单杠引体向上训练目的，引体向上是锻炼什么的
引体向上是锻炼什么的引体向上分正握，反握两种，其中反握对手臂的肱二头肌刺激比较明显，也比正握引体向上容易些。正握引体向上，锻炼的肌肉群比较综合，手臂的肱二头肌，背部肌肉，都有明显的效果。腹部肌肉也会间接锻炼到马上开学了，单杠引体向上要宽握锻炼背阔肌，窄握锻炼肱二头肌。手臂下半部分用力是因为握力不够，你可以做个吊带把手缠在单杠上减少手臂的负担。胸肌，而且是往宽了练，练得胸肌面积比较大。然后就是肱二肱三，三角肌，背部。2，引体向上的作用是什么引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课，也是衡量个体力量素质的...
更新时间：2023-06-07标签： 单杠引体向上向上训练单杠引体向上训练目的 全文阅读