古典舞基本功训练，19岁连古典舞基本功要多久练劈叉要多久练几天觉得大腿很疼是

来源：整理时间：2023-09-21 17:22:24 编辑：挖葱教案手机版

本文目录一览

1，19岁连古典舞基本功要多久练劈叉要多久练几天觉得大腿很疼是
2，18岁了想练习古典舞基本功怎么办呢希望大家帮帮忙万分感谢
3，舞蹈基本功怎么练
4，怎样练好古典舞
5，古典舞基本功甩腰怎么练习
6，如何在古典舞基本功训练课上训练腿部动作的稳定性
7，想问下古典芭蕾基训的训练内容

1，19岁连古典舞基本功要多久练劈叉要多久练几天觉得大腿很疼是

19岁年龄偏大不过能练要比年龄小得更痛练多久这个问题提的不准确想练到国家一级演员水平呢还是业余考级水平？软度训练一般讲究循序渐进贵在坚持至于时间可长可短刻苦训练一月左右一般训练3到5月腿疼一般是肌肉或者韧带拉伤不要紧越疼越练痛就表明已经撑到了韧带这时不能停如果你等他不疼了在练前面的辛苦疼痛就白费了。想快就早晚都练对拉申韧带有帮助早上练软度最痛但比较长功因为经过一晚上的休息韧带在早上最紧晚上练功经过了一天的活动晚上人的韧带最松你会发现晚上比早上软一些这时在将它继续拉伸也很有用

19岁连古典舞基本功要多久练劈叉要多久练几天觉得大腿很疼是

2，18岁了想练习古典舞基本功怎么办呢希望大家帮帮忙万分感谢

腿：你把腿放在把杆上，用手去够把杆，最好能把手搭在把杆上，这样腿那的筋就抻开了。腰：站在把杆前面不远处，抬起手试着向后弯腰，看见把杆后，轻轻把手搭在把杆上，然后慢慢向地面够。（如果你刚练，一定要有家长在身边保护你，毕竟你18了，身子没那么软，万一······）甩腰：把把杆放在空旷的墙前面，钻到把杆和墙的中间，坐到把杆上，让家长帮你把腿摁到墙上，然后你向后下腰，然后甩呀甩呀甩。（不要怕其实这个不怎么恐怖，我经常这样，家长也不在身边，是我自己踢着墙往下甩的，我才12·······）我不知道你能不能听懂，希望能帮到你！

18岁了想练习古典舞基本功怎么办呢希望大家帮帮忙万分感谢

3，舞蹈基本功怎么练

中国舞的基本功大致分为三部分：一是软开度。也就是大家经常说的把身体练软，提高柔韧性。主要有腰、腿和胯等。可以上网找一下基训课资料中的初级（一年级）的课程，有详细的训练方法。一方面是舞蹈舞姿的训练。包括古典手位、脚位；芭蕾手位脚位和一些相关的课堂训练组合，在网上也能找到相关资料。另一方面是能力和技巧的训练。有各种各样的跳、转、翻。（这些就需要专业的教师来辅导，容易受伤。）舞蹈专业非常锻炼人的意志品质，没有捷径，好的舞蹈教师不会让学生走弯路，先使学生对枯燥舞蹈基本功训练产生兴趣，逐渐热爱舞蹈专业。练的多方法对肯吃苦就会有成效，祝你成功。

舞蹈基本功怎么练

4，怎样练好古典舞

古典舞主要是身韵。即身体韵律。动作要配合提沉，呼吸。找一些古典舞身韵组合的视频。我学了好多年，主要还是要配合呼吸。不要故意提沉，要用胸带动，提气。最重要的还有手眼配合。眼随手走。你试试百度一下踏歌这个舞蹈。不难，当做练习很好。多走走圆场，脚步狠重要，脚跟先占地，脚掌脚尖其次。加油哈！

古典舞一般较柔，平时你可以试着练手，像柳枝一样摆动，像小鱼一样游动。你可以下古典舞一些动作视频，跟着练习，最好在镜子面前练，这样你能调整自己的动作。你和同学们排练时，多看镜子，想象自己是古代人，一举一动柔而优美，学好基本动作，在此基础上稍微柔和，会有很好的效果

