男1000米女800米教案图文，标准田径场1000米和800米不分道起跑线怎么画

来源：整理时间：2023-06-23 18:22:32 编辑：挖葱教案手机版

1，标准田径场1000米和800米不分道起跑线怎么画

当然是斜弧线啊

标准田径场1000米和800米不分道起跑线怎么画

2，男生跑1000米技巧

付费内容限时免费查看回答你好，1000米跑步技巧如下：跑步前用体力来加速和热身，和鼻腔口腔一起深呼吸，跑步注意自己上半身前倾，脖子不可以弯曲，摆臂的动作一定要快，原地高抬腿，跑步过程中，不要让自己的脚后跟着地，要脚掌着地。提问跑步过程中用嘴和鼻呼吸吗？回答好的，稍等中长跑属于有氧运动，运动过程中需要消耗大量的氧气，正确的呼吸方法可以增大吸氧量，提高运动成绩，减小身体的痛苦。在长跑中正确的呼吸方法应该是有节奏地深呼吸。这需要在平时的慢跑中加以练习、养成习惯。慢跑时尽量做到每跑三步一呼气，每跑三步一吸气，养成习惯后，比赛中应做到每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气。吸气时用口鼻同时吸气，呼气用口。冬天气温较低时，由于空气比较凉，为了避免吸进凉空气引起身体不适，在吸气时应用舌尖顶住上腭，用口鼻同时吸气，这样吸进的空气经过舌头的加热，不至于吸进凉空气。提问好的，谢谢回答不客气呢，满意请稍候给我个赞，祝您生活愉快哟更多6条 

男生跑1000米技巧

3，田径800米的训练方法

提高800米最快的方法是跑1000米，除此之外要多训练肺活量（压扛铃），和腿部力量（深蹲跳），还有就是摆臂练习，建议一星期最少一次素质练习，就是上面说的，然后（当然看你怎么安排时间了）一星期要达到8到10个1000米，平均一天至少一次！

田径800米的训练方法

4，男生1000米女生800米

男生1000米，女生800米，是中考体育的必考项目。对于学生来说，耐久跑是大家最害怕、最抵触、最讨厌的项目。耐久跑考核的不只是耐力素质，也是在测试学生身体系统的机能水平，这关系到学生终身健康的问题。其实只要找对方法加以练习，就能在中考耐力跑项目中拿到满分！ 1. 考试规则每个考生只有一次考试机会，每组考生人数15-20人，考务办公室可根据实际情况自行编排。考生应采用站立式起跑，弧形起跑线出发。满分一般为15分，男生1000米满分为3分40秒内，女生800米满分为3分25秒内。违规行为：发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线跑进中踏进跑道左侧跑道线跑步中推、拉、阻挡他人前进跑步中由他人领跑、或借助他人的力量跑进 2. 跑步技巧+呼吸技巧采用分段跑的方法起跑：起跑时冲刺出去，抢到一个好的跑道，但是注意不要用尽全力，以免后劲不足。中途直跑：中间的600米要匀速跑，就算不是第一名也不要慌，紧跟前一位，保存实力。弯道加速：跑到最后一个弯道是要加速超越最后加速：最后的150米需要拼尽全力冲刺。呼吸技巧：在前600米时，采用匀速呼吸，用鼻子吸气，嘴巴吐气。最后冲刺时可以大口呼气。采用腹式呼吸法，呼吸节奏为两步一呼吸或者三步一呼吸。 3. 满分训练计划耐久跑的蹬腿与摆臂的配合是耐久跑的动作技术，在跑动过程，只有摆臂和抬腿的积极配合，才能做到跑步动作自然，重心平稳。我们可以通过以下几种方法来提高其协调配合能力：A. 原地摆臂练习按照一左一右或者“1-2-1”的口令，进行20-30次摆臂练习，要求匀速摆臂，动作自然，前不露肘后不露手。B. 原地高抬腿练习连续高抬腿30-50次练习，要求大腿高抬，前脚掌着地，动作轻松自然。C. 短距离加速跑练习50米加速跑，摆臂和抬腿进行积极地配合，蹬地充分，摆臂积极，步幅较小，频率逐渐加快。D. 较长时间的中速跑练习100米的中速跑，跑时上体稍前倾，呼吸均匀，两步一呼吸或者三步一呼吸的呼吸节奏，摆臂和抬腿进行积极的配合，用全脚掌着地，迅速屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，摆臂积极，步幅稍大，频率较快。冲刺能力训练：A. 原地单摇跳。保持中速匀速跳绳两分钟，听信号后加快跳绳节奏，以最快的速度完成最后一分钟。B. 400米重复跑。前三百米保持中速跑进，最后100米全力冲刺跑过终点。C. 800-1000米全程跑。前600米保持中速匀速跑，最后200米全力冲刺跑过终点。D. 300-400米X 4 接力赛。

