战术基础动作教案理论提示，武警单兵战术基础动作

1，武警单兵战术基础动作

武警单兵战术基础动作

2，擒敌术基本动作教学法

我有教材全部

到武警内卫学去

教学法

擒敌术基本动作教学法

3，关于部队持枪战术动作的教案格式

战术基础动作持枪、擎枪教案http://wenku.baidu.com/view/a60e88fba26925c52dc5bf3d.html?from=search单手持枪卧倒、起立http://wenku.baidu.com/view/cf80f7d7f121dd36a22d8209.html?from=search

关于部队持枪战术动作的教案格式

4，武警单杠三练习理论提示

向后大回环 1动作技术过程向后大回环是单杠绕轴摆动中幅度最大的动作之一。它是连接各种转体、回环、飞行，跳下等难度动作的一个重要基础动作。动作由倒立下摆开始，直臂含胸顶肩下落，脚远伸，使身体尽量伸直，以获得最大的转动力矩。前摆接近杠下垂直部位时沉肩留腿，摆过垂直部位后，迅速向前上兜踢腿，屈髋、翻臀，减少肩角，提高转动角速度。当身体接近杠上垂直面时，伸髋、顶肩、翻腕上成手倒立。 2技术要点 (1)下摆时直臂，含胸，顶肩，脚远伸。 (2)近杠下垂面，沉肩留腿。 (3)过杠下垂面，兜踢腿，屈髋，翻臀。 (4)近杠上垂面，伸髋，顶肩翻手腕。 3教学规格上成倒立时不屈臂不塌腰。 4保护与帮助 (1)保护与帮助方法：保护与帮助人站在杠侧前方的高台上，一手从杠下翻握练习者的手腕，另一手托其腰骶部。 (2)创伤与安全措施：向后大回环幅度大，易脱手，造成头颈挫伤，脑震荡。脱手位置在杠下垂直面前面，保护者应注意练习者的脱手先兆和身体姿势，在其脱手前将其抱住，也可用杠套和保护腰带练习，不能上至倒立，立即扣腕屈臂低头屈体前翻成悬垂，进行自我保护。 5教学方法 (1)低杠支撑后摆成倒立跳下。 (2)悬垂摆动沉肩留腿，兜踢腿练习。 (3)用环形手腕保护套或保护腰带，在帮助下直接练习。 6常见错误及纠正方法 (1)前摆过杠下垂直部位时，踢腿太早，造成至杠水平就做伸髋翻腕。采用教法2)，3)。纠正，同时保护者采用拨推助其兜踢腿。 (2)支撑后摆放浪，两臂屈、收肩角、挺身下摆，造成位能小或难以正确振浪，使成倒立的后半部动作因动能不足又没有补充动能而趋于失败。后摆起浪应含胸顶肩远伸，尽量远离单杠，获得较大的位能，可在倒立架上，保帮者托练习者脚尖做倒立至45°的放浪练习，熟练掌握顶肩、远伸技术后可放浪至海绵包的练习。还可以由保帮者托顶练习者的髋部至高杠后极点(杠下45°)令其收髋，练习者放手，令其留腿做展髋过垂面做踢的振浪动作，回摆时顺势再托顶髋部反复进行练习。

直接卷腹上（先卷腹再拉升偷懒的方法你记着把老二挺出去就ok了） 1-5练即可 8练的话建议先把手捆到单杠上

5，NBA 2K10基本操作

NBA2K10 操作说明要基本旳控制方法键位对照表按 esc 里面有键位设置 Pause 玩暂停推荐键位：ENTER Timeout 比赛暂停/故意犯规推荐键位：Tab Post up 护球/靠打推荐键位：左 Shift Sprint 加速推荐键位：W Coaching Heat cheak 最新资讯〔场上球员得分与命中率〕推荐键位：1 Coaching Plays 更换战术推荐键位：2 Coaching Setting 比赛设定推荐键位：3 Coaching Subs 换人推荐键位：4 Up 上推荐键位：键盘上 Down 下推荐键位：键盘下 Left 左推荐键位：键盘左 Right 右推荐键位：键盘右 Shot Stick Up 摇杆上推荐键位： Shot Stick Down 摇杆下推荐键位： Shot Stick Left 摇杆左推荐键位： Shot Stick Right 摇杆右推荐键位： Dual Player Control 呼唤二人进攻战术推荐键位：F Icon Pass 定位传球/定位换人〔配合下面四键〕推荐键位：Q Pass 切换球员/传球推荐键位：S Crossover 胯下运球推荐键位：E Shoot 投篮推荐键位：D Spin 盖帽/抢篮板推荐键位：A WSAD 移动进攻： PageUp 呼叫暂停 PageDown 停止玩空格传球左 SHIFT 内线背对篮小键盘：0 变向运球 DEL 拉球转身 ENTER 加速跑 5 投/上/扣篮 2 4 6 8 各方向投篮动作防守： PageUp 故意犯规 PageDown 停止玩空格换人左 SHIFT 近/中/远盯人小键盘：0 站桩 DEL 盖帽/篮板 5 抄球 2 4 6 8 各方向防守动作 1、交叉步突破：按方向键加靠打键,再按另相反突破。 2、变向突破：有个 CROSSOVER 旳键,伱运球时候,比如左手运球,那么伱按右方向键加 CROSSOVER 就是快速变向运球,伱假如想晃倒对方,伱能左变向加立刻右变向,对方很大几率被伱甩开。 3、转身过人：本人们都知道常用旳转身键,其实投篮键也能转身,或者跨步。通常使用于中锋,突破到底线没余地时立刻依靠对方身体转身,记得这个转身就是连续两次快速按投篮键〔非各方向扣篮键〕。前锋在插入发球线时,能顺势跨步钻入篮下,操作相同。还有一种,必须得有拍儿〔就是继续拍球不放规〕,持球不动,按住靠打键加伱后背方向旳方向键,顺势松开靠打键, 则原地持球转身。这种转身过不了人。 4、原地虚晃：原地拍球,按一下加速键,运球好旳球员会出现一个变向旳动作,准备突破旳状态,接着立刻按任何方向键,伱会把对方甩在原地,因为他旳重心被伱得虚晃而偏离。〔摆脱防守、突破分球最佳!〕当然假如头按一下加速键不按任何键,就是变向后把球运回来。希望能解决LZ的问题

