体育教案简案模板及范文，体育活动教案范文3篇

1，体育活动教案范文3篇

　　在老师进行体育活动教育之后，学校都会要求老师们写一份教案。下面我整理了体育活动教案，供你参考。　　体育活动教案范文一　　一、课的内容：　　1、复习排球传球、垫球　　2、复习扣球　　3、复习发球与接发球　　4、教学比赛、裁判实习　　二、课的目标：　　1、复习排球各种基本技术，提高学生排球运动的技术水平。　　2、通过教学比赛、裁判实习，提高学生的比赛能力和裁判能力。　　三、课的重点、难点　　1、课的重点：提高传球、垫球到位率　　2、课的难点：提高扣球的成功率　　四、场地器材：　　排球场排球20个　　课的教学组成　　1.准备部分　　1.1课前常规　　体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。　　♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 　　♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 　　♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 　　♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 　　▲ 　　1.2 徒手操(8节) 　　1.3 游戏(看谁反应快) 　　2.基本部分　　2.1 复习排球传球、垫球　　2.1.1组织教法与要求：　　(1)先示范、后讲解，建立完整的技术动作概念。　　(2)学生两人一组，相互做单人传球动作，练习手指控球能力。学生两人一组相距2米相对站立，一抛一垫，练习传球落点。　　(3)学生二人一组相对站立，一人抛，一人传球进行传球练习。　　(4)两人相互交换。　　2.1.2教学重点与难点　　教学重点：学习排球的双手正面垫球的正确手型、击球部位和击球动作，从而使球能垫到位。　　正确掌握传球的触球手型，要全身协调用力，靠手指和手腕的弹击球的力量击球。　　掌心向上，拇指不能向上翘起，掌心不能向前。　　教学难点：击球时向球下插球、夹臂、蹬地、展体、伸肘、压腕，强调要用全身协调用力击球。　　2.2复习扣球(课的重点) 　　组织教法与要求：　　(1) 手臂摆动和手法的动作　　(2) 利用吊球做原地扣击球　　(3) 离墙6米做原地扣球至地面3米落点动作。　　(4) 徒手助跑起跳做扣球动作练习　　(5) 网前一人固定抛球，其他队员轮流助跑起跳扣球。　　2.3复习发球与接发球　　组织教法与要求：　　(1) 徒手做完整发球动作练习　　(2) 自己持球于击球点上，做摆臂碰击球部位　　(3) 做抛球的连续练习，掌握抛球技术　　(4) 对墙发球练习　　(5)把学生分为两个半场进行对发球练习　　(6)把学生分为两边半场两个队伍，按照顺序一个发球一个接球。再交换角色进行练习。　　2.4教学比赛、裁判实习　　分小组进行比赛，由学生担任裁判　　3.结束部分　　3.1放松运动　　3.2教师对本节课进行总结　　必须在学生原有的基础上继续不断提高发球和接发球的能力　　3.3布置课外作业　　3.3.1课后查阅有关排球运动的书籍和裁判法，下次课进行抽查、提问。　　3.3.2 观看排球比赛录像　　3.4回收器材　　4.教师课后小结摘要　　体育活动教案范文二　　一、课的内容：　　1、复习二十四式简化太极拳　　2、复习排球传球、垫球　　3、复习发球　　4、学习接发球　　二、课的目标：　　1、通过复习二十四式简化太极拳，令学生提高太极拳的技术水平。　　2、复习排球的基本技术，提高学生的排球技术。　　三、课的重点、难点　　1、课的重点：复习简化太极拳　　2、课的难点：发球技术的提高，包括发球的成功率和威胁性　　四、场地器材：　　排球场、排球20个　　课的教学组成　　1.准备部分　　1.1课前常规　　体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。　　♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 　　♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 　　♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 　　♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 　　▲ 　　1.2 徒手操(6节) 　　1.3 游戏(贴膏药) 　　2.基本部分　　2.1复习二十四式简化太极拳　　2.1.1易犯错误：身体重心的转移，动作与动作之间的衔接，在转身时，脚步动作的移动，　　做每一个动作应该舒展，动作到位。　　2.1.2组织教法与要求：　　(1)将学生分成几组，分组进行练习，教师个别指导。　　(2)集体练习，听音乐，掌握动作的节奏与快慢。　　2.2 复习排球传球、垫球　　2.2.1 组织教法与要求：　　(1)对墙连续垫、传球练习，体会手型、击球点。　　(2)自垫、自传练习，注意抬臂动作和建立正确的传球手型。　　(3)两人一组，一人抛球，一人垫、传球练习。　　(4)两人一组，相距3～5米，对垫、传球练习。　　2.2.2 教学重点：传球的基本手型，拇指、食指、中指三指弹拨用力将球从额头上方传出。垫球和传球的全身协调用力，而不仅仅是用手臂的力量。　　2.3复习发球　　2.3.1组织教法与要求：　　(1)做抛球自击动作，要求左手将球托起，平稳向上抛球。　　(2)两人一组，距离10米左右，对发练习。　　重点：1、抛球的高度和击球点; 　　2、手臂的鞭打动作和脚的蹬地动作。　　2.3.2教学重点：掌握下手发球的动作技术，掌握发球的力度和球的落点。　　2.4学习接发球(接下手发球) 　　2.4.1教师完整示范2遍(正、侧面) 　　2.4.2讲解动作要点：　　判断来球，移动到位，用正面双手垫球动作方法，手臂的上抬和前送动作的幅度都略大于接飘球和大力发球。　　