儿童篮球训练内容，幼儿篮球教学方案教大班孩子篮球应该怎么教教案

来源：整理时间：2023-08-13 19:58:20 编辑：挖葱教案手机版

本文目录一览

1，幼儿篮球教学方案教大班孩子篮球应该怎么教教案
2，8岁小朋友如何练好篮球原地体侧拉球
3，篮球的基本练习
4，小学生该如何练篮球基础功
5，幼儿篮球坐凳拍球教案
6，儿童如何快速打好篮球
7，篮球力量训练方法

1，幼儿篮球教学方案教大班孩子篮球应该怎么教教案

活动目的：1，幼儿通过活动，初步掌握运球、传球的动作要领。2，幼儿通过运球、传球的练习，提高上肢

幼儿篮球教学方案教大班孩子篮球应该怎么教教案

2，8岁小朋友如何练好篮球原地体侧拉球

首先你每天要保证运球练习的时间至少半小时吧另外运球时千万千万不要盯着前方看而是应该望着正前方因为实战时低头运球很容易后就会被断的至于怎样练习这真的只需要时间练习个一个月绝对会有提高的祝你早日成功不懂再问吧

8岁小朋友如何练好篮球原地体侧拉球

3，篮球的基本练习

要先从熟悉球性开始，你可以练习最简单的运球，等对球性有一定的了解时，你可以开始练习不同的运球，如背后、跨下、后转身等；投篮的练习，注意的是投篮的手型，一定要动作正确，不然以后就不好改了，动作定型后你可以练习急停跳投等；还有意识，不过这个是从比赛中练出来的，比赛打的多了意识就慢慢提高了；最后就是加强身体素质的练习，篮球对身体的要求是很高的，好的身体才是打好篮球的本钱！！！

首先会运球，然后再跑蓝，投篮

只有运球和投篮，顺便练练自己的反应速度

篮球的基本练习

4，小学生该如何练篮球基础功

你现在还比较小，基础很重要。。投篮厉害但还是必须继续练习，而且必须把投篮点扩大到三分线，而且速度，反映速度对于未来可能成为大个子更加重要。因为你现在还在长身体，不确定以后打那个位，全能型是最好的。。运球一点要过关，不论左右手，后卫就一定要会运球，而且变向运球很重要，多注意点时机性的胯下运球有助于做假动作晃过对手而小前锋主要是突破防守接球投篮这些技巧所以三分能力很重要运球也一样。。如果在未来你能高到打中锋位置，那是就知道一个善于运球和投篮的中锋是多么强大，并不只是局限于篮下。。只有在不断的切磋才能增进技巧和经验，而对于投篮运球的练习能有多少时间都不算多。。科比就是练习投篮多了才有今天的投篮能力多与比你大比你强的人打球那样子当你能力和他们一样强时时间却用得少进步是最大最快的。。要努力点，因为我16岁才接触篮球也因为身高问题之局限于后卫你还有很多的可能性记住运球投篮反映速度。。

5，幼儿篮球坐凳拍球教案

使用材料：　　篮球、塑料圈、纸棍等。　　活动目的：　　锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。　　活动过程：　　1．单手拍球：可以单手立定拍球，也可以沿直线或障碍物行进拍球。要求手掌保持握球状，手腕自然用力，身体降低重心稍微前倾，球的高度控制在胸部以下。　　2．双手拍球：按照单手拍球的要求，左右手交替进行。先立定姿势双手拍球，熟练后走直线、走圆圈或绕障碍物行进拍球。幼儿可以边拍球边数数，看谁在规定的时间内拍球次数最多。　　3．抛接球：两手向上抛球，然后再用手接住；两名幼儿合作面对面抛接球，接不住球者为输。　　4．乖乖球：两名幼儿面对面蹲下或坐下，向对方滚球，球不能离地，沿直线向前滚，比一比谁的球最乖。　　5．转圈圈：幼儿各拿一个篮球放在平地上，单手放在球的上部，用力向前转、向后转，比一比谁的篮球转的时间最长。　　6．顶球：把球放在头部，两手轻轻扶球，可以走、跑、跳，球先掉下者为输。　　7．夹球跳：把球放在两脚之间，夹住球轻轻向前跳，看谁或看哪队先到达目的地为胜。　　8．运球：把球放在篮子里，提着走、跑、跳；两人提着合作运球，可增加障碍物，使活动更加有趣。　　9．螃蟹运球：两幼儿面对面站好，两手轻轻抓住对方，把球放在两幼儿胸部中间，学螃蟹横着走。两人动作必须协调一致，才能走得好，运得稳。也可以增加难度，背对背运球走。　　10．赶球走：幼儿手拿硬纸棒，按一定的路线向前赶球，看谁的球先到达目的地。　　11．拖拉球：用塑料圈套住球向前走或向后走，不要让球宝宝出圈。　　12．胯下传球：先单手拍球，然后抱起球从胯下穿过继续拍球。这种玩法有一定的难度，需要耐心练习。　　13．蜗牛旅行：把球放进轮胎内，两手轻轻地扶住轮胎向前滚。活动中谁的球掉下来为输。　　14．转身拍球：幼儿先立定拍球，然后迅速转个圆圈后继续拍球。在一定的时间内，比一比谁转身的次数最多。　　15．投球：幼儿持球站成一队，与球篮保持一定的距离，用手指和掌根握球，在头前方上举，用力往篮内投球，进球为胜。　　16．教师根据幼儿的年龄特点和发展情况创编球操，请幼儿随音乐表演。