首先是移动，这个和CS一样，不多说了。然后是投篮键有5个，分别是小键盘的24568.（在防守中5是抢断，4是干扰，其他键可以进行贴身紧防） Shift（上档键）是靠打键同时也是卡位键。持球的时候连续按两下货多下会出现换手持球。花式玩球的动作小键盘的回车键是加速，这个键的功能很多，突破，急停，灌篮等操作都需要这个键来完成。小键盘上的数字0键时运球键，也是挡拆键(想完成过人突破，脚裸破坏者，大梦脚步等的必备键。另外还是一些战术功能键。小键盘的小数点键。持球的时候是转身键，无球的时候是要球键，篮板键。当然还有一些其他功能下面会继续说。空格键，这个键是传球键，已经菜单画面的功能确定键，还有一些战术指导也需要此键小键盘上的加号（+）键，是精准传球的开启键。同时也有可能是一些战术执行的确认件。（这里说的可能。这个键我用的不是很多，也记不清多少。）四个方向键的功能。在MP中比赛模式下，方向键右是开启战术面板。而其他的几个键分别具有转换各个视角的作用。大家可以尝试自己的喜欢的视角。【键和】键以及＞键键盘上的这三个键也就是括号键和大于键这三个键分别的作用是用于录像回放中所用，【键时快退键，】键是快进键而＞键时播放及暂停键。向上翻页键（Page Up）和向下翻页键（Page Down），这两个分别是在录像回放中的视角上下移动键。另外在二人对战模式下，向上翻页键可以消除二人对战模式下的屏幕正中间的那一大方块的英文字幕 F1键是在录像回放中消除下面那排英文指引字幕。这里是各个键盘的基本功能。下面我给大家介绍一些键盘的组合作用。最开始我先和大家说一下（进攻方面的键盘作用。）第一，各个投篮键的作用，2468这4个是方向投篮键，主要作用与投篮的某些姿势与灌篮的姿势，我就不做详细的说明大家自己在游戏中自己体会。5字投篮键的功能与上面的功能是一样的，不过它还有一个作用，那就是垫步，在持球移动的过程中迅速的连按两下5号键，那么人物会双脚会向篮筐放向大步跳跃过去，作用于一些后卫级前锋的突破作用，如果在原地按两下这个键，那么持球的球员，会在原地将球高举晃开防守队员得干扰，从而可以进行准确的传球以一些C和前锋的篮下单打作用。第二，给大家详细的介绍一下小键盘的加速键。按住它那么是加速，这个我也就不废话了，作用于灌篮及突破，还有一些持球的动作。首先在持球时原地按两下加速键那么就是球员换手持球，比如左手换右手，右手换左手。（这个主要看自己突破想突破的方向,作用。）在移动中连续按两下加速键的话那么球员会做出突破的起始动作(这个首先要看你的人物属性了，如果是MP模式下的话，最开始创建的人物一般都做不出这动作，貌似后卫都做不出。要做出这个动作以及后面的接连突破晃人动作，那么首先你球员的控球能力一定要高，也就是正反手持球能力。在MP模式中可以用积分点加的。（C于PF我就不知道了，我没玩过。）第三，空接的施展于呼叫，如果是你持球的话，那么按住shift（上档键）在确定篮筐附近有球员的话，那么在按一下空格键那么就会将篮球抛向篮筐，而靠近篮筐的队员会同时自动过来接球扣篮或上篮（最好在篮下无防守球员或防守球员个子较小的情况下施展，否者很容易出现篮球被断,电脑就这一点智商高。）而呼叫空接的话，按住加速键向篮筐移动的同时按一下篮板键（转身键）小键盘的小数点，那么你的人物会自动接球扣篮或上蓝。第四，灌篮与急停跳投，在加速（无人防守或防守队员里蓝框太近的情况下）按一下任意投篮键那么就会出现灌篮了。如果灌不出哪么就是你的能力值不够。（于身高有没有关系我就不知道了，我建过最小的控卫也是6.3的。）在灌篮的起跳后你可以再按一下投篮键那么就会由灌篮变成上篮当然感觉还是不错的（如果你在比赛中快攻中无人防守的时候可以玩玩，有人防守的话进球率就会有所下降。）急停跳投，这招我用的不多，也不是很确定的用的是否正确。我个人的使用是，在加速的时候然后在按一下加速键，然后松开所有键按投篮。（自我感觉有急停跳投的意思，不过我感觉应该还有更正规更华丽的急停跳投。要是有达人会的话那么请指点一下。）第五，补篮及补扣，这个我没做出来过，我用的一直是后卫或小前锋，一般没什么机会进行这招，不过动作我还是会的，就是按住加速键与篮板键，那么人物就会做出这招补篮或补扣了。有一点突然忘记说了，教给大家一个华丽的上篮方式，就是当前方无防守队员的时候，或者你有把握强行上篮成功的话，在加速奔跑的过程中迅速的点两下转身过人键（篮板键，小数点）那么会出现人物设置中的一个篮球倒手动作，这动作华丽而是用，主要看你们是设定的什么动作，我的设定是背后交替运球。第六，后卫的虚晃过人，以及脚裸破坏者，于C和大前锋的梦幻脚步。（后卫的动作我是会的用起来很过瘾，梦幻脚步我不会。不过论坛都有详细的指导贴，我也就不多说了，等下给大家一个连接。点我进入，背身单打，梦幻脚步教程点我进入，后卫必备，虚晃过人，脚裸破坏者接下来我说以下防守的按键。小键盘5是抢断，4是投篮干扰。上档键是补防，防守球员靠近进攻队员的话按其他的几个投篮键或补防键，那么是绕前防守，当然有时候不用按球员也会自动贴身防守。小键盘的0键时挡拆键。可以制造对方球员进攻犯规。（本人防守技巧从没上过B所以这是弱项，我也就不多说了。反正基本操作都在这里）战术指导的话，按方向键右键以后会出现面板，然后0键小数点键，上档键 ,TAB转换键）这几个键位分别代表一个战术，如果有误请试试+号键。如果先按+号的话，那么这几个也是分别代表各个精准传球。

