26标签: 部队训练引体向上向上部队训练引体向上的方法 全文阅读