多练啊这种应该没有捷径吧

5，古典舞基本功甩腰怎么练习

甩腰，练习的是腰的软度和控制力度，方法有很多种。一开始练习甩腰的时候，你可以在把杆上练习，身体坐到把杆上，脚面支撑的甩，具体可以看这个视屏http://www.tudou.com/programs/view/TPwgBAGl5tw/。频率来说看自身条件而定，但是甩腰一定要一气呵成，下去和起来才组成了一个完整的甩腰动作，不要下去一拍，上来一拍，这就达不到甩腰的效果了。到后来就可以站立甩腰了，这种也叫担腰，全身要配合好，双腿要支撑好腰的力量，所以膝盖是不能弯曲的，不然很容易就失去平衡。http://www.tudou.com/programs/view/_Yq-bf38Cdo/ 不能说什么舞蹈动作要用到甩腰，它本里也就是一种练习的动作，在舞蹈中很多时候都要用到它。

6，如何在古典舞基本功训练课上训练腿部动作的稳定性

一、蹲的练习双腿蹲：1、小八字步半蹲、全蹲2、大八字步半蹲、全蹲3、踏步半蹲、全蹲4、弓箭步蹲（正、旁）5、移动穿掌扑步（男）单腿蹲：1、端腿蹲2、掖腿蹲3、跨腿蹲4、环动掖腿蹲（旁腿环动到后面成后抬腿后再掖蹲的动作）二、腰的练习腰是身体运动和舞蹈动作的轴心，而腰的动作又是掌握繁难舞姿和技巧的动作基础，如：风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双飞燕跳以及翻身等都是以腰为主的动作。腰的训练目的是增强舞蹈演员腰部柔韧性和灵活性。此外，腰的动作也常是舞台表演上直接采用的舞蹈动作。大八字步前、旁、后下腰后丁字步拧腰。1、大八字步涮腰（女，1-3次）；2、弓箭步涮腰（男，1-3次）；3、踏步旁腰；4、大踏步旁腰；5、单腿重心前、后下腰；6、单腿跪前、后下腰；7、卧鱼；8、八字步风火轮（女，1-3次）；9、弓箭步风火轮（男，1-3次）三、大踢腿中国古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。“大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习，可使舞蹈演员腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性，并可增强腿、腰、背等的控制能力。这部分练习动作也是舞台表演可以直接使用的舞蹈动作。

7，想问下古典芭蕾基训的训练内容

是古典芭蕾舞的基训中国古典舞和芭蕾舞是有很大区别的，中国古典舞不需要立足尖鞋

古典芭蕾舞的基训

基训

由于舞蹈艺术的中介是人体，没有体态的自然美，就失去了最基本的条件，所以首先要进行基本形体训练，解决个别同学因长期不良的写作姿势造成的缩肩驼背等不良体态。初中的形体训练是采用芭蕾形体训练和中国古典舞基本训练相结合的方法，使学生形体发育健康、匀称、挺拔、姿态优美、气质高雅。芭蕾的基训有其一套比较科学规格要求和法则，正是依靠了这些法则使它成为世界三大艺术之一，并培养出一大批出类拔萃的优秀舞蹈家。“开、绷、直、立”是芭蕾艺术的“精髓”，中学生的芭蕾教学与专业舞校的教学有所不同，先向他们讲清芭蕾知识浩繁，博大而精深。但其中最基本的应是“开、绷、直、立”训练之道理，然后再逐步把他们引导到“开、绷、直、立”的科学化和体系化的技术训练轨道上来，使学生有发育健康、体态匀称、举止优雅的体形，并提高对芭蕾的美的鉴赏能力。中国古典舞蹈是在吸收提炼传统戏曲之素材的基础上，借鉴科学系统性的训练方法，经过数年的积累实践而形成发展的，其目的在于建立属于我们民族特有属性的舞蹈形体技能训练。中学生的古典舞蹈训练不必要求学生腿踢多高、腰压多软，只在适当范围内对学生身体的各韧带、肌肉进行延展训练。造就其挺拔、优雅、协调的体态，加强其对身体的支配力，使学生亲身体会人体语言的美妙，在形态、动作规律及神情的表达式上具备自己国家的风格特色，从内到外对中学生进行全面的美感教育。例如，在表现劳动、战斗、生活体裁的舞蹈中，观赏舞蹈家用肢体形象强烈地表现出人的求生存、求发展的内在生命力，使人的本质力量舞蹈化。把这些与生活相关的动作编入课堂教学中，具有巨大的审美力和感染力，容易激发起学生的情感共鸣，从内在精神的触动带动外在的形体动作的表现。