6，请问跆拳道的连续横踢是什么意思啊

横踢当然就是鞭腿啦！这是跆拳道最厉害的招式，其要领就是腿的柔韧性，连续横踢就是一种横踢加横踢的战术，例如先佯攻敌人腿部随后又踢向敌人的头部。也可作为追杀技踢到对方倒下为止。但是如果别人前进一步就能破你的招。双飞踢刚开始要先练大腿的肌肉，普通人的那块肌肉不够速度

如果我没记错的话跆拳道的横踢在空手道里面叫前回踢动作要领是攻击的脚抬膝送胯小腿弹踢支撑脚口转谢谢采纳哈

哦不知

就像李三脚

希望对你有用觉得对就给分吧前踢：描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单，所以是初学者的第一个腿法。根据跆拳道技术原理，跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。练习方法：保持基本姿势（都以左势为例），右脚登地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平。迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻落下，恢复成实战姿势。易犯错误：1、直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠。 2、没送髋，击打距离短。 3、提膝没有贴近左大腿内侧，向外绕弧线。横踢：描述：横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。类似散打中的边腿。但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。练习方法：保持基本姿势，右脚登地，大小腿折叠向上、向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，收回，恢复成实战姿势。或成为右势。易犯错误： 1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。 2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。 3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。下劈：描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种，一般称为劈腿，或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。轻轻落下，恢复成实战姿势。易犯错误：1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。 2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。 3、落地太重。推踢：描述：推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡。练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴，外旋约90度，重心往前压，右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心往前落下，恢复成实战姿势。易犯错误：1、收腿不紧，直腿起，容易被反击。 2、重心往下落，腿不能水平往下落。 3、上体过分后仰，不利于衔接下一个技术，且易被反击。黄带的连踢技术：单腿连踢：同一条腿进行两次或两次以上的踢击。如：左横踢＋左横踢。右横踢＋右横踢。双腿连踢：两条腿进行两次以上的踢击。如：左横踢＋右横踢。单、双腿连踢练好后，再发展一步就是组合技术了。在黄带时练好单、双腿连踢非常重要。为以后组合腿打基础。侧踢：描述：类似于散打中的侧踹。但在比赛中用的不是太多，因侧踢后难以连续出腿，而且跆拳道规则中对力度达不到使对手重心摇晃的，是不记分的。练习方法：保持基本姿势，右脚登地起腿，屈膝上提，左脚以脚掌为轴，外旋180度，脚跟正对前方，右腿快速向右前方直线踢出，力点在脚跟，收腿、放松，重心向前落下，恢复成实战姿势。易犯错误：1、左脚跟转动不及时，大小腿折叠不充分。 2、上体过分后仰，分散攻击力量， 3、踢完不及时收腿，缺乏弹性。后踢：描述：是跆拳道比赛中经常运用的踢法，其渗透性力量大，一般攻击对方上腹部。常用于反击横踢。练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对对手。上身旋转，右膝折叠向腹部收紧，右腿用力向攻击目标直线踢出，重心前移落下，成右势。易犯错误：1、支撑脚没有起到瞄准器的作用，造成攻击偏离目标。 2、转身、出腿不连贯，中间有停顿。 3、边旋转边出腿，打击走弧线。双飞踢：描述：双非其实就是左右横踢的快速组合。速度快的话，还可以三飞、四飞。练习方法：保持基本姿势，右脚登地，身体腾空跳起，右脚、左脚快速、连贯的横踢目标。落地迅速恢复成实战姿势。易犯错误：1、发力路线斜上，以脚内侧接触。 2、直腿踢，没有鞭打劲。摆踢：描述：以脚掌攻击对手头部，但是一般比赛不常使用，只有一些高水平运动员在反击中偶尔出现。但摆踢确是重要踢法——后旋踢的基础，转身摆踢就成了后旋踢。练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右脚向左前方伸出，用力向右侧水平鞭打，重心向前落成实战姿势。易犯错误：1、发力过早，造成右脚在正前方时以落下。 2、小腿没有突然鞭打发力。后旋踢：描述：散打里称为转身后摆腿。泰拳里称为虎尾腿。传统武术也叫“大龙摆尾”。其力量大，出腿怪异，容易和其他腿法组合攻击，属于高级腿法之一。虽然外形相似，但是跆拳道的后旋踢在练法上还是有区别的。练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋约90度，上身旋转，重心前移，屈膝收腿，右腿向右后方最高点伸出并用力向右屈膝鞭打，重心在原地继续旋转，右脚落于起始位置，也就是身体旋转360度。易犯错误：1、转身、踢腿中间停顿，没有一气呵成。 2、左腿转动不足，造成攻击的最高点没有在正前方。 3、上体晃动失去平衡。旋风踢：描述：是跆拳道特有的一种踢法，尤其是特技表演中经常用到。它是由横踢演变而来，在横踢中加入转身动作，也称为转身横踢。不过转身速度要快，就像一阵旋风刮起。练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴脚跟向前旋转一周，右脚屈膝上提，左脚登地跳起左横踢攻击，右、左脚依次落地成实战姿势。易犯错误：1、旋转速度慢，出腿不连贯。 2、重心没有在原地旋转，旋转后找不到目标。 3、距离掌握不好，离目标过远、或过近。 . 前踢动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。动作要领：1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。易犯错误：1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。2、上体后仰过大，失去平衡。3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。分解教学：1、从右势实战姿势开始。2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。2.横踢动作规格：右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。易犯错误：1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；2、外摆的弧形太大；3、上身太直、太往前、重心往下落；4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背)3.后踢动作规格：左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。动作要领：1起腿后上身于小腿折叠成一团。2动作延伸，用力延伸。3转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。4击打目标在正前方稍偏右。易犯错误：1上身，大小退不折叠，直腿往上撩。2转身，踢腿有停顿，不连贯。3击打成弧线，旋转发力。4肩，上身跟着旋转，容易被反击。4.下劈动作规格：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。易犯错误：1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；2、踝关节紧张，往下压太用力；3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立5.推踢动作规格：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量为力量；推的时候腿往前伸展、送髋；推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。易犯错误：1、收腿不紧，直腿起，容易被阻截；2、上身太直重心往下落，腿不能水平前推；3、上身过于后仰，重心不能前移，不利于衔接下一个技术6.勾踢(1)动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。(2)动作要领：2起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。2右脚要随转体尽量向左前伸展。3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。

