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地面防滑提示语,下雪了防冷防滑的警告语

来源:整理 时间:2023-08-21 21:01:53 编辑:挖葱教案 手机版

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1,下雪了防冷防滑的警告语

小心地滑、雨雪天气注意防滑、地面湿滑小心脚下。再多提示语都不如你做做地面防滑。
雪地靴
小心地滑、雨雪天气注意防滑、地面湿滑小心脚下。再多提示语都不如你做做地面防滑。
雪地靴

下雪了防冷防滑的警告语

2,提醒客人拖鞋不防滑的用语

不用提醒拖鞋防不防滑,只要告诉他“小心地滑”就行了。另外你要提前做好地面防滑措施。
搜一下:提醒客人拖鞋不防滑的用语
不用提醒拖鞋防不防滑,只要告诉他“小心地滑”就行了。另外你要提前做好地面防滑措施。
搜一下:提醒客人拖鞋不防滑的用语

提醒客人拖鞋不防滑的用语

3,卫生间温馨提示语

地滑温馨提示语:1.此处有台阶请高抬脚,以避免和大地亲吻! 2.请看脚下 您正行走在如镜子般光滑的地板上
谁在这里滑倒过!
温馨提示,小心地滑
地板上贴两张最最经典的贴画,肯定不会摔跤。注意力都在地上了! 不妨试试哟! 我的宝贵建议,别太感谢我咯!!!
注意哟!地下很滑
在浴室的门上挂上小心滑倒的标语就可以了,不要很繁琐的。
温馨提示,小心地滑
地板上贴两张最最经典的贴画,肯定不会摔跤。注意力都在地上了! 不妨试试哟! 我的宝贵建议,别太感谢我咯!!!
注意哟!地下很滑
在浴室的门上挂上小心滑倒的标语就可以了,不要很繁琐的。
地滑温馨提示语:1.此处有台阶请高抬脚,以避免和大地亲吻! 2.请看脚下 您正行走在如镜子般光滑的地板上
谁在这里滑倒过!

卫生间温馨提示语

4,一个月瘦20斤的来拿分好的100分

据说快走半小时以上, 天天坚持就可以瘦的!我还在努力中……
建议你买本《女刊》,里面都是关于减肥的,可以试一下!
吃糙米粉或黑米.少吃油绝对瘦.我不超过5天.瘦了3斤
每天坚持喝薏米汤,早晨喝大杯的水,多散步,游泳!喝脱脂牛奶!
帮你想到了一个办法,别个试过都很灵的,失恋,懂了吗?真正想要减肥要从精神上,而不是食物上,我试过的哟,真有很有效
我的方法很有效果。只要你坚持! 更何况你本来就在健身,应该是比较容易瘦下来的。首先,控制喝水的量!尽量的少!比如早上喝牛奶,那是必须的!只喝一小半!~剩下的带身上,白天口渴的时候当作水来喝。 鸡蛋,每天一个!~这是必须的!因为之后的时间,你只能吃的比较少了。 午饭+晚饭。什么都可以吃,但是总量要控制。每餐只能有一小碗的量。就是那种餐馆的饭碗那么大的一小碗。每餐吃的东西,总共只能有那么多!!晚饭如果你能够忍受,可以尽量再少一些!~ 晚上7点之后,什么都不可以吃了!最好也不要喝水!~ 每天至少要拿出一个小时,连续不断的走路,速度要稍微快一点。这种走路,一定要是专心的走路的那种!逛街是不算的哦! 绝对不可以喝酒!!一丁点都不可以! 如果有条件,建议你再作一些辅助的东西,针灸减肥,我朋友做了,效果很好,而且也没有反弹了。 如果每天能够多骑自行车,比如你上学,或者上班,最好骑车去!那是相当好的锻炼!! 2个半月减掉这么多肉,皮肤会有一点松弛。所以要适当补充一些胶元蛋白!~ 还有问题你可以给我发消息!
我的方法很有效果。只要你坚持! 更何况你本来就在健身,应该是比较容易瘦下来的。首先,控制喝水的量!尽量的少!比如早上喝牛奶,那是必须的!只喝一小半!~剩下的带身上,白天口渴的时候当作水来喝。 鸡蛋,每天一个!~这是必须的!因为之后的时间,你只能吃的比较少了。 午饭+晚饭。什么都可以吃,但是总量要控制。每餐只能有一小碗的量。就是那种餐馆的饭碗那么大的一小碗。每餐吃的东西,总共只能有那么多!!晚饭如果你能够忍受,可以尽量再少一些!~ 晚上7点之后,什么都不可以吃了!最好也不要喝水!~ 每天至少要拿出一个小时,连续不断的走路,速度要稍微快一点。这种走路,一定要是专心的走路的那种!逛街是不算的哦! 绝对不可以喝酒!!一丁点都不可以! 如果有条件,建议你再作一些辅助的东西,针灸减肥,我朋友做了,效果很好,而且也没有反弹了。 如果每天能够多骑自行车,比如你上学,或者上班,最好骑车去!那是相当好的锻炼!! 2个半月减掉这么多肉,皮肤会有一点松弛。所以要适当补充一些胶元蛋白!~ 还有问题你可以给我发消息!
据说快走半小时以上, 天天坚持就可以瘦的!我还在努力中……
建议你买本《女刊》,里面都是关于减肥的,可以试一下!
吃糙米粉或黑米.少吃油绝对瘦.我不超过5天.瘦了3斤
每天坚持喝薏米汤,早晨喝大杯的水,多散步,游泳!喝脱脂牛奶!
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5,哪能免费下载汽车专业英语词典