2.4.3易犯错误：　　(1)脚步移动不到位　　(2)手臂的上抬和前送不够，球垫不起来或垫不到位。　　2.4.4组织教法与要求：　　(1)教师讲解与示范　　(2)学生徒手模仿　　(3)分组发球与接发球练习　　(4)分组发球与接发球练习比赛　　3.结束部分　　3.1放松运动　　3.2教师对本节课进行总结　　接发球是学生进行教学比赛和打好比赛的关键，因此，必须加大力度的对学生进行练习。而且，随着练习的深入，对学生的接发球质量要提出更高的要求。　　3.3布置课外作业　　3.3.1课后进行乒乓球接发球的练习，提高接球质量，务必使球尽量能够到位。注意技术动作要点，相互注意和纠正错误动作。　　3.3.2 进行有氧跑的练习，每天坚持锻炼30分钟　　3.4回收器材　　4.教师课后小结摘要　　体育活动教案范文三　　一、课的内容：　　1、乒乓球简介　　2、学习乒乓球握拍的基本方法、基本步法、姿势与基本站位　　3、熟悉球性练习　　4、学平击发球　　二、课的目标：　　1、通过对乒乓球运动的介绍，使学生基本了解乒乓球运动的基本知识　　2、初步介绍乒乓球运动的基本技术，培养学生学习乒乓球技术的兴趣　　三、课的重点、难点　　1、课的重点：学平击发球　　2、课的难点：乒乓球的步伐移动　　四、场地器材：　　乒乓球馆、乒乓球台10张、乒乓拍20只，乒乓球40只　　课的教学组成　　1.准备部分　　1.1 课前常规　　体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。　　♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 　　♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 　　♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 　　♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 　　▲ 　　1.2 徒手操(8节) 　　1.3 慢跑2圈　　2.基本部分　　2.1简介乒乓球运动　　2.1.1起源　　2.1.2发展　　2.1.3国际乒乓球联合会　　2.1.4当今世界乒坛格局　　2.2乒乓球的基本技术动作　　2.2.1乒乓球握拍的基本方法　　动作要领：　　● 横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面(如左图) 　　︱　　● 直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端(右图) 　　2.2.2乒乓球基本站位和准备姿势　　● 方法：站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度;横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。　　2.2.3乒乓球的基本步法　　单步移动方法：击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法　　2.2.4组织教法与要求：　　(1)讲解时成密集队形　　(2)练习时成体操队形　　(3)教师示范、讲解　　(4)学生分组练习　　(5)教师检查纠错　　并步移动：　　移步时，先以来球异方向的脚向同方向的脚内侧并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步同时制动，再挥臂击球。　　特点：此步法比单步的幅度要大，由于移动时没有腾空动作，有利于快速移动并保持身体重心的稳定。　　交叉步　　● 交叉步方法：击球时先以来球异方向的脚向来球方向移动，并超过另一脚，接着另一脚再向来球方向以取得合理的击球位置。一般在来球角度大的情况下采用这种步法。　　● 组织：讲解时成密集队形练习时两人一台　　2.3熟悉球性练习　　组织教法与要求：　　(1)托球练习　　(2)持拍向上颠球　　(3)对墙击球(距墙1.5米) 　　2.4学平击发球　　2.4.1教师完整示范2遍(正、侧面) 　　2.4.2讲解动作要点：　　正手平击发球：站位中近台，左脚稍前，身体略向右转，左臂屈肘掌心托球置于体侧。发球开始时，持球手将球向上抛起，同时执拍手臂自然向侧后伸肘引拍，拍面垂直。当球从高点回落至离地 100 厘米处时，上臂带动前臂向前迅速挥拍，手腕旋内，拍形稍前庆，触球中上部。击球后，手臂随势余摆，球拍收势于左脸前，眼见球拍背面，身体转正。　　2.4.3组织教法与要求　　(1)徒手模仿发正手平击球练习　　(2)对墙发球练习　　(3)用多球发球练习　　3.结束部分　　3.1放松运动　　3.2教师对本节课进行总结　　对乒乓球基本练习的步法与基本技术要反复多练，因客观原因，学生原有的技术水平比较差，应从最基础的基本技术抓起，养成正确学习动作的习惯，形成正确的动力定型。　　3.3布置课外作业　　3.3.1每天徒手模仿发正手平击球，练习4—5次，注意技术动作要点，注意和纠正错误动作。　　3.3.2 进行有氧跑的练习，每天坚持锻炼30分钟　　3.4回收器材　　4.教师课后小结摘要猜你喜欢 1. 体育锻炼重在参与教案范文3篇 2. 体育活动策划范文3篇 3. 体育散文教案范文3篇 4. 体育方面的说课稿范文3篇 5. 校园体育活动策划方案范文3篇 6. 幼儿体育活动教案

体育活动教案范文3篇

2，体育课教案

