部队单杠引体向上教案，单杠引体向上
单杠引体向上双杠那个叫做双杠臂曲伸，两者所锻炼的肌肉侧重点是不同的。引体向上主要是背阔肌肩部和肱二头肌。双杠臂曲伸主要是胸部和肱三头肌和肩部肌肉。你需要加强腰腹力量，身体协调性，引体向上不但是胳膊用力，首先是腹部用力，是全体协调合作的结果做做俯卧撑，仰卧起坐，跳绳2，引体向上训练计划小朋友，你好非常乐意能帮助你。我觉得我的方法是下午的时候根据自己的身体素质，如第一次你拉五个，你下次一定要努力拉六个，就算是拉不到六个也要也要要劲牙关熬几十秒或几分钟（重点就在这里最后那几点是重点，一定要熬）。根据自己的身...
更新时间：2023-10-07标签： 部队单杠引体向上向上部队单杠引体向上教案 全文阅读