7，如何打好下旋球

下旋球反弹后的飞行弧度很特别：切出弧度较平的下旋球，反弹的高度也会很低；切出弧度较高的下旋球，球在落地之前会丧失很多旋转，变为“飘球”，反弹后的方向极不稳定——放网前小球多使用下旋球就是为了增加对手判断球反弹后落点的难度。　　反拍切球的挥拍动作较为特别。为了让拍面自上而下地擦过球的表面，挥拍的轨迹也相应变为自上而下，拍面在击球的瞬间还要稍稍打开，击球点往往低于腰部高度。　　反拍切球的准备姿势，和反拍抽球的准备姿势类似，都要先从转动肩膀开始。引拍时，由非持拍手辅助握住拍喉部位，帮助固定球拍。持拍手臂在靠近击球点的时候首先要调整为大陆式握法(如小图)，并让手臂保持一定的弯曲，让拍面略微向上打开。　　注意观察这些连贯照片：反拍切球的引拍较短，拍面略高于击球点，肩膀扭转得并不剧烈。因为下旋球本身产生的动力会帮助它获得继续向前飞行的动力，因此控制落点深浅的关键就是切球时用多大的力和能产生多大的下旋了。另外，整个挥拍动作中还要注意向前垫步，以便将身体的重量移到击球点上。　　反拍切球的击球点也是处于身体的侧面，但不像反拍抽球那样靠前，触球短促有力。　　拍面擦过球的底部之后，还会继续有一个托曳过程，以便让弦床拨出足够的下旋。离开击球点之后，身体向前送出球拍，继续沿着球飞行的轨迹随挥。整个击球动作结束，肩膀就可以完全打开了。　　记事本　　单手反拍切球最常见的问题就是错过时机，让球拍在低于击球点的高度切球。此时，要想保证拍面在击球点自上而下地擦过球的表面，就要及时调整好握拍方式。在向前挥拍之前，利用非持拍手握在拍喉部位，辅助持拍手调整好握拍是个简单有效的方法。