　　作为一名教师，时常要开展教案准备工作，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。那么教案应该怎么写才合适呢？下面是我为大家整理的体育课教案8篇，欢迎大家分享。体育课教案篇1 　　活动目标：　　1、发展幼儿上下肢动作的灵活性和协调性。　　2、激发幼儿积极尝试活动的兴趣。　　3、培养幼儿喜欢参加体育活动的兴趣。　　活动准备：　　材料：小兔头饰、垫子、平衡木、硬纸板剪成的一些“大石头”、弓形门、种子卡片、蘑菇卡片、篮子几个。　　场地布置：　　兔大森林　　草地小山小桥山洞　　子石头蘑菇地　　活动过程：　　一、引起活动兴趣。　　1、导语：今天，天气真好，妈妈带你们到草地上玩吧。　　2、集体边念儿歌边做动作。　　小白兔，跳跳跳，跳到东，跳到西（学小兔跳，向左、右方向轮换跳。）；跳到田里吃青草，吃完青草睡大觉（蹲下做睡觉姿势，嘴里发出呼噜声）。　　兔妈妈说：“天亮了，小兔子快起来。” 　　幼儿起来，接着边念儿歌边做动作。　　早上空气真正好（双手举起左右摆动），大家一起来做操（扩胸运动），伸伸臂，伸伸臂（伸臂两下），踢踢腿，踢踢腿（踢腿两下），蹦蹦跳，蹦蹦跳（跳四下），天天做操身体好（踏步，最后伸出两个大拇指）。　　二、小兔学本领。　　兔妈妈：“今天，妈妈要带小兔子们到大森林去种蘑菇，还要采蘑菇。可是要爬山、过河、钻上洞，很不容易。哪些小兔不怕困难，愿意和妈妈一起去？” 　　1、练习本领，兔妈妈提问，幼儿回答并试着练习。　　（1）“遇到小山怎么办？”“爬过去。” 　　让小兔在垫上练习爬行动作。　　（2）“遇到小河怎么办？”“从小桥上走过去。”“卷起裤脚过小河。” 　　小心翼翼的过“小桥”，卷起裤脚在“石头”上跨跳。　　（3）“遇到山洞怎么办？”“钻过去。” 　　练习钻山洞。　　2、游戏：种蘑菇。　　要求幼儿一个接一个、不拥不挤地“爬山”“过河”“钻山洞”“采蘑菇”。种蘑菇后从原路返回。　　3、游戏：采蘑菇。　　要求幼儿一个接一个、不拥不挤地“爬山”“过河”“钻山洞”“采蘑菇”。把采到的蘑菇放进几个篮子里，请几只小兔帮兔妈妈拿着。全体从原路返回。　　4、小结：今天，小兔子都很能干，不怕困难种出了那么多的蘑菇。你们真是一只勇敢、聪明的小兔。　　三、整理运动放松。　　边唱歌曲《走路》，边做动作。　　四、活动结束。体育课教案篇2 　　活动目标：　　1、能运用呼啦圈进行锻炼活动，提高身体四肢动作的协调性与灵活性。　　2、能与同伴协商合作，大胆尝试呼啦圈的多种玩法。　　活动准备：　　呼啦圈若干、果子道具若干、录音机一架、音乐若干段。　　活动过程：　　一、进入场地，活动身体。　　随着《去郊游》的音乐入场，做呼啦圈操。　　二、自由探索玩呼啦圈。　　1、鼓励幼儿大胆尝试，教师观察指导。　　2、邀请个别幼儿展示自己的玩法，请其他幼儿学习。　　三、与同伴合作探索。　　1、幼儿寻找合作伙伴，共同协商合作玩法。　　2、鼓励幼儿大胆尝试，教师观察幼儿的合作情况，及时给予指导。　　3、请幼儿介绍自己与同伴的玩法，并进行展示，师生共同给予评价。　　4、引导幼儿再次探索不同的合作玩法，教师重点指导幼儿先协商，再尝试。　　四、游戏《摘果子》。　　1、介绍游戏名称、游戏玩法及游戏规则。指导幼儿一起将呼啦圈摆成小路。　　2、以“摘果子”为题指导幼儿用跳跃动作跳过小路。　　五、放松活动。　儿童原地踏步。体育课教案篇3 　　活动名称　　蚂蚁排队走　　活动目标　　1．练习排队齐步走，初步尝试左右分队走。　　2．通过互相配合，能够很好的协作完成游戏。　　3．培养幼儿的集体观。　　活动准备　　大的报纸团或皮球作“豆子”。　　活动过程　　开始部分：1．幼儿活动身体，纠正个别操节。　　2．练习排队齐步走，尝试左右分队走。　　基本部分：游戏《蚂蚁排队走》　　1．请幼儿3－4人组成一组，扮成蚂蚁。要求：第一个幼儿直立走，两手作触角；第二、第三个…幼儿，双手抱住前面一个孩子的腰，分别弯腰作身体。　　2．请一组组的“蚂蚁”排好队行走，注重互相的配合，不摔跤，不踩到别人。　　3．在终点放置一些物品作“豆子”。请“蚂蚁”从起点到终点，再返回，比赛搬豆，看哪组搬得快。　　结束部分：幼儿练习传球。　　反思　　幼儿对动作的掌握比较快，但由于求胜心切（比哪组跑得快），所以进行游戏的时候不注重动作要领，针对问题作了改动，先不要求哪组快，对孩子说看看哪知小蚂蚁最漂亮最整齐。孩子注重了动作，表现很好。体育课教案篇4 　　活动目标： 1．用各种肢体动作来表现水滴变化的过程，发展身体的灵活性、协调性。　　2．有合作意识，体验集体活动的快乐。　　活动准备：太阳、云朵，在场地中间画一个圆圈。　　游戏规则：教师提出活动要求，幼儿分成两组。一组扮演小水滴，另一组扮演小鱼。在圆形的场地上，小水滴和小鱼一起拥抱、碰碰头、扭扭腰等，小水滴必须在池塘里。　　玩法：一、小水滴和小鱼。　　1．幼儿扮演小鱼，边哼唱"许多小鱼游来了"，边做游动的动作。　　2．教师提出活动要求，幼儿分成两组。一组扮演小水滴，另一组扮演小鱼。　　3．在圆形的场地上，小水滴和小鱼一起拥抱、碰碰头、扭扭腰等。　　二、小水滴和太阳。　　1．出示"太阳公公"，幼儿全体扮演小水滴。　　2.教师边说情景性语言，边引导幼儿做动作：随着"太阳公公"慢慢地升起，小水滴觉得身体上暖洋洋的，在池塘里打着滚。小水滴在池塘里呆不住了，慢慢地站起来，伸伸腿，一个个跳了起来。　　三、小水滴和云朵。　　1．出示道具"云朵"，幼儿全体扮演小水滴。　　2．教师边说情景性语言，边引导幼儿做动作：水滴慢慢地都聚集在一起，围在云朵的周围。小水滴越聚越多，离开了云朵，一个个有跳到了池塘里。　　3．幼儿想像小水滴到池塘后的情景，自由运动，放松身体，结束活动。体育课教案篇5 　　第一课时　　一、指导思想：　　根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想，以学生的主动为目标，让学生主动参与，使每个学生在认识上，情感上和运动参与中积极发展，通过游戏来激发学生的学习兴趣，诱导学生进入“乐学、乐练”的良好氛围，让学生充分发挥自己的能力，在“玩中练、玩中学”，最终发展学生的综合素质。　　二、教材分析：　　体育基础知识是小学五年级体育的基础引导课程，主要是帮助学生理解上好体育课的意义和要求。本课把基础常识与学生身体实践活动有机结合起来，指导他们逐步形成正确的体育课观念，以确保“健康第一”思想落到实处。　　小学五年级的学生有着孩子的天真和灵气，他们热情、好动、好奇又善于模仿，对体育基础知识的了解并不是很深入。本节课主要通过讲解体育基础知识，使学生明确课堂常规和要求，懂得体育课应该如何去做，培养学生遵守纪律、听从指挥和按时上下课的良好习惯。　　