5，中学生体质健康男1000米用时是多少女800米用时是多少

男生优秀：100--90分：三分三十秒至三分五十秒良好：87--75分：三分五十八秒---四分十秒及格：72分--60分：四分十五秒---四分三十五秒女生优秀：100--90分：三分二十四秒--三分三十八秒良好：87--75分：三分四十二秒--三分五十八秒及格：72分--60分：四分零三秒---四分二十三秒男女生不及格不用说了低于六十分都是不及格，

6，1千米长跑怎么跑

　　1千米长跑是体育课常见的项目，大家知道1千米长跑怎么跑吗?让我来告诉你吧。　　1千米跑步技巧　　1.跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右。　　2.跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。　　3.500米以后加大躯干的前倾(男的80°，女的85°)，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。　　4.落地要让脚跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。　　5.开始跑的时候(前500米)呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候如感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致。　　 1千米长跑及格标准　　目前国内大学体育达标测试对长距离的要求是男生1000米，女生800米。　　据07年教育部规定的《大学生体质测试部分项目评分表》，及格线为男1000米4分30秒，女800米4分23秒。　　 1千米长跑注意事项　　一、赛前注意：　　1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。　　2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。　　3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。　　二、准备活动：　　1.先慢跑微出汗就可以。　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。　　3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。　　以后的时间：　　1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。　　2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。　　三、比赛时：　　1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。　　2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率。　　四、比赛时其他事项：　　1.上体姿势和摆臂动作：　　上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快;摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。　　2.脚部动作：　　脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直。　　3.呼吸：　　保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。　　跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，　　4.突破自身极限：　　中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态(超越极限)。

7，下列图表是某校从今年参加中考的体育的男生1000米跑女生800米跑

（3）不能；假设经过x分钟后，1号与10号在1000米跑中能首次相遇，根据题意得：1000除以3又5/60x-1000除以3又55/60x =400∴300x=1739∴x≈5.8又∵5′48〞＞3′05〞，∴考生1号与10号在1000米跑中不能首次相遇．其实啊，那个3又什么什么的，是他们用的时间，然后路程除以时间等于速度，再×速度就是路程。还有那个x=400其实不是连一块的……为了特殊说明，我给你分割开了几个空格。剩下的追及问题，不解释，不会自己看书或者上网或者问老师，小学基本知识。（这道是初二的题）。呵呵，祝你学业进步！实际上我也是中学生啊……

不能

意思就是编号1的女生跑了3分10秒。出现次数最多的310是众数。祝你学习进步如果还没弄懂欢迎追问。

自己想

8，1000米男800米女成绩怎么提高

1.平时训练时快慢结合，变速跑。不断换速度，累了慢，可以了，快。2.注意呼吸，长跑呼吸很重要。可以采取一个深吸加两个短促的呼气的方法，但这个靠你摸索，上面的是适合大部分人的。3.正式比赛时，不是变速跑了。不要一开始不要太快。。。。自己把握，只要不要像平时那样变速跑，那是训练用的。4.提高10s的最后一招，压着内线跑。。。别看小压内线，真的是有10s的。上面是我大学几年1000米总结和结合老师的技巧，希望对你有帮助。

一开始先跑高于1000米或800米的距离，先提高有氧耐力，等到有氧耐力提高以后，再提高无氧耐力。就是每一次练习都要规定每一圈的成绩，逐渐提高每一圈的成绩，只要坚持下去，很快就能提高1000米（男）、800米（女）的成绩。

平常早晨多跑，每跑一次，也许会感觉腿疼，但也要坚持下来，因为每跑一次，肌肉弹性就会提高，慢慢的，速度就提高了，加油哦！

训练啊。男女训练的量不同，但训练的项目到差不多。1000米呢，就多跑1500米。先热身，在拉韧带，在跑一个1500米，在跑2个800米，最后是3个150米，坚持训练一个月，马上成绩提高很多。800米呢，就多跑1000米。先热身，在拉韧带。在跑一个1000，一个800，2个150米就可以了同样坚持一个月，成绩马上提高。希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。

现在这么长的长跑已经取消了吧？

9，800米怎么练

多跑跑步，练练耐力，还有腿部力量，主要训练蛙跳深蹲蹲跳起这些都是锻炼腿部力量。一定要每天坚持很快跑步的速度就会提高很多的。前边跑的时候不要太快也不要太慢，匀速的跑，到最后100米在冲刺。