你关注的发下转球在第五点和第七点，多练习才能掌握好。一、正手平击发球1。特点、性能和作用平击发球是一种一般上旋、一般速度的发球，它是初学者最基本的发球方法，也是掌握其它发球的基础。平击发球不会使球发生强烈旋转，对方容易回接，回接后进行正手攻球或反手推拨很容易形成来回球，使初学者很快对攻球和反手推拨形成正确的“动力定型”。2。动作要领（以右手持拍为例，下同）（1）击球前站位近台，含胸收腹、屈膝，身体重心移至前脚掌。左手托球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍。当球抛至高点后开始下降时，右臂从身体右后方向右前方挥动。（2）击球时当球从高点下降至高于球网时，击球中上部向左前方发力。球击出后第一落点在球台中央。（3）击球后手臂继续向左前方随势挥动，迅速还原成准备连续相持姿势。3。注意事项*发力部位以前臂带动手腕为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。*初学者容易出现不抛球、台内击球或犯规的合力击球。*从开始学发球即力求做到技术动作规范、合法，为以后学练高难度发球打好基础。二、反手平击发球反手平击发球的技术动作，从站位、引拍、转体到手腕摩擦用力方法和还原动作等都与正手平击发球的技术动作完全不同。初学者学习反手平击发球的主要目的应是为以后掌握高质量反手发球打下基础。2。动作要领（1）站位于球台偏左角，右脚稍前或平站，身体略向左转，左手掌心抛球置于身体左侧前方。同时，右臂外旋，使球拍角度稍前倾，向身体左后方引拍。（2）击球时当球从高点下降至稍高于网时，右臂从身体后方向右前方挥动，击球中上部向前方发力，球击出后第一落点在球台中央。（3）击球后手臂和手腕继续向右前方随势挥动并迅速还原。3。注意事项*发力主要部位以前臂和手腕为主，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。*初学者易出现不抛球，台内击球，或用球拍向前下方切击使球产生急下旋，不利于基本功训练。*从初学反手平击发球开始，应重点体现出上、下肢及腰、髋关节协调用力。要求技术动作规范并符合规则。如练拍或直拍两面攻打法，则学练反手发球就显得更为重要。三、正手奔球1。特点、性能和作用次种发球的特点是球速快、落点长、冲力强、角度大且突然性强。球的飞行弧线低并向左偏斜，具有较强的右侧上旋。有时根据战术需要，有目的要与对方形成中、远台相持球时，采用此种发球是很有效的。对初学乒乓球的少年儿童选手，由于脚步移动不快，两面照顾范围不大，故试用此种发球就会显得更为有利。迎战擅长搓攻打法的运动员，使用奔球也会很有效。2。动作要领（1）击球前左脚稍前，身体略向右偏转，左手掌心托球置于身体前右侧，左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，前臂手腕自然下垂，肘关节高于前臂，向身体右后方引拍。（2）击球时当球从高点下降至网高时，击球右侧向右上方摩擦，触球一瞬间拇指压拍，手腕从右后方向左上方挥动。球击出后第一落点接近端线。（3）击球后手臂继续向左前方挥动并迅速还原。3。注意事项*发力部位以前臂手腕为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。*选位时，可站在侧身位发斜线和直线大角度快速长球，也可以站在球台中间，向对方正手位或反手位发两条线长球，要求两条线角度尽量偏大，球落到对方球台后，都要求从边线大角度出台。四、反手奔球1。特点、性能和作用反手奔球多在训练中使用。特别是在基本功训练中，用反手发一个奔球，略带有一点急上旋，站住中、近球台，有利于打来回。比赛中有时根据战术需要，为了牵制对手，配合主要战术打法，偶尔使用一个反手急球，有目的地压住对方反手，再突变正手。反手奔球的特点是球速快、落点长、冲力大，飞行弧线向对方左侧偏斜，具有较强的左侧上旋。2。动作要领（1）击球前右脚稍前或平站，身体略向左偏斜，左手掌心托球置于身体前偏左侧，左手将球向上抛起，同时右臂外旋，使拍面稍前倾。上臂自然靠近左侧，向身体左后方引拍。