三、学情分析：　　学生对体育课特别感兴趣，课堂上有很强的表现欲望和竞争意识，乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏。但他们对技术动作的学习兴趣不大，认知比较粗浅，注意力不够集中，情绪不太稳定，对体育活动的兴趣和热情来得快，去得也快，难以持久。根据这些特点我在设计本节课时，我会先准备一个小游戏，先调动起孩子们的积极性与注意力，使学生始终保持在最佳状态下学习、锻炼和娱乐。　　四、教学目标：　　1、通过教学使学生了解体育课和锻炼身体的好处，知道一些体育课简单的常规要求。 2、体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作。　　五、教材重难点：　　重点：了解什么是体育课。　　难点：知道上好体育课的要求，遵守纪律、团结合作。　　六、场地器材：教室　　七、教学流程: 　　1、开始部分：师生问好，教师自我介绍，宣布本次课的内容和任务。　　2、基本部分：讲解本学期体育课的要求和任务内容；讲解体育课的课堂常规及要求；讲解游戏规则，在游戏中培养学生团结合作意识。　　3、结束部分：教师总结本次课的情况，然后，下课。　　八、教案：　　授课年级：五年级人数：40 任课教师：张鑫鑫　　课后反思：　　按照惯例，开学的第一堂体育课我安排为室内课。这是我第一次讲室内课，内容无非还是对课堂的要求、教学习惯、上课时应注意的问题等方面的讲解。头一次讲这些内容时因为准备的东西很多，所以一堂课都没讲解完。而这学期，我想孩子们已经对我要讲的东西有了大概的了解，所以不打算安排太多的理论知识，下节课我就打算安排外堂课，让学生在实践中体会我教的知识，注意的一些问题。　　第二课时　　一、指导思想：　　根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想，以学生的主动为目标，让学生主动参与，使每个学生在认识上，情感上和运动参与中积极发展，通过游戏来激发学生的学习兴趣，诱导学生进入“乐学、乐练”的良好氛围，让学生充分发挥自己的能力，在“玩中练、玩中学”，最终发展学生的综合素质。　　二、教材分析：　　立定跳远是小学高年级跳跃动作教学的重点教材，是发展学生腿部力量和弹跳能力的重要手段，同时对促进学生的下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展，提高学生灵敏、速度、力量等身体素质有着积极意义。本节教学内容的立定跳远是学生在基本掌握一些简单单脚、双脚跳跃的技能上加以提升，它是由摆臂、蹬地、起跳、落地四个环节组成，将两脚用力蹬地起跳动作协调作为本课教学重点。为今后学习跳远、跳高等教学内容打下一个坚实的基础。　　三、学情分析：　　学生对体育课特别感兴趣，课堂上有很强的表现欲望和竞争意识，乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏。但他们对技术动作的学习兴趣不大，认知比较粗浅，注意力不够集中，情绪不太稳定，对体育活动的兴趣和热情来得快，去得也快，难以持久。根据这些特点我在设计本节课时，我会先准备一个小游戏，先调动起孩子们的.积极性与注意力，使学生始终保持在最佳状态下学习、锻炼和娱乐。　　四、教学目标：　　1、通过学习95％左右的学生掌握立定跳远的技术动作。 2、学生通过立定跳远的学与练，发展学生弹跳力和身体协调性。3、提高群体意识，培养学生良好的合作精神。　　五、教学难重点：　　重点：向前上方摆臂要迅速有力，蹬地收腿，落地要缓冲。难点：动作要连贯，蹬摆的协调配合六、场地器材：小垫子12块体育课教案篇6 　　教学内容　　1、篮球：运球（原地运球）　　2、运球接力游戏　　3、自选体育活动　　场地　　器材　　篮球场音响一套乒乓球4付　　羽毛球4付篮球15个毽子6个　　呼拉圈5个跳高架2付　　教学目标　　1、初步学习运球动作，发展协调素质。　　2、通过自选体育活动提高对体育的学习兴趣、培养个性。　　3、通过游戏竞赛，发扬团结协作，顽强拼搏的精神。　　教学程序　　准备活动 → 原地运球练习 → 运球游戏 → 选项练习 → 放松 → 小结　　顺序　　时间　　达成目标　　教学内容　　教、学法　　教学组织　　次数　　强度　　一　　1、培养良好的纪律作风和行为规范。　　2、培养良好的运动习惯。　　3、激发学生对体育运动的兴趣，使学生以愉快、渴望的心情进入学、练状态。　　一、课堂常规：　　1、体育委员整队，报告出勤人数；　　2、师生问好；　　3、宣布课的内容。　　二、徒手操：　　1、头部运动　　2、肩部运动　　3、扩胸运动　　4、腰部运动　　5、正压腿运动　　6、侧压腿运动　　7、膝关节运动　　8、手腕、踝关节运动　　1、教师提出学习内容和目标。　　2、教师口令指挥练习　　形式：集体练习　　队形：　　××××××○○○○ 　　××××××○○○○ 　　××××××○○○○ 　　××××××○○○○ 　　二　　1、激发对篮球的兴趣，体现学生积极参与，主动学习的能力，体验成功的喜悦，发展个性。　　2、培养刻苦锻炼的精神，养成自觉体育锻炼的习惯。　　篮球：运球（原地运球）　　身体姿势：运球时，两脚前后开立，两膝微屈，上体前倾，抬头平视。运球的手臂弯曲，另一手臂屈肘于胸腹间，以便保护球。　　手型：运球手与球接触时，五指自然张开，用手指和指根以上的部位触球，掌心空出，手指、手腕要放松。　　手按拍球的动作：运球时，应以肘或肩为轴，伸前臂，屈手腕，五指自然张开，主动迎从地面反弹起来的球…… 　　重点：手腕柔和用力，迎球缓冲，掌心空出。　　1、导思提问：“怎样才能把球运得又快又稳呢？” 　　2、教师讲解、示范原地运球动作，提出重点。　　3、按教师信号做各种不同的徒手运球练习。　　4、随着音乐的节奏，学生展开丰富的想象，积极进行各种运球练习。　　5、优生示范。　　6、教师巡查、纠错、讲评。　　配曲：《生命之杯》　　原地运球练习队形：　　××××××○○○○ 　　××××××○○○○ 　　中　　三　　1、进一步激发对体育的学习兴趣和热情。　　2、发展学生综合素质，发扬团结协作、顽强拼搏的精神。　　游戏：运球接力　　方法：　　1、等分四队站立。　　