6，儿童如何快速打好篮球

你142 30kg 只能练习基本动作等到15岁左右再开始联系对抗行所谓基本动作要从无球训练开始1 每天扎马步一次5分钟 1组4个做3组2 坚持俯卧撑一组10个做10组3 仰卧起坐慢做3组一组10个快做3组一组10个以上都是基础要坚持然后开始有球训练结合马步运球结合球做俯卧撑就是一个手在地上另一手在球上做结合球做仰卧起坐双手持球并做仰卧起坐大概坚持3个月之后开始正式的球场训练从上篮开始练然后是投篮跳投等基础动作熟悉了开始练习弹跳这些都是无法直接用文字表述的你上百度搜一下加农·贝克他的基础课非常好记住一句话每天坚持练习

的风格的说法

先学基本功，运球，传球，很多动作你运球好了自然而然就会做出来了，还有标准姿势的投篮，142CM肯定还会长，但是这个身高的人投篮肯定都不会标准，别等到时候改不过来了

1、先要学习要控球，左右手都要学，坚持练，练到部分左右手；2、投篮动作练习，一定要用标准的投篮姿势；3、一定要坚持锻炼，不能三天打渔两天撒网；4、坚持锻炼身体和跟上营养的需要。

首先早点睡觉，多吃点牛肉，多据点哑铃，经常长跑，使自己长高，变的强壮一些，体力更好。再对方强打的时候，能扛得住，另外就是靠练习了，要练习投篮、运球等多方面。如果是突破形的，首先需要的是足够好的也就是至少及格的运球能力这是突破的必备条件，然后就是速度了，也就是爆发力，先要分散他的注意力，瞬间转身或者越过他，还需要一些假动作能通过蛙跳深蹲训练出来的。另外放低重心是个很好的办法。记住突破的时候不要看球，关注防守者的站位，有无漏洞是关键，另外突破的时候不要害怕身体接触。如果是靠投篮得分，则就需要假动作来晃过对方，然后在自己做擅长的地方投篮。在防守时要审时度势，不要被对方的假动作迷惑，要双手张开，紧紧地贴身防守，当对方要投时，放他的上面。好好练吧，想打好篮球并不是那么容易，需要很久的苦练。

篮球重视的是技巧和对抗，所以要想在场上游刃有余，必须在力量上下足功夫，比如去健身房或者自己做一些力量练习，再就是平时要多练习运球。另外，真正在团队赛（五人制）中表现突出的话要求最高的应该是投篮，找到空挡，跑位传球，接球投篮，时常用的打法，要学会移动中接球急停投篮，多多练习。

7，篮球力量训练方法

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假

1、发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种体位做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。　　2、发展腰腹力量练习，是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。因此，有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、“8”字体绕环、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习等。　　3、发展下肢力量的练习，对少年儿童篮球运动员主要是提高下肢爆发用力的能力。安排训练时多做动力练．习，少做静力练习，负重轻。如蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习：负重杠铃快速提踵练习；负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习。　　4、力量素质训练中应注意的问题，主要有以下几点：根据篮球运动特点，训练中要特别加强爆发力训练，同时注意儿童少年以轻、快的力量练习为主。力量素质训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行，使力量成为“活力”。力量训练后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有弹性。每周可安排二次力量训练。

1.一般身体素质训练：利用杠铃（壶铃、哑铃）的各种练习（卧推、推举、深蹲、半蹲、跳跃、快速抓举）发展肌肉体积训练:A 持续不断地用力重复法: 复合强度: 75---95%.组数:6-8次.每组重复次数及负荷时间:3-6次/5—10s,每组间歇3min.B,阶梯式极限强度大的保加利亚法: 负荷强度 90—95—97.5---100%以上,组数3—2—2—1—1，每次重复次数及复合时间:3—2---2---2—1—2-,1—5s,每组间歇3minC,极端用立法:负荷强度50—75%,组数:3—5，每组重复次数及负荷时间:10-12,15—20s.每组间歇3—5min.D,静力性练习: 负荷强度70—90---90%以上,组数4—6—4，每组重复次数及负荷时间,12s---8s---12s.

哪来那么多的废话~~ 直接点好了男人有个练腿和腰部的最佳方法的~~