DEC学客手机词典有汽车专业的英语词典,可以试试啊,还有真人发音和情景会话呢
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汽车配置说明中英文越来越多了,从本期开始,这里给您介绍一些汽车英文。 abs 是anti-lockbrakesystem的英文缩写,即“刹车防抱死系统”。在没有abs时,如果紧急刹车一般会使轮胎抱死,由于抱死之后轮胎与地面是滑动摩擦,所以刹车的距离会变长。如果前轮锁死,车子失去侧向转向力,容易跑偏;如果后轮锁死,后轮将失去侧向抓地力,容易发生甩尾。特别是在积雪路面,当紧急制动时,更容易发生上述的情况。abs是通过控制刹车油压的收放,来达到对车轮抱死的控制。其工作过程实际上是抱死-松开-抱死-松开的循环工作过程,使车辆始终处于临界抱死的间隙滚动状态。 esp 是英文electronicstabilityprogram的缩写,中文译成“电子稳定程序”。这一组系统通常是支援abs及asr(驱动防滑系统,又称牵引力控制系统)的功能。它通过对从各传感器传来的车辆行驶状态信息进行分析,然后向abs、asr发出纠偏指令,来帮助车辆维持动态平衡。esp可以使车辆在各种状况下保持最佳的稳定性,在转向过度或转向不足的情形下效果更加明显。 esp 一般需要安装转向传感器、车轮传感器、侧滑传感器、横向加速度传感器等。esp可以监控汽车行驶状态,并自动向一个或多个车轮施加制动力,以保持车子在正常的车道上运行,甚至在某些情况下可以进行每秒150次的制动。目前esp有3种类型:能向4个车轮独立施加制动力的4通道或4轮系统;能对两个前轮独立施加制动力的双通道系统;能对两个前轮独立施加制动力和对后轮同时施加制动力的3通道系统。 esp 最重要的特点就是它的主动性,如果说abs是被动地作出反应,那么esp却可以做到防患于未然。 ebd 的英文全称是electricbrakeforcedistribution,中文直译为“电子制动力分配”。汽车制动时,如果4只轮胎附着地面的条件不同,比如左侧轮附着在湿滑路面,而右侧轮附着于干燥路面,4个轮子与地面的摩擦力不同,在制动时4个轮子的制动力相同就容易产生打滑、倾斜和侧翻等现象。ebd的功能就是在汽车制动的瞬间,高速计算出4个轮胎由于附着不同而导致的摩擦力数值,然后调整制动装置,使其按照设定的程序在运动中高速调整,达到制动力与摩擦力、牵引力的匹配,以保证车辆的平稳和安全。 当紧急刹车车轮抱死的情况下,ebd在abs动作之前就已经平衡了每一个轮的有效地面抓地力,可以防止出现甩尾和侧移,并缩短汽车制动距离。ebd实际上是abs的辅助功能,它可以改善提高abs的功效。所以在安全指标上,汽车的性能又多了“abs+ebd”。目前国内车型中广本奥德赛、派力奥、西耶那等,都在制动中说明是“abs+ebd”。提醒:认清abs与sabs 目前,abs已成为汽车的标准装置,而有些suv类汽车配置表上则写着sabs,许多不太了解汽车的人误以为sabs是super(超级)abs的缩写,是一种比abs更为高级的安全装置,其实恰恰相反,sabs只是abs的初级版本,只有一些低端汽车产品才应用。 从两者的工作效果来看,abs可以在紧急制动过程中有效地保持操纵控制的稳定性、减少汽车的浮滑现象以及减少轮胎磨损,而sabs只有在满载或干燥路面的情况下才能比较有效地避免发生侧滑,在冰雪路面或空载的情况下则基本失效。相较而言,安装了abs的汽车比安装了sabs的汽车安全许多。 据介绍,市场上一般的sabs每套成本只有200多元,而最基础的abs,即“单传感器+单通道”,每套成本也在1600元以上,因此消费者在选购汽车或加装abs时,一定要仔细鉴别。