2、教师发令后，各队排头向前运球，绕过标志物，把球运回，传接给下一位队友，然后排在本队最后。　　3、依次进行，先完成的队为胜队。　　1、教师创设情境，烘托竞争场面。　　2、教师讲解游戏方法，提出要求。　　3、学生士气高昂，互相鼓励，力争第一。　　4、音乐伴奏，进行游戏，教师场外指导。　　5、教师讲评。　　配曲：《生命之杯》　　游戏组织：　　○○○○ 　　○○○○ 　　○○○○ 　　○○○○ 　　×××× 　　×××× 　　×××× 　　×××× 　　四　　全面发展身体素质，培养对体育的兴趣，激发情感，充分体现个性特点。　　自选体育活动　　1、篮球　　2、乒乓球　　3、羽毛球　　4、毽子　　5、呼拉圈　　1、教师介绍自选体育活动内容，提出要求。　　2、学生凭兴趣自主选择项目，自由组合小群体。　　3、教师指派体育骨干协助组织管理。　　4、创设情境，激励学生认真练习，刻苦训练。　　自由组合，在指定场地做练习　　中上　　五　　1、激发丰富想象力，进一步提高自我调节能力。　　2、在优美的音乐旋律中达到身心放松和调整。　　1、放松练习　　2、讲评，布置作业　　3、下课，师生再见　　4、回收器材　　1、音乐伴奏，教师启发引导，师生同练。　　2、按音乐节奏，学生轻松愉悦的放松。　　配曲：《单你孤单你会想起谁》　　形式：集体练习　　队形：　　××××××○○○○ 　　××××××○○○○ 　　××××××○○○○ 　　××××××○○○○ 体育课教案篇7 　　【活动目标】　　1、在彩色绸上尝试不同的玩法，发展走、跑、爬、跳等基本动作。　　2、依据不同的信号调整身体运动的方式，体验集体游戏的快乐。　　3、发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。　　4、锻炼平衡能力及快速反应能力。　　【活动准备】　　红、黄、蓝大绸布若干，竹梯、平衡木：录音机、音乐磁带。　　【活动过程】　　（一）热身运动：快乐小司机　　天气真好，我们一起开着小汽车去公园玩吧！（听着音乐做律动：模仿檫车、开车、摁喇叭、转弯等动作。）　　公园到了，我们把汽车停好，进公园玩喽！　　（二）情景游戏：彩绸变变变　　1、顺着小路走一走——把绸布分别铺在竹梯和平衡木上成小路　　这里有两条小路，我们一起走一走。（带着幼儿依次走过小路，提示幼儿保持身体平衡。）　　2、经过小河跳一跳——把蓝色绸布对折成小河状　　前面有两条小河挡住了去路，你有什么好办法？（幼儿运用跨跳或并脚跳的方法过小河、）　　3、看到山洞钻一钻——把红色绸布做成山洞状　　小朋友们都过河了吗？我们一起钻山洞喽。（幼儿手脚并用爬行，身体尽量不要碰到"山洞"。）　　（三）自由探索：彩绸真好玩（自由探索彩绸的多种玩法。）　　1、这里有好多彩绸，你们看看有些什么颜色7（红、黄、蓝）数数看一共有几块彩绸？　　2、漂亮的彩绸宝宝要和我们做好朋友一起玩呢？你想跟它怎么玩呢？（引发幼儿想出不同的玩法，如倒爬；顺爬；滚；抖动彩绸，幼儿用脚踩：幼儿与教师结伴玩吊竿；两位教师拉住彩绸两头，幼儿双手吊在上面蹦跳或摇荡；用彩绸作渔网，玩捕鱼、坐轿子等游戏。）　　3、下雨啦，快点找个地方躲起来吧！（一起躲到大红伞下）风好大呀，把大红伞吹上去了，风小了，大红伞下来了。（变换伞的高度，）　　哎呀1一阵大风吹过来，把大红伞吹跑了，我们快去把它追回来吧（大红伞四处移动，幼儿跟着目标快速追逐奔跑。）　　大红伞终于追回来了，和好朋友靠得紧一点，我们再也淋不到雨啦！　　（四）放松整理　　雨停了，天晴了，我们也玩累了，一起开着汽车回家吧！　　教学反思：　　从这个活动中，我认识到幼儿园课堂教学中，教师首先要以孩子为主体，同时要有驾驭课堂的能力，在引导孩子学习的过程中，不断地发现问题，不断地变换教学手段和方法，从而让每个幼儿都参与到活动中，准确地掌握知识。带领幼儿游戏时，要顾及到绝大多数的孩子，将个别示范与分组游戏、集体游戏相结合，可以根据幼儿的课堂情况不断地变换游戏形式，从而提高每个幼儿的学习积极性。体育课教案篇8 　　学习目标：懂得体育课堂常规要求，并知道如何排好体育课队伍。　　学习内容：引导课——课堂常规　　学习步骤：　　一、歌舞交流性引导：　　1、宣布上课，师生问好。　　2、歌舞“找朋友”。　　歌词：“找呀找呀找朋友，找到一个好朋友，敬个礼，握握手，记住我叫x x x，再见！” 　　①集体学唱“找朋友”的歌。　　②教师示范、讲解“找朋友”的方法。　　③同座位同伴表演“找朋友”，相互介绍名字。　　④请几个同学出来边唱边邀请同学跳“找朋友”的舞，最后一句互换角色，其余同学在座位上拍手、唱歌。　　二、常规性引导：　　1、讲解什么是体育课课堂常规？　　2、说一说体育课课堂常规有哪些主要内容？　　3、议一议怎样排好体育课队伍？　　三、趣味性引导：　　1、室内游戏：快快排队。　　2、评价、小结。　　课的设计思路：通过歌舞交流，认识同学，并通过常规性、趣味性引导，知道体育课课堂常规的主要内容，以及如何排体育课队伍，为今后上好体育课打下基础。

体育课教案

3，体育教案格式3篇

　　你知道体育教案的格式是什么吗?下面就跟着我一起来看看吧。下面我整理了体育教案格式，供你参考。　　体育教案格式范文一　　专向练习　　教研课题:从分层次教学入手，提高体育较好生的专项能力。　　寓德于教内容要点:培养学生勇敢、顽强、互助友爱的精神。　　设想: 　　高中阶段学生均具备了一定的体育素质与能力，在学习本年级教纲内容时，相当一些学生都能在较短的时间内完成课的任务，针对这一特点，本课从分层教学入手，让一些教材掌握快的学生，在剩余的时间里任意选择一项自己喜欢的球类项目作为自身的长项，并靠自己的能力自行练习。这样高中三年里，大部分学生都能有自己的善长项目，而许多事例证明，只有具备一定的专项能力的人，才会终身引发运动的爱好，这种教学思路迎合了时代的要求与发展，为终身体育教育打下基础。同时，球类兴趣项目的练习，完全靠学生自身的能力，这种教学也符合国家教委关于高中体育教学改革重在培养学生学会自学、自练、自捡、自测、自我调节和自找控制能力的目标。　　本课既立足于教师的主导作用，又依靠学生的主体发挥，整节课教与学双边和谐进行。使学生上完体育课能有较大的满足感和快乐感。