压力和情绪管理ppt，如何调控情绪ppt

本文目录一览

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2，如何缓解压力ppt课件ppt
3，如何进行压力管理ppt
4，如何调节压力ppt
5，学生干部要如何调节情绪问题 PPT
6，如何缓解压力ppt
7，如何正确面对工作生活中的压力及自我减压的方法ppt

1，如何调控情绪ppt

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3，如何进行压力管理ppt

压力管理的具体对策1、正视压力2、分析压力的源头3、化解压力具体对策（1）自我意识的调整（2）压力释放口：运动、音乐、思考、旅游等。（3）目标调整。

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4，如何调节压力ppt

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情绪失控的时候，可以进行深呼吸调解情绪，如果感觉心情郁闷，那就去室外，山野间，那些地方绿色很多，绿色就是减轻压力的地方。而且当你活到100岁以后，你会发现，你的世界就是你自己的，和别人没有任何关系，

5，学生干部要如何调节情绪问题 PPT

要学会自我减压，自我调节可以采取多种形式，但不要完全将希望寄托于他人身上，自己解决自己的问题，遇到一件事情，必须接受它，面对它，解决它，放下它，带走我应该带走的。在收到挫折或面临压力时要及时为自己减压，正确的减压途径有，可以听轻松、缓和的音乐或听新闻广播；静坐法；多与人交流，培养良好的人际关系，多向家人、朋友倾诉；多吃水果蔬菜。作为学生干部不仅要学会关心自己、爱护自己，还要学会如何关心同学，如何才能为同学们更好地服务，努力当一名合格的学生干部。

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6，如何缓解压力ppt

如何缓解压力：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

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7，如何正确面对工作生活中的压力及自我减压的方法ppt

…… 如何更从容、更智慧的面对生活？心理学――生活的智慧心理学是研究人的心理现象发生、发展规律的科学。学习心理学有利于人们更好、更完善地了解问题、处理问题。精确地解释人的行为；合理地预测人的行为；有效地影响人的行为。压力无处不在■ 工作压力工作要求高、任务时间紧、薪资报酬少 ■ 人际关系上下级、同事、家人关系中的困扰 ■ 灾难性事件火灾、地震、核辐射工作压力：除非领导改批示工作压力的来源（一）胜任不愉快不是我们的能力不够，而是外界的评判影响了情绪。通常的假设：行业间羡慕：在某行业，肯定收入高、权力大! 不同年龄互相羡慕：年轻多好。工作压力的来源（二）多变环境难适应 ■问题：社会转型阶段带给人们各方面的压力，如何去面对、化解和释放？压力造成的三种常见结果：强人强迫症、职业倦怠症、升职焦虑症。学会在工作中示弱重要原则：多次示强之后要适当示弱。 “强者弱势，弱者强心。” 事业做得很好，别人看来是一个“强”人；把失败的经历讲给大家，就是一种示弱；例：“自豪”与“遗憾” “拿得起，放得下” 根本原则：工作和生活分开，事业和家庭分开，不把单位上的恼怒带回家。不迁怒是一个重要的心理健康指标。把工作和娱乐协调好；奋斗和休闲协调好；事业和情感协调好。不过平面的生活，要过丰富而立体的生活。 “在外受的苦未必是家人造成的，没准就是自己不恰当的言行造成的。” 先求助，再宣泄。在家中示弱在家庭里示弱：向家里人表达一些情感上的孤独、寂寞，渴望关爱。有时候跟家人吃饭，不妨说说心里话：“跟你们一块吃饭有滋有味，才觉得温暖”。 VS “怠”遇问题升职“焦虑症” “焦虑”的来源：群众要提干部；低级要成高级；副职要成正职。 “如果没被提拔、或没被扶正，就是人生的失败。” “焦虑”的原因：看到升职的好处，看不见升不上职的好处。职场压力经常会与家庭生活中的不和谐有关系，两者有互相加强的倾向。职场减压与建设和谐美满的婚姻家庭密切相关。六个人应对压力 1、了解压力的来源； 2、了解自己对压力的反应； 3、改变自己对压力的反应； 4、调整导致压力的性格。 1和2是已经发生的现实； 3和4是可以改变的。管理压力 ■培养应对技能不断地提高能力（工作技能、管理时间、与人沟通），是应对工作压力最直接的方法。 ■改变思维方式改变自己的期望、需要、价值观和认知方式这些因素，可以改变你所感受到的压力。 ■养成自我激励的好习惯最好的激励源于内心压力来自于寻求赞许抽出时间来享受生活谢谢大家！问题邮箱： xfxbz@yahoo.cn 新浪微博：杨凤池美国心理学家戴埃博士对心理健康的描述他们几乎热爱生活的每一个内容，做什么事情都非常愉快，从不浪费时间去埋怨或幻想。生病、遇灾不是他们喜欢的，他们却不会因此而整天长嘘短叹，而是积极努力，改变现实，并从中获得乐趣。他们有一个与众不同的特点：从不寻求别人的赞许，从不想方设法取悦于人。无人喝彩，照样积极地生活。他们富有幽默感，知道怎么笑，怎样开玩笑。执子之手，将子拖走！他们以发展为动力，不刻意追求幸福，他们只是生活，从生活中自然得到幸福。

同问。。。