6,东风雪铁龙c3xr时钟怎么调整

开机后,CLK键是显示时间和设置时间:1)长按CLK约5秒钟,屏幕出现时间显示闪烁。2)调整键(左转减小,右转增大)。3)时钟,分钟选择键。调整时间后,再按CLK就好了,几秒钟后无动作就会退出调整模式。东风雪铁龙 C3-XR推出1.6L自然吸气和1.6T涡轮增压两种动力总成,共8款车型。动力:搭载1.6L、1.6THP两种排量的发动机,匹配5速手动、4速手自一体以及6速手自一体变速器。其中1.6L车型发动机最大功率达86kW,最大扭矩为150Nm。而1.6THP车型搭载的是PSA与宝马共同研发的涡轮增压发动机,其最大功率为123kW,最大扭矩达245Nm。外观:在拥有SUV车型特质的同时,家族外观特征在新车上得到了最大的延续。其前脸保持双人字格栅,而LED日间行车灯使得C3-XR的辨识度极高。与车顶融为一体的镶入式行李架让整车的线条更为流畅。新车拥有白、戛纳棕、多瑙蓝、新波尔多红四种车身颜色。尺寸:C3-XR的车身尺寸为4262×1748×1557mm,轴距为2655mm。后备厢容积达到357L,最大可扩展至1280L,后排坐椅可按4:6比例[2] 折叠。舒适性:C3-XR使用了可变阻尼减震器,可以依据不同路面作出相应的反应。在激烈驾驶时提高悬架的阻尼,提供足够的支撑力,并使底盘响应更加迅速,提高车辆的操控性。而在较为颠簸的路面上驾驶时,悬架又会变软,令路面的颠簸感被尽量过滤掉。通过可变阻尼减震器,C3-XR的振动频率可调节至1.05-1.2Hz,这个频率是人在散步时整个身体的振动频率。配置:随车搭载7英寸触屏多媒体系统及雪铁龙Connect车载互联系统,且配有Wi-Fi功能。同时后排地板配有出风口,这一般是高端MPV车型的专属,在夏天这个配置十分贴心。此外新车还拥有无钥匙进入、一键启动、倒车可视影像、PM2.5空气滤净系统、定速巡航等配置。性能:虽为一款前驱SUV车型,C3-XR同样注重越野性能。新车搭载Grip Control智能多路况适应系统,通过加强型防滑技术来优化前轮的驱动力,通过性得到加强,并可一键切换沙地、雪地、泥地、ESC关闭、公路5种路况模式。STT智能启停系统可以帮助车辆节油15%。设计:其1.3平方米的全景天窗透光率达到58%,但由于是一体化设计,所以不能打开。其还拥有LED日间行车灯和熏黑的尾灯、单边双排气管和圆润的尾部造型、16英寸流光旋动轮毂和镀铬后视镜等设计元素。