达到身心健康的目的。　　教材: 1、技巧 2、耐久跑 3、球类项目　　任务: 　　1、学习掌握头手倒立(男)和肩肘倒立(女)发展灵敏、协调及有关的肌肉力量。　　2、复习改进耐久跑技术，提高耐力素质。　　3、进行兴趣项目的选择练习，发展专长项目能力。　　4、通过以上教学、培养学生勇敢、顽强、吃苦互助的良好品质。　　课的目标:(一) 　　1、课堂常规(整队、报告人数、师生问好、宣布课内容) 　　2、慢跑400m(热身运动、慢速前进) 　　3、徒手操七节(听口令、合拍、动作整齐、有力) 　　课的目标(二) 　　教材(1) 头手倒立(男生) 　　要求: 改进提高头手倒立　　重点:双足蹬地举腿调节重心。　　教法:①有人帮助下的头手倒立　　②独立完成头手倒立　　③慢起的头手倒立。　　教材(2) 肩肘倒立(女生) 　　要求: 复习改进肩肘倒立　　重点: 举臀、撑腰、展髋　　教法:①前后滚动　　②肩肘倒立，后滚翻　　课的目标(三) 球类项目　　要求:能较好地完成技巧规定动作的学生，可根据自己的兴趣选择篮球、排球、足球、羽毛球等项目练习，进一步发展专长项目，学会自学、自练、自捡、自测、自我调节和控制的能力，提高自身的体育意识与运动能力，为终身体育打下基础。　　课的目标(四)耐久跑(定时跑) 　　要求:改进提高耐久跑技术，控制跑速，合理分配体力。　　重点:呼吸与脚步的配合，克服极点现象，增强信念。　　教法:①8分钟耐久跑过程可跑400m后走50米或100米。　　课的目标(五) 　　1、放松运动 2×8拍　　2、讲评本课上课情况　　3、分配值日生　　4、师生道别　　体育教案格式范文二　　跳远　　课内任务: 　　1、通过初步学习挺身式跳远技术，进一步发展下肢和腰腹肌肉力量，提高身体协调能力，培养果敢、顽强拼搏的精神。　　2、通过技巧展示练习，提高学生的积极性、协调性，培养不断进取的精神。　　3、通过垫上力量练习，提高腹肌、背肌力量素质。　　一、开始部分 6 　　1、课堂常规(略) 　　2、宣布课的任务：挺身式跳远　　3、值日生播送一条体育新闻　　4、准备活动　　①蛇行变向跑，注意协调放松和组织纪律性。　　②徒手操八节 (略) 　　二、基本部分 32 　　1、挺身式跳远: 　　动作要领：助跑起跳后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳腿靠近，同时两臂向侧后方挥摆后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向后方摆动，收腹举腿，小腿前伸落地。　　组织练习顺序：　　①、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。　　②、原地做挺身式模仿练习. 　　③、从70--80厘米的高台上向前跳下，空中成挺身姿势。　　④、短程助跑，在起跳板上起跳，摆动腿踏在正前方高约60--80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。　　⑤、短、中程助跑挺身式跳远练习 10 　　重点：起跳与腾空　　难点:腾空步　　2、学生技巧展示练习 15 　　3、垫上力量素质练习　　(1)仰卧起坐　　组织：一分钟练习，两组交替进行　　(2)背肌练习 15×2 两组交替进行　　三、结束部分 2 　　1、垫上放松　　躺在垫上自己轻拍腹部，轻轻抖动腿，站起来，轻轻抖动全身。( 绥棱教育信息网 www.suilengea.com ) 　　2、讲评并布置课外作业：腹肌、背肌练习　　3、收器材　　4、师生再见。　　体育教案格式范文三　　中华养生知识　　教学内容：养生模式系列(两课时) 　　教学目标：学生知道岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生特点，理解的养生的观点，形成正确的养生观　　教学重点：岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生论点　　教学难点：岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生论点的理解并形成对养生观的正确认识　　教学方法：讲授法，讨论法、资料阅读法　　教学过程：　　一、养生一词的来源：　　养生一词，原出《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。相对于世界其他地区的养生文化而言，中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，揉合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一颗充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。探索中国养生文化这棵古老而神秘的东方智慧之树，不但有利于弘扬传统文化，而且符合当今世界科学发展趋势　　二、中国古代名人养生模式及相关论点介绍　　1、葛洪　　葛洪(283～363)为东晋道教学者、著名炼丹家、医药学家。字稚川，自号抱朴子。丹阳句容(今属江苏)人。三国方士葛玄之侄孙，世称小仙翁。出身江南士族。其祖在三国吴时，历任御史中丞、吏部尚书等要职，封寿县侯。其父悌，继续仕吴。吴亡以后，初以故官仕晋，最后迁邵陵太守，卒于官。葛洪为悌之第三子，颇受其父之娇宠。年十三，其父去世，从此家道中落，乃“饥寒困瘁，躬执耕穑，承星履草，密勿畴袭。……伐薪卖之，以给纸笔，就营田园处，以柴火写书。……常乏纸，每所写，反复有字，人尠能读也。 ……”①十六岁开始读《孝经》《论语》《诗》《易》等儒家经典，尤喜“神仙导养之法”。自称：少好方术，负步请问，不惮险远。每以异闻，则以为喜。虽见毁笑，不以为戚。后从郑隐学炼丹秘术，颇受器重。谓“弟子五十余人，唯余见受金丹之经及《三皇内文》《枕中五行记》，其余人乃有不得一观此书之首题者”。②西晋太安元年(302)，其师郑隐知季世之乱，江南将鼎沸，乃负笈持仙药之朴，携入室弟子，东投霍山，唯葛洪仍留丹阳。