单杠一引体向上教案部队，单杠引体向上
单杠引体向上双杠那个叫做双杠臂曲伸，两者所锻炼的肌肉侧重点是不同的。引体向上主要是背阔肌肩部和肱二头肌。双杠臂曲伸主要是胸部和肱三头肌和肩部肌肉。你需要加强腰腹力量，身体协调性，引体向上不但是胳膊用力，首先是腹部用力，是全体协调合作的结果做做俯卧撑，仰卧起坐，跳绳2，引体向上怎么练多坐俯卧撑…仰卧起坐…为什么要做仰卧起坐是因为引体向上不仅只能靠臂力…还可以靠腹部…具体动作你可以问一下你的体育老师…练俯卧撑最好加强臂力了,平时多练练,而且还要靠坚持平时练前臂，背肌，在多在单杠上挂着。希望对你有帮助单杠练...
更新时间：2023-06-18标签： 单杠杠一引体向上向上单杠一引体向上教案部队 全文阅读