开机后,clk键是显示时间和设置时间1)长按clk约5秒钟,屏幕出现时间显示闪烁2)调整键(左转减小,右转增大)3)时钟,分钟选择键调整时间后,再按clk,就好了几秒钟后无动作就会退出调整模式
来自法系品牌的东风雪铁龙,也曾经在中国国内市场上风光无限。你要问我什么车型,让她风光无限?我会告诉你,那是神龙富康。但是自从神龙富康停产之后。东风雪铁龙车型一直销量平平,并没有在市场中掀起多大的波澜。东风雪铁龙c3 xr是一款2014年上市的小型suv车型。东风雪铁龙c3-xr,定位为一款小型suv车型。外形是基于概念车c-xr打造而来,采用的是雪铁龙家族的artech设计语言。双横辐式镀铬进气格栅使车头更显宽厚,且又恰好与头灯内部装饰条相连,一体性很强。车尾则采用相对圆润的设计,与车头形成视觉形成反差。车头和车尾还加入了底边防护板,以示其是一款suv车型!内饰方面雪铁龙c3-xr采用环抱式布局,设计风格简约,中控显示屏布置了大量传统按键,为了操作方便,在驾驶员一侧还配备了两个机械按钮。雪铁龙c3-xr外形长度为4.26米,轴距2.655米。内部空间中规中矩,和其他合资品牌的小型suv相比属于主流水平偏上。但座椅的舒适度不错!雪铁龙c3 xr价格为10.88-17.18万,动力搭载了1.2t 1.6l 以及1.6t三款发动机,匹配5挡手动和6挡手自一体变速箱。其中1.2t和1.6t发动机则来自psa集团和宝马联合开发的thp发动机。thp具有涡轮介入早,最大扭矩输出区间大,并具有缸内直喷技术,性能在同排量发动机中领先。并且故障率低,质量稳定可靠。总体来看,雪铁龙c3 xr相比其他合资品牌小型suv,具有以下优势。轴距最长,雪铁龙c3-xr在同级别车型中轴距最长,这也导致其乘坐空间相对也是比较理想。操控性能优异,雪铁龙c3 xr操控性能优良,刹车反应快,转弯车身稳,指向性也很精准。另外法系车在底盘方面的功底相当不错,雪铁龙c3-xr同样也做到了这一点。操控灵活,指向精准,继承了法系车一贯良好操控性能!可以把一款后扭力梁式非独立悬挂,调教的如此具有操控性也就法系品牌可以做到了。另外,其燃油经济性较高。动力强劲。主被动安全性比较高!除了以上的优点,雪铁龙c3 xr还存在以下的不足。内饰做工比较老旧,且用量方面用的都是硬塑料,显得比较廉价。内部储蓄空间设计不足,不够方便。悬挂偏硬,对噪音的抑制不够好。总体配置不够高!好啦,今天关于雪铁龙就介绍到这里,如果你有不同的看法,也欢迎您留言给我谢谢大家。我是小谢,一个非专业汽车评论员,喜欢我可以关注我(撩个车v),我们一起