一、一般耐力训练　　　　(一)在准备活动中，从走过渡到慢跑1000米后用60％速度跑完600～1000米，不计时，周一～周五进行。　　(二)每天训练课最后安排1000米跑，男生起点成绩是4分钟，女生起点成绩是4分30秒，以后每周提高2秒，最后100～160米要有冲刺速度，周二、周五除外。　　　　二、专门耐力训练　　　　400米反复跑(8～10个)，男生起点成绩是1分30秒，女生成绩是1分45秒，以后每周成绩提高1秒，匀速跑完每组400米，间歇时间为2～5分，心率不低于120次／分就进行下一组跑，动作放松，节奏性强，可安排在周二、周五进行。　　　　三、改进跑的技术动作　　　　(一)小步跑。　　(二)高抬腿跑。　　(三)后蹬跑。　　(四)车轮跑。　　(五)后摆腿跑(练习1～5，30米×4组)。　　(六)原地摆臂练习30秒×4组，可以安排在周一周五准备部分进行。　　　　四、200米加速冲刺能力训练　　　　由弯道进入直道160～200米加速跑6～8组，用80％速度完成，注意掌握好弯道跑的正确技术动作。可以和短跑训练一同进行。　　　　五、力量练习　　　　(一)负重直腿跳男生30公斤，女生20公斤。50～100次×3组。　　(二)负重弓箭步跳男生40公斤，女生30公斤，50～100次×3组。　　(三)杠铃连续推举，男生30公斤，女生20公斤．20～40次×3组。　　(四)双手持哑铃摆臂练习，50次×4组。　　(五)杠铃40～100公斤深蹲，每项10个一组，做8～10组。　　(六)杠铃挺举20～70公斤。　　以上练习每周可以安排两次训练。　　　　六、检查成绩　　　　每两周检查一次800米跑成绩，做好成绩对比。　　

楼上的是Ctrl加C加V，过来的么？ 800的话，要耐力和速度。。。耐力怎么来的，不用我说，多跑5000.。。。而速度，不是只100的速度，而是400的速度。。。有这么句话，100好的800不一定好，400好的800不会差。。。你用400的速度去跑800，不要怕吃亏，往死里搞，只要一次，你就可以把握住该用什么样的速度去跑800了，不要怕什么，先往死里搞，跑次800在说。。。主要还是毅力吧。

10，求800米和1500米跑步技巧及训练方式我1000米3分半左右

1500米是一个对于我们普通人来跑呢，是一个很长的距离了。跑1500米要每天的坚持训练，以培养自己的耐力。关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的分配自己的体力。就400米的赛道来说，1500米就是4圈不到的路程，在这4圈的路程里，合理的分配好自己的体力是十分重要的。所以尽量采取跟随跑。（3）熬过疲劳期。400米以上的跑步都有一个疲劳期，所以你要努力的克服自己的疲劳期。要记住。你累的同时，你的对手也是很疲惫的，只要你咬牙坚持了，你就会笑到最后。（4）最后300米逐渐加速。都跑了3圈了，想必是在疲劳已经慢慢的适应过来了，那么就希望你在最后的300米可以逐渐的提高自己的速度，到最后200米的时候尽自己的全力去冲刺。相信你会有收获的！你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩！

跑800米时前6、7百米最好是匀速运动，开头起跑不要过快(不要在起跑因为看见第一的人跑得很快就想要去超他，那样只会浪费你体力)如果你跑的时候是几人一起跑，那么尽量跟在队伍的前二名一起跑，也就是说最好处于大队伍中的上游跑，过程中要调整好呼吸的频率(根据自己步子的的频率)，运动过程要把步子拉大(不要小步小步的跑，这样很吃亏的) 当你跑到最后一百，或者一百五的时候就到了冲刺的时候了，冲刺时大腿尽量往上抬，加快双脚的频率(这种情况要根据体力来选择，如果体力还ok那么也可以早点冲刺) 这只是跑的时候的一些技巧，但是无论怎样跑都需要你有一个好的体力才行，也就是说要多练习(我是女体育生，我最差的项目就是八百，最开始练的时候成绩也是4分左右，现在练了一年多成绩已经能进3分内了，我说到的基本上都是我们教练平时对我们训练的方法加一些我训练的心得)你想要提高的是八百，那么平时最好练一千米或者练2个八百跑一个，休息十五分钟再跑一个，这样体力很容易拉上来(练的过程中不要因为累就停下来走，你跑再慢也可以，但别用走的)就这样在慢慢练的过程中把速度提起来… 还有跑长跑最重要的就是心理，不要还没开始跑就想着自己跑不下来或者害怕跑…告诉自己能跑下来(如果你练多了的话，也就不会有这种心理了)