（2）击球时右臂以肘关节为轴心，前臂向左前方横摆，腰部也配合从左向右转动。球从高点下降至低于网高时，击球左侧中上部，触球一瞬间前臂加速向右前方挥动，手腕控制球拍加力摩擦球，腰部配合向右转动。（3）击球后球第一落点接近球台端线。击球后，手臂继续向右前上方挥动并迅速还原。3。注意事项*发力部位以前臂配合手腕转动摩擦为主，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。*反手奔球与反手平击发球的最大区别在于：反手奔球速度快、带有上旋，球着台后反弹弧线偏低，飞行弧线略有偏拐。五、正手发下旋加转球1。特点、性能和作用目前在国内外乒坛上，此种发球使用率为最高。许多高水平的选手应用极相似的手法迷惑对方，发出旋转反差较大的强烈下旋与不转球，造成对手判断错误而直接得分或为第三板进攻创造机会。下旋加转球的特点是：球速较慢，对发球落点的区域选择面较大，旋转反差变化较大。下旋加转发球与不转球配套使用时，由于发球手法近似，使对手回接困难，造成下网、出界或出高球。2。动作要领（1）击球前正手下旋加转发球动作方法：左脚稍前，身体略向前倾，左手掌心托球置于身体右前方，引拍同时左手将球抛起，向前下方挥动。（2）击球时当球从高点下降至稍高于或平于网高时，前臂由曲到伸加速向左前下方发力，同时直握拍手腕同时内收，击球中下部向底部摩擦，球击出后第一落点接近球网。如发长球，则球发出后第一落点接近自己球台端线。（3）击球后手臂继续向左下方随势挥动并迅速还原。3。注意事项*发力部位以前臂、手腕和手指为主。动作过程中身体重心从右脚移至左脚。*下旋发球的旋转质量如何，其关键取决于球拍对球的突然爆发摩擦力是否集中和摩擦角度是否适宜，以及前臂由曲到伸向前下方用力的程度。*在训练中加强质量意识，应重点体现出下旋发球具有强烈的旋转特点。六、正手发不转球1。特点、性能和作用正手发不转球多与正手发下旋球配套使用以取得更好的效果，正手发不转球动作在外形上大致与发下旋加转球相同，很容易造成对手判断错误而直接失分或出现机会球，形成间接吃发球。2。动作要领（1）击球前从站位、准备姿势到抛球、引拍和挥拍动作都要与正手下旋加转发球完全相同。（2）击球时不转发球与加转发球的区别在于：手臂外旋幅度小，减少拍面后仰角度，击球中部或中下部，减少向下摩擦的力量，使作用点接近球心，从而形成不转球。（3）击球后击球后的拍面要尽快调整，近似发下旋加转球的动作，以达到迷惑对手的目的。3。注意事项*在比赛中，使用此种发球要根据对手的打法和技术特点，在落点上要灵活调整。*发不转球的假动作，所表现出的真实感要强，尽量做到以假乱真，这样才有威胁。七、反手发下旋加转球1。特点、性能和作用反手发下旋加转球时，往往与反手发不转球相配套。直、横拍两面攻打法选手多采用此种发球。在落点上运用直、斜线，长、短球的巧妙结合，有利于第三板两面抢攻。1。动作要领（1）击球前右脚稍后或平站，身体略向左偏斜，左手掌心托球置于身体左前方。引拍时，左手将球向上抛起，同时右臂内旋。直握拍手腕曲，横握拍手腕外展，使拍面后仰，向身体左后方引拍。迎球时，右臂从身体左后上方向右前上方挥动。（2）击球时当球从高点下降至稍高于或平于网高时，前臂加力向左前下方发力，同时直握拍手腕伸，横握拍手腕内收，击球中下部向底部摩擦。球击出后第一落点接近球网。（3）击球后手臂继续向右前下方随势挥动并迅速还原。3。注意事项*发力部位以手腕和前臂为主，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。*反手发球动作由于受身体限制，应充分发挥收腹、转腰协调用力作用。*在球拍触球的一瞬间，加大手腕、手指用力是提高发球质量的关键。八、反手发不转球1。特点、性能和作用在比赛中，反手发不转球多与发反手加转下旋球配套使用。在反手发不转球与反手发加转下旋球动作外形上大致相同，很容易使对手判断错误直接失分或为第三板创造机会。2、动作要领反手发不转球动作方法与反手发加转下旋球动作方法的主要区别在于：手臂内旋幅度小，减少拍面后仰角度，击球中部或中下部，减少向下摩擦的力量，稍加向前推球，使作用力靠近球心，从而形成不转球。