负面情绪怎么调节，如何调理负面情绪

本文目录一览

1，如何调理负面情绪
2，如何调节消极情绪
3，负面情绪怎处理好
4，怎样来调整消极的情绪
5，怎样有效的调节负面情绪
6，如何应对消极情绪
7，如何调节负面情绪

1，如何调理负面情绪

首先要勇于接纳自己负面情绪，以后觉察1下负面情绪的来源。通过把负面情绪置换成正面的情绪便可。

用正面的情绪去压负面的情绪！

如何调理负面情绪

2，如何调节消极情绪

心态是人的关键你最近一定遇到一些令你烦恼的事而且你没有和任何人交流试着去和别人把压在心里的话说出去给心解解压！！

不要想的太多，放松做自己每天应该做的事。

如何调节消极情绪

3，负面情绪怎处理好

紧握你的双手，你什么都没抓住，松开你的双手，你就拥有了一切，快乐不是因为拥有的多而是计较的少，学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

负面情绪怎处理好

4，怎样来调整消极的情绪

听一些优雅的钢琴曲卡农系列的田园的听欢快的情歌也可以的

消极的人生观，态度。这一切对于我来讲是家常便饭了。但是，只要努力的想好的方面。我们就会知道，其实，我们是幸运的。有些东西，注定不能如愿。既然，不如意，何必勉强。这个世界，总有地方，总有一些事，是需要我们的。我们会有新的希望。很久不见你，却不知道我可爱的渊同学变消极了。加油，一切都会好起来的。

多与同事交流沟通，取别人之长补自己之短。提高自己的修养与技能。祝你开心

眼光看远一点,凡事少计较点,多做点实事,少发点牢骚,多站在别人的角度去想,你会发现原来开心就这么简单。人生其实也是一所学校，命运也会为我们布置一份份人生作业，是积极面对，还是消极逃避？是知难而进，还是望而却步？是全力以赴，还是敷衍了事？一切就在于你的一念之间，别总把自己放在悲伤的角落，其实命运对每个人都是平等的，就看你用怎样的心态去面对，也许偶尔受点小挫折，也没什么大不了。

如果是偶然性的消极,可以假装高兴,想一些开心的事让自己高兴起来,慢慢地你会真的很高兴,情绪有可能要好些

用一颗童心看世界！丰富自己的人生阅历，提高自己的修养，拥有自信，善于自嘲，懂得幽默。拥有一双善于发现的眼睛！你会看到许多有趣的-人、有趣的事、有趣的情景、有趣的动作、有趣的面孔、、、生活处处都有趣

5，怎样有效的调节负面情绪

生活，是一种缓缓如夏日流水般地前进，我们不要焦急我们三十岁的时候，不应该去急五十岁的事情，我们生的时候，不必去期望死的来临，这一切，总会来的。不要把自己看得太重，委屈了、无奈了、想哭了，这些都是你生命中不可或缺的一部分。

培养愉快心情的十种方法当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。　　一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。　　二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。　　三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。　　四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。　　五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。　　六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。　　七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。　　八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。　　九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松要看开点啊，呵呵 ~~~

可以采用转移自己的注意力，可以通过运动、听音乐等方式来使自己的心情变好

我平时都会去忘掉它！或者丢到一边....转移注意力也是很好的选择比如说看一些搞笑的东西！每当有负面情绪的时候都会去网上找些搞笑视频看（例入：轻松一笑）百度上也有搞笑云集！总之找一些自己感兴趣的东西转移注意力吧！等到自己能承受这些现实问题时候自然能面对！

6，如何应对消极情绪

消极情绪的自我调节: 1.注意力转移法首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。 2.合理发泄情绪所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。这有以下几种方式。哭泣。当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。活动。当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。 3.自我控制情绪法人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制，这又有以下几种方式。 1)自我暗示。采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。 2)自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。"失败是成功之母"是大家都熟知的一句名言，但是在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。 3)心理换位。这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。 4)升华转化。就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。

7，如何调节负面情绪

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

这里向您简介消除负性情绪七法，供参考。　　自我暗示法　暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。　　小事糊涂　在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。　　疏泄释放　心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。　　精神转移　愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。　　自嘲自解法　面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。

1、透析法。当你为一件烦恼的事痛苦得不能自拔时，此时对自己予以心理暗示就特别重要：我不能这样痛苦下去了，太折磨自己了。我要重新振作起来，再换一种思考方式，一定能找到柳暗花明之路……这种提醒自我，豁然开朗，穿透人生的暗示语，对控制住低沉情绪是很有帮助的。 2、转移法。当你被种种不良情绪缠绕时，千万不要关在屋里一直死脑筋地想下去，应找家人或朋友聊聊天谈谈心，要不，你就干脆找一件事来做，以此转移缠在心际上的负面情绪。思想转移了，不闷声闷气想问题了，也就淡化了积在内心的那些不快事情。在这样时候，看看别人都蛮快活的样子，这对自己也是一个感染。 3、放任法。当你遇上不遂人愿和力所不及的事，你也许会被一连串的“为什么”、“怎么办”等疑问语搞得焦虑不安。这时你再也不要任自己老是为某些事想个究竟，而应像个旁观者那样告诉自己：人活着应学会忍耐，凡事往开里想……这样思想才能得到许许解脱。 4、冷静法。当你和身边人或夫妻间为某些事起冲突时，你也许会因事情本身或对方情绪而愤愤不平，甚至会想到：他为什么要这样对待我？我对他付出那么多，他怎么会现在变成这样？如果这样想，你会越想越气越是无法平息内心的恼怒。每每这时，要尽量将自己不平心绪降下来，多想想彼此间和善之处，尤其想想对方的优点，以及曾对你所付出的情感一面。如此一想，你就会发现，对方其实并不像你所想象的那样坏。

我认为每个人发泄情绪都有不同,其中常见的就有几个,逛街,吃东西,运动,哭,打人,还有..Sex...嘿嘿..但是最好不要选择伤害人或者伤害自己的事情...处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。

学会放下悲伤，放下烦恼，放下执着。少斤斤计较，能体谅别人。多为对方找想我们有意志力，不改变自己，而去要求别人。有双眼睛，不回顾自身，而去挑别人毛病。这是烦恼的生出来的地方..做自己的主人。完全掌握自我的行为，不会因为他人影响自己内心的坚定因为一般人做不了自己的主人，控件不住内心的念头。让他乱飞。甚至都觉察不到自己的真心。这一切都是心太散乱。所以要通过禅定来过滤。散乱的心。达到集中心力。了解自己的本心一个人的快乐.不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少.掌握自己的心，不让他，乱来，就是掌握自己的行为，也等于掌握了人生学会微笑学会快乐学会坚强学会笑着面对生活中的一切把心情放轻松不要想得太多去呼吸清晨的新鲜空气吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎”快乐“这个词真正的快乐其实就在你身边用心去感受吧加油。他人气我我不气，我若气死谁如意。气出病来无人替。明白所有东西都是条件，因缘聚合产生的现象，他不是固定不变的，是因缘所生的，总有幻灭时。我们执着其中不肯舍弃产生痛苦，金刚经说，一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。就不会执着不放念念痛苦。