太安二年，张昌、石冰于扬州起义，大都督秘任洪为将兵都尉，由于镇压起义军有功，迁伏波将军。事平之后，洪即“投戈释甲，径诣洛阳，欲广寻异书了不论战功。”但因“正遇上国大乱(指“八王之乱”——引者注)，北道不通，而陈敏又反于江东，归涂隔塞”。③在此去留两难之际，恰逢其故友稀含为广州刺史，表请他为参军，并担任先遣。葛洪以为可藉此避乱于南土，遂欣然前往。不料嵇含又为其仇人郭励所杀，于是滞留广州多年。深感“荣位势利，臂如寄客，既非常物，又其去不可得留也。隆隆者绝，赫赫者灭，有若春华，须臾凋落。得之不喜，失之安悲?悔吝百端，忧惧兢战，不可胜言，不足为矣”.④乃绝弃世务，锐意于松乔之道，服食养性，修习玄静。遂师事鲍靓，继修道术，深得鲍靓器重。建兴四年(316)，还归桑梓。东晋开国，念其旧功，赐爵关内侯，食句容二百邑。咸和(326～334)初，司徒王导召补州主簿，转司徒掾，迁咨议参军。干宝又荐为散骑常侍，领大著作，洪皆固辞不就。及闻交趾产丹砂，求为句漏令，遂率子侄同行。南行至广州，为刺史邓岳所留，乃止于罗浮山炼丹。在山积年，优游闲养，著作不辍。卒于东晋兴宁元年(363)，享年81岁。或云卒于晋康帝建元元年(343)，享年61岁。葛洪继承并改造了早期道教的神仙理论，在《抱朴子内篇》中，他不仅全面总结了晋以前的神仙理论，并系统地总结了晋以前的神仙方术，包括守一、行气、导引和房中术等;同时又将神仙方术与儒家的纲常名教相结合，强调“欲求仙者，要当以忠孝和顺仁信为本。若德行不修，而但务方术，皆不得长生也”。⑤并把这种纲常名教与道教的戒律融为一体，要求信徒严格遵守。他说：“览诸道戒，无不云欲求长生者，必欲积善立功，慈心于物，恕己及人，仁逮昆虫，乐人之吉，愍人之苦，赒人之急，救人之穷，手不伤生，口不劝祸，见人之得如己之得，见人之失如己之失，不自贵，不自誉，不嫉妬胜己，不佞谄阴贼，如此乃为有德，受福于天，所作必成，求仙可冀也。”⑥主张神仙养生为内，儒术应世为外。他在《抱朴子外篇》中，专论人间得失，世事臧否。主张治乱世应用重刑，提倡严刑峻法。匡时佐世，对儒、墨、名、法诸家兼收并蓄，尊君为天。不满于魏、晋清谈，主张文章、德行并重，立言当有助于教化。葛洪在坚信炼制和服食金丹可得长生成仙的思想指导下，长期从事炼丹实验，在其炼丹实践中，积累了丰富的经验，认识了物质的某些特征及其化学反映。他在《抱朴子内篇》中的《金丹》和《黄白》篇中，系统地总结了晋以前的炼丹成就，具体地介绍了一些炼丹方法，记载了大量的古代丹经和丹法，勾画了中国古代炼丹的历史梗概，也为我们提供了原始实验化学的珍贵资料，对隋唐炼丹术的发展具有重大影响，成为炼丹史上一位承前启后的著名炼丹家。葛洪精晓医学和药物学，主张道士兼修医术。“古之初为道者，莫不兼修医术，以救近祸焉”，认为修道者如不兼习医术，一旦“病痛及己”，便“无以攻疗”，不仅不能长生成仙，甚至连自己的性命也难保住。在其所撰《肘后备急方》中，保存了不少我国早期医学典籍，记载了许多民间治病的常用方剂，系古代随身常备急救之手册，并在东南亚各地广为流传，为研究魏晋南北朝医学的重要史料。该书关于天花病的记载，是医学史上现存最早的科学文献，对结核性传染病的认识，也比国外早一千多年。据载葛洪还撰有《肘后救卒方》和《玉函方》。“余所撰百卷，名曰《玉函方》，皆分别病名，以类相续，不相杂错，其《救卒》三卷，皆单行径易，约而易验，篱陌之间，顾眄皆药，众急之病，无不毕备，家有此方，可不用医。”⑦葛洪在《抱朴子内篇·仙药》中对许多药用植物的形态特征、生长习性、主要产地、入药部分及治病作用等，均作了详细的记载和说明，对我国后世医药学的发展产生了很大的影响。葛洪一生著作宏富，自谓有《内篇》二十卷，《外篇》五十卷，《碑颂诗赋》百卷，《军书檄移章表笺记》三十卷，《神仙传》十卷，《隐逸传》十卷;又抄五经七史百家之言、兵事方技短杂奇要三百一十卷。另有《金匮药方》百卷，《肘后备急方》四卷。惟多亡佚，《正统道藏》和《万历续道藏》共收其著作十三种，以后人误题或伪托者居多。　　2、管仲　　名夷吾.春秋时代齐国国相,辅助齐桓公40年,使齐国成为春秋五霸之一.然而他与"商"也有着相当的渊源关系.管仲出身破落贵家族,少年时家贫,与好友鲍叔牙合伙经商,到分红利时,他往往多取一倍,有人不满,鲍叔牙便为他辩解:管仲并非贪心,而是因家贫,我自愿让他的.而后两人从政,各为其主,一次战斗中,管仲一箭差点射死鲍叔牙的主人齐桓公,齐桓公掌权后要杀管仲,鲍叔牙又为之辩护:管仲天下奇才,你若用他,他将为你射天下.于是得以重用.后人常说"管鲍之交",便是此典故.因为管仲当过商人,对商品生产,货币,贸易有较丰富的知识,所以他掌权后,充分肯定商人在社会中的地位,提出"四民分业",将士农工商并列,在中国历史上第一次将人们按职业划为社会集团.自后中国历代王朝皆基本接受了这种典型的职业划分---士农工商.管仲实行国家管制商业的政策,实行四民按比例规定人数.在对外贸易上,采取鼓励发展政策,由于齐国临大海,盛产渔盐,管仲则实行"通齐国之渔盐于东莱,使关市讥而不征,以为诸侯利",即齐国的渔盐可由商人自由出口而不纳税,以利贸易与经济发展.可以说,齐之强盛,与管仲重视商业是有很大关系的.。管仲所处的时代，正是中国历史上“礼崩乐坏”、社会急剧变化的时代。几经人事变换的管仲终由鲍叔牙推荐，被齐桓公任命为卿，尊称“仲父”。在管仲相齐的四十年间，他大刀阔斧地进行改革，在军事、政治、税收、盐铁等方面进行了卓有成效的改革，使齐国国力大盛。他帮助齐桓公以“尊王攘夷”为口号，“九合诸侯，一匡天下”，使齐国成为春秋时期第一个称霸的大国。而管仲的思想才学就体现在《管子》一书中。　　《管子》共有八十六篇，其中十篇亡佚，实存七十六篇，后人认为它绝非一人一时所作，兼有战国、秦、汉的文字，集有一批“管仲学派”的思想和理论。其内容博大精深，主要以法家和道家思想为主，兼有儒家、兵家、纵横家、农家、阴阳家的思想，更涉及天文、伦理、地理、教育等问题，在先秦诸子中，“襄为巨轶远非他书所及”。可以说，《管子》是先秦时独成一家之言的最大的一部杂家著作。诸葛亮隐居在南阳隆中的时候，经常自比管乐。“管”是管仲，齐国名相;“乐”是乐毅，燕国名将。他们都辅佐国君建立了卓越的功勋。管仲(?