3、注意事项*发正手位短球多半以不转球为主，发反手长球多半以加转为主。*在长、短球落点上，力求作到短则短、长则长，切忌发出半长不短、旋转反差不大的球。九、正手发左侧上（下）旋球1。特点、性能和作用正手发左侧上（下）旋球，是运动员在比赛中运用较多的发球方法。这种发球以旋转变化为主，飞行弧线向对方左侧偏拐，对方回球也向自己左侧上（下）反弹。使用近似手法发出两种不同旋转球，能起到迷惑对方的作用。2。动作要领（1）击球前站位左半台。左手掌心托球置于身体右前方。引拍时，左手将球向上抛起，同时右臂外旋，直握拍手腕曲，横握拍手腕外展，使拍面方向略偏向左侧，向右上方引拍，腰部略向右转动，迎球时，右臂从右上方向坐下方挥动。(2)击球时当球从高点下降至接近网高时，前臂加速向挥摆，直握拍者手腕曲，横握拍者手腕内收，腰部配合左传。击球中部向左侧上方摩擦为左上旋球，击球中部向左侧下方用力摩擦为左侧下旋球。根据发球的长短调整球的第一落点远近。（3）击球后手臂继续向左方随势挥动并迅速还原。3。注意事项*左侧下旋发球动作方法大致与左侧上旋发球动作相同，区别在于：引拍向后上方，手臂向左下方挥摆，击球中下部向左侧下方摩擦，触球高度略高于网。*横握拍发左侧上（下）球时，最好将握拍的三个手指松开，以增加手腕的灵活性。*比赛中，可将正手发左侧上旋球与正手发左侧下旋球配套使用，以便用相似的手法，发出旋转反差较大的侧上、下旋球，为第三板创造机会。*如果对手是削球打法或接发球技术比较保守，则可用发侧上旋球开路以占据主动。*发球部位以前臂和手腕为主，腰部辅助。动作过程中身体重心从右脚移至左脚。十。反手发右侧上（下）旋转球1。特点、性能和作用反手发右侧上（下）旋球以旋转变化为主，飞行弧线向左偏拐，对方回球向右侧上（下）反弹。由于运用近似手法发出两种不同旋转的球，故能起到迷惑对手的作用。2。动作要领（1）击球前站位左半台，右脚稍前或平站，身体略向左偏斜，左手掌心托球置于身体左前方。引拍时，左手将球向上抛起，同时右侧稍内旋，使拍面几乎垂直，向左后方引拍，腰部略向左转动。迎球时右臂从左后方向右上方挥动。（2）击球时当球从高点下降至接近网高时，前臂加速向右上方挥摆。直握拍手腕伸，横握拍手腕内收，腰部配合向右转动。击球中部向右上方摩擦会发出右侧上旋球，击球中部向右侧下放用力摩擦侧会发出右侧下旋球。根据发球落点调整球的第一落点远近。（3）击球后手臂继续向右上方随势挥动并迅速还原。3。注意事项*右侧下旋发球动作方法大致与右侧上旋发球动作相同，区别在于：引拍向左上方，右臂向右前下方挥摆，击球中下部向右侧下方摩擦，触球高度略高与网。*横拍方反手上（下）旋球要加大上臂向右方挥拍幅度。十一、反手发急下旋球1。特点、性能和作用反手发急下旋球的特点是：球速较快并带有下旋，对方推、拨回接容易造成下网失误，而用搓球回接容易出现机会球。球发出后，飞行弧线低而长。2。动作要领（1）击球前站位左半台，两脚几乎平站，身体正对球台，左手掌心托球置于身体前方。引拍时，左手将球向上抛起，同时右臂稍做内旋使拍面略向后仰，向腹前上方引拍。迎球时，右臂由身体后方向前上方挥动。（2）击球时当球从高点下降至稍低于网高时，前臂加速向前下方推切，手腕同时稍外展，击球中下部。（3）击球后球击出后第一落点接近端线。手臂向前下方随势挥动并迅速还原。3。注意事项*此种发球只能作配套及牵制使用。*发力部位以前臂和手腕为主，动作过程中重心在两脚。十二、正手高抛发球（一）正手发高抛左侧上旋球1。特点、性能和作用高抛发球是一种合法的合力发球，高抛球除具有低抛发球的特点外，由于将球高抛2--3米当球下落时，受其下降速度的影响，使球加大垂直下降的重力。同时，用拍加力由右向左摩擦球时，又会产生一个左、右的横向力。“二力合一”从而增大球速和旋转。2。动作要领（1）发球时站位左半台，左手掌心托球置于身体右前方，引拍时，左手向上将球向上垂直高高抛起，同时右臂外旋，直握球拍者手腕伸，横握球拍者手腕外展，使球面方向略向左侧，向右上方引拍，腰部略向右转动。迎球时，右臂从右上方向左下方挥动。（2）击球时当球从高点下降至网高时，前臂加速向左上方挥摆，腰部配合向左下方转动，前臂手腕控制球拍，击球中部向左侧上方摩擦用力。