实心球的技术动作在体育教材的必修和选修内容中没有介绍,第二个预挥是提高实心球的初速度,简介实心球类是中国中考体育考试项目之一,投掷实心球是一个枯燥乏味的项目，所以如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球的成绩，是体育教师急需解决的问题,扔实心持球是关键。
1。扔实心持球是关键。如果你不能持球，其他一切都是徒劳。正确的持球方式是双手手指分开，掌心相对(掌心略靠后，两拇指放在球后)持球。这样在投球的时候，手就可以握着球不滑出，力量就可以用上了。2.球以更高的角度抛出，呈抛物线状。要做到这一点，球必须射得更早。试一试，看看效果如何。
首先你要买一个正确的姿势，然后让你的底盘下沉，把实心球靠在你的肩膀和脖子上，然后根据自己的惯性推出去。一定要激活身体，让腿更灵活，让手臂更有力，提高臂力，提高灵敏度，这样才能更好的训练，提高成绩。
促进身体健康，提高身体协调性和爆发力，培养学生克服困难的精神。技术结构(1)持球双手五指自然分开，持球两侧。就像双手拿着篮球一样。(2)投好球后，左右或前后张开双脚，间距一步左右。前后开球比较好，因为可以借助上一步的速度让球获得更大的手速。身体面向投掷的方向，双手将球举过头顶，身体微微后仰，腹部与肩部拉开。投球时，双腿用力蹬地，同时收腹，摆臂。这时，你的头微微抬起。简介实心球类是中国中考体育考试项目之一。实心球类在被作为中国中考体育考试项目之前，只是以习题或游戏的形式出现在素质项目中。实心球的技术动作在体育教材的必修和选修内容中没有介绍。因此给指导我国中考体育考试训练的教师带来了一定的困难。投掷 实心球是一个枯燥乏味的项目，所以如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球的成绩，是体育教师急需解决的问题。本文是我在教学实践中的体会，旨在引起更多的关注，与同行探讨。
4、掷 实心球的训练方法throw 实心球的训练方法是:第一只脚前后站立，前后脚的距离约为一尺半。前脚距离投掷线约20厘米，双脚脚尖向前，后脚脚跟略离地，全身肌肉放松，双手自然持球，另外，可以双脚站立，与肩同宽或略宽。脚趾向前，身体重心落在双脚之间，前脚掌距离投掷线约30厘米，双手自然持球，放松身体肌肉。第二个预挥是提高实心球的初速度，次数因人而异，但不要预挥太多。太多会影响你的自信，一般球预挥一两次。最后一次预挥，实心球从前方和下方通过胸部挥向后方和头顶，身体后侧形成背弓，眼睛看着前方和上方，第三次最后的努力是投掷 project的重要组成部分。决定实心球成绩的三个因素是击球的初速、角度和高度。