—公元前六四五年)，名夷吾，字仲，谥敬，亦称敬仲安徽颖上人，是春秋初期齐国著名的政治家、哲学家。他辅佐齐国齐桓公(小白)，对内政外交政策进行全面的改革，制定了一系列富国强兵的方针策略。他合理征收赋税，减轻农民负担，以达到“民富”“民安”;改进国家管理体制，发展民间武装力量，并统一军政的领导;运用国家力量发展盐铁事业，增加财政收入;采取“尊王攘夷”的外交策略，采取外交的主动权。他秉政三年，齐国大治，成为“五霸之首”。管仲所以有所作为，除了自身的才干外，同鲍叔牙能够知人并无私地举贤荐能有关。管仲与鲍叔牙年轻时就是诤友。两人共同经商，分配盈利时，管仲私自多拿了一倍于鲍叔牙的财物。别人不平，鲍说，这不是他贪财，是因为他家里贫穷。两人一起领兵打仗，鲍身先士卒，亲冒矢石，管却冲锋在后，退却在前。别人议论，鲍说，这不是他怕死，是因为他家里有老母。鲍叔牙这种宽以待人的精神，深深地感动了管仲，他说：“生我者父母，知我者鲍子”。后来，鲍克服重重困难，把管仲引荐给齐桓公，筑坛拜相，自己却甘愿位居其下。司马迁感慨地说：天下人不推重管仲之贤，而推重鲍叔能知人。管仲所以有所作为，又同齐桓公的豁达大度，知人善任，用人不疑，紧密联系的。管仲原来辅佐小白的哥哥子纠。纠、白争位时，管仲曾射了小白一箭，小白诈死始得脱。后来子纠死后，小白为齐国之主，他尊贤礼士，不计旧怨，接受鲍叔牙的推荐，毅然授相与管仲。当齐桓公亲自到郊外迎接管仲，二人同车入城时，“百姓观者如堵，无不骇然”。后来有人进谗言，中伤管仲，齐桓公不信，加以驳斥。并对管仲更加信任，尊为“仲父”，明确“国有大政先告仲父，次及寡人，有所施行，一凭仲父裁决”。这样，使得管仲能够施展他的聪明才华，作出一番事业。　　管仲他的养生思想主要有：(l)认为“凡人之生也，必以平正”，即以“平正”养生，包括乐观端正，节五欲去二凶，去好过等;(2)主张虚静、恬愉以养心神。认为只有“去欲则宣，宣则静矣;静则精，精则独立矣;独则明，明则神矣”。(3)认为“静胜躁”，“静则得之，躁则失之。”(4)提倡“老则长虑”，若“老不长虑，困乃竭”。即老人如不经常动脑思考问题的话，就会很快变得呆顿，促使衰老。生命本身是一种有节奏的物质运动形式，而我们每个人都必须遵从的生活节奏就是这种节奏的反映。早在两千多年以胶，我国已经把起居有常作为保健益寿的重要途径。如春秋时期的管仲就曾说地“起居时，饮食节，则身利而寿命益”。古人所说起忧郁不仅指作息时间，而是泛指包括衣着、居处、劳作，休息在内的一切日常活动。在我们的生活中体现养生效益，重要的一点，就要看能否遵循自然的规律和人体本身的节奏来安排生活，这就要求建立合理的生活制度、适宜的生活以及注意一般的日常生活宜忌等几个方面。制定合理的生活制度，既要适应四季气候的特点以及每日早晚变化的规律，又须根据年龄、体质、地区、工作、习惯、条件等不同情况而因人制宜，如老年代精气减退，所以《寿亲养老新书》中指出老人的行住坐卧，宴处起居，皆须巧立制度，不须宽长，长则多有蹴绊，宽则衣服不着身，缘老人骨肉疏冷，风寒易中，若窄贴身，暖气着体，自然气血流利，四肢和畅，虽遇盛夏，亦不可袒露。”此外，还有一些特殊的生活制度如劳动、休息、沐浴、洗漱等，也都是具有科学价值的养生经验。孙思邈说：“人欲劳于形，百病不能成。”他本人就是坚持劳动、身体力行的榜样，他为自己制定了有规律有生活制度，经常从事采药、种药等体力劳动，往往穿山越岭、攀登陡崖，足迹遍布家乡名山大川、荒野僻壤。《千金方》列233种药材采集季节和方法，就是他辛勤劳动的反映。安排适宜的生活环境，一是环境的适应，如注意调节室内温度湿度，及时增减衣服、被褥等。二是环境的创造，如养花植树可以调节空气、怡人情志;轻松活泼的音乐可以使人心情愉快、气血调和。创造清洁、优美的居处是健康长寿的必要条件。此外尚须注意选择有冷气的环境。如古人说，“静益寿，噪促寿”。高山地区多长寿老人，除了与新鲜空气有关外，与环境的安宁静谥也不无关系。各种噪音对于人体的健康和寿命有严重损害。因此，坚持户外活动，参加野外旅游等，均是呼吸新鲜空气、促进身体健康的重要方法，正如《褚氏遗书》中所言：“流水之声可以养目，观书绎理可以养心，弹琴学字可以养指，逍遥杖履要以养足，静坐调息可以养筋骸。”一般的起居宜忌包括劳作的宜忌、房事的宜忌、睡眠的宜忌等多方面。宋代蒲虔贯《保生要录》中批出：“养生者形要少劳，无至大疲。故水流则清，滞则浊。养生之人，欲血脉常行，如水之流，坐不欲至倦，至不欲至劳，频行不已，然宜稍缓，即是小劳之术也。”中医学中的“劳伤”即是指不适当的活动和过度的劳累所造成的损伤。《素问.宣明五气篇》说：“五劳所伤，久视伤血，久臣伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”房室过劳是导致疾病和衰老的重要原因。节制房事是中医养生的一贯主张。如《长生秘典》说：“内劳神明，外劳形质，俱足知折，惟房劳较甚，为其形与神交用，精与气均伤也”。所以《老子》主张“持而盈之”，《曲礼》强调“欲不可纵”。《千金翼方》的房事禁忌是“凡新沐远行及疲，饱食醉酒，大喜大悲男女热病未差(同瘥，病愈女子月血新产者，皆不可合阴阳。”《春秋繁露》提出的入房次数是“新壮者十日而一游于房，中年倍新壮，始衰者倍中年，中衰者倍始衰，大衰者之月，当新壮之日。”《身世金丹》中介绍的节欲方法是：“欲心正炽时，一念着病兴便冰寒。” 　　3、岐伯　　岐伯，传说中的古代医学家，为黄帝之师。名见现存最早的医书《内经》中。《路史》载：“ 黄帝咨于岐伯等作《内经》;又命俞跗、岐伯、雷公等察明堂，究息脉”，讨论医学。《内经》一书即采用黄帝与岐伯等人问答的形式写成。后人常“岐黄”并称，以代表医学.. 　　复习与思考：　　1、中国古代养生各流派的养生观点是什么? 　　2、你在你的日常生活中要在哪些方面注意到养生方面的问题? 猜你喜欢 1. 体育教案怎么写 2. 体育教案应该怎么写 3. 体育课的教案要怎么写 4. 体育活动教案范文3篇 5. 小学生体育课教案应该如何写 6. 幼儿园小班上体育教案 7. 幼儿园体育教案 8. 幼儿园小班体育教案详案 9. 幼儿园体育活动教案 10. 体育健康教案

体育教案格式3篇