（3）击球后手臂继续向左下方随势挥动并迅速还原。3。注意事项*根据发球的长短调整球的第一落点远近。*发力部位以前臂、手腕和手指为主，腰部辅助。*将球上抛后，由于球体下降速度逐渐加快，处学者掌握准确击球时间有难度，容易出现漏球。经过练习熟练后即可避免这种情况。（二）正手发高抛左侧下旋球1。特点、性能和作用比赛中，可将正手高抛发左侧下旋球与正手高抛发左侧上旋球配套使用，使用相似的手法，发出旋转反差较大的侧上、下旋球，为第三板进攻创造机会。2。动作要领正手高抛发左侧下旋球动作方法大致与正手高抛发左侧上旋球动作相同，区别在于：引拍向后上方，手臂向左下方挥摆，击球中下部向左侧下方摩擦用力。3。注意事项*横握拍运动员发左侧上（下）旋球球，最好将握拍柄的三个手指放松，以增加手腕的灵活性。*发力摩擦球时，加大向球底摩擦力是提高旋转质量的关键。十三、正手下蹲发球（一）正手下蹲发右侧上旋球1。特点、性能和作用下蹲发球以旋转变化为主，多用于横拍选手。由于摩擦球的部位和方向与下手类发球不同，所以发出的旋转球落到对方台面时，反弹方向也不同于一般下手类发球。下蹲发球在当今的乒乓球比赛中已运用较少，也正因为如此，在比赛中偶尔使用往往会令对手感到陌生、突然和不适应。如果根据对手的打法和技术特点有针对性地运用下蹲发球，有时在关键时刻会起到意想不到的效果。2。动作要领（1）击球前左脚稍前或两脚平行站立，身体向右偏斜，左手掌心托球置于身体右前方。引拍时，左手将球向上抛起，同时做下蹲姿势，右臂上举比肩高，手腕外展，拍面方向略向左偏斜。迎球时，右臂从左向右前上方挥动。（2）击球时当球从高点下降至网高或稍高于网时，前臂加速从左向右前方挥动，手腕同时内收向右侧上部摩擦。（3）击球后手臂手腕继续向前上方随势挥动，迅速还原准备下一板击球。3。注意事项发力部位以前臂和手腕为主，动作过程中身体重心在两脚之间。(二）正手下蹲发右侧下旋球1。特点、性能和作用在比赛中，正手下蹲发右侧下旋球多与正手下蹲发右侧上旋球配套使用。用相似的手法，发出旋转反差较大的侧上、侧下旋球以迷惑对手，位为第三板抢攻创造条件。2。动作要领从出球前的准备姿势到击球后的还原姿势，下蹲正手发右侧下旋球动作方法大致与下蹲正手发右侧上旋球动作相同。区别在于：球从高点下降高于网时，球拍要比球高，击球中上部并向右侧下方摩擦，前臂从左向右前下方挥动。3。注意事项（1）学练下蹲发球容易出现球在上升期时击球和向后侧抛球偏离角度过大等犯规动作。（2）为提高下蹲发球的威力，在球拍触球一瞬间突然改变拍面和手法。应做到正、反手都能发出不同旋转和落点的球。(二）反手下蹲发左侧上旋球1。特点、性能和作用在比赛中，下蹲反手发左侧上旋球可与下蹲反手发左侧下旋球配套使用。使用此种发球对接发球方法保守、以搓接为主的运动员比较有效。2。动作要领下蹲发反手左侧上旋球的动作方法与下蹲发反手左侧下旋球动作方法大致相同。区别在于：击球中部向左侧上方摩擦，前臂和手腕从右向左上方挥动发力。3。注意事项*下蹲发反手左侧上旋球，对方回接速度较快，角度也可能很大。因此要求蹬地还原速度要快，以便接下板球。*此种发球的手法，拍形角度暴露较充分，对方判断旋转难度不大。从战术、打法需要的角度考虑，可做配套发球或在关键时刻作为非常规突然使用。十四、反手下蹲发球（一）反手下蹲发左侧下旋球1。特点、性能和作用在比赛中，下蹲反手发球可与下蹲正手发球配套使用，两种发球在击球前的准备姿势、引拍及抛球动作完全一样，只是在击球时，突然改变拍形角度和用力方向，即可发出多种不同旋转、速度和落点的球。反手下蹲发球落到对方球台后反弹弧线向左侧偏拐，有利于制约对方侧身抢攻。2。动作要领（1）击球前两脚平行开立，身体正对球台，引拍时，左手将球向上抛起，同时做下蹲姿势，上臂向右下方引拍手腕内收。迎球时，右臂从右下方向左上方挥动。（2）击球时当球从高点下降至平行于网或稍高于网时，前臂加速从右上方向左下方挥动，手腕同时外展，击球中部向左侧下方摩擦。球击出后的第一落点应根据发球长、短合理调整。（3）击球后手臂继续向左前上方随势挥动，迅速蹬起准备下一板击球。3。注意事项（1）在落点选择上，以发对方正手位短球和反手位长球为宜。（2）下蹲发球在控制短球落点上难度较大。