7,怎么样健康减肥12个月之后至少瘦10斤以上

合理膳食 人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料,提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。 7点到8点起床,记住了一定要吃早餐哦,不吃早餐反倒对减肥不利的。 喝水:空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效减小腹,不少明星都在用呢! 早餐:全麦面包+牛奶,给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的,有些MM采用节食减肥方法,可千万别少了早餐哦!拒绝暴饮暴食! 温馨提示:补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。 小零食:全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生,热量摄入会减少333卡! 中午:10点到12点午饭的时间到了。 餐前:喝1杯清水,补充身体所需的水分,加速新陈代谢,而且水不含卡路里,还可以产生饱腹感,有助减少饮食摄入呢! 小窍门:喝凉水可以燃烧更多热量,因为肠胃在吸收前要加热凉水,这时就需要消耗一部分热量。 午餐:拒绝高热量的外卖食物,但是主食是不可或缺的,拒绝暴饮暴食! 下午:15点到16点 现在是下午茶时间 下午茶:1种谷物食品+1个奶制品或1个水果,当然还有饮料,最好是水。拒绝暴饮暴食! 小零食:水果、奶、坚果、饼干等,这些吃多不怕胖,嘴搀又多1个借口了! 运动:一天吃了不少东西,怎么能不运动呢?午后至傍晚这段时间是最好的运动时间,身体神经较活跃,能提高锻炼效果,使减肥更有成效。王珞丹说,懒惰的人在这段时间里随便动动,也能取得很好的效果哦!可以做一些自己十分喜欢的运动。
以前我一直用节食来减肥,经常不吃饭,好不容易瘦一点,我忍不住多吃点,马上就反弹。 自己又特懒不爱运动,看到别人的窈窕身材,只能干瞪眼,好生羡慕。 无意中,我在网上瞎逛的时候看见了俪宝姿减肥产品,一位胖友使用二个月瘦了25斤,而且皮肤比以前更好了,虽然有点怀疑,还是抱着尝试的心态订购了一个疗程。 没想到第三天就到货,服用之前的体重139斤腰围2尺5,服用没几天,体重就不到136斤了,再一量腰围2尺4,看到这个结果,让我的减肥信心倍增。 激动之余我又购买了一个疗程,服用后,我瘦掉了35斤,腰围只有2尺啦!现在所有的朋友问的最多的问题就是:“你怎么瘦的这么快?”呵呵……感谢你们,帮我实现了多年的梦想,让我的生活从此充满阳光和自信。
热瑜伽减肥效果好,能美容,皮肤也不会松弛,不会反弹!!
★★☆★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★ 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉 2个月减10磅:    专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20―40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量:    要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。 四、每天1餐流食 5周减10磅: 通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。 五、走45分钟 半年减10磅:    坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼:    每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练:    力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合:    以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合:    这种方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食20克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择:    根据上述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。   专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想,男性以每周减1-2磅体重为宜
健康减肥法: 五种新式骑单车减脂法 减脂骑车法   以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。   强度型骑车法   首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟,其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏,使其处于心肺功能训练区间内,这样可以达到锻炼心血管系统的效果。   力量型骑车法   即根据不同的条件用力去骑行,如:上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车),此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。   间歇型骑车法   在骑车时,先以中慢速骑一至两分钟,再以1.5至2倍速度骑两分钟,然后再中慢速骑行,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。   新五式骑车法   高效健身核心肌力骑车法 骑行过程中臀部离开座位,但又不站直身体,同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡,运用此种方法可训练核心部位肌群力量。   提示:   1.运动时戴专业运动手套,一是防滑,二是摔倒后可保护手部。   2.不建议负重(背双肩包)骑自行车训练,自行车的锻炼主要是时间的持续,如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。   3.不论什么,需要每隔5至10分钟进行补水。   4.车座的位置。人站立在地面上,一侧腿部抬起,大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。
首先得从饮食开始.每顿饭都不能吃的过饱了吃饭前可以先喝点水那样容易饱..5点以后尽量少用餐.在加上运动就好了.
尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥,白开水是最好的饮料,每天坚持喝8杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱,中饭吃8成饱,另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果,晚饭可以喝一碗粥,另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜,可以再加两根香蕉,但不要吃肉,尤其在睡觉前两小时不要再进食,因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪,如果想吃肉的话,可以在早晨和中午吃一些,可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ,我就是按照这样每天饭前吃2颗维欧美减肥胶囊,从122斤掉到96斤,哈哈,你试试哦
合理膳食 人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料,提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。 7点到8点起床,记住了一定要吃早餐哦,不吃早餐反倒对减肥不利的。 喝水:空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效减小腹,不少明星都在用呢! 早餐:全麦面包+牛奶,给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的,有些MM采用节食减肥方法,可千万别少了早餐哦!拒绝暴饮暴食! 温馨提示:补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。 小零食:全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生,热量摄入会减少333卡! 中午:10点到12点午饭的时间到了。 餐前:喝1杯清水,补充身体所需的水分,加速新陈代谢,而且水不含卡路里,还可以产生饱腹感,有助减少饮食摄入呢! 小窍门:喝凉水可以燃烧更多热量,因为肠胃在吸收前要加热凉水,这时就需要消耗一部分热量。 午餐:拒绝高热量的外卖食物,但是主食是不可或缺的,拒绝暴饮暴食! 下午:15点到16点 现在是下午茶时间 下午茶:1种谷物食品+1个奶制品或1个水果,当然还有饮料,最好是水。拒绝暴饮暴食! 小零食:水果、奶、坚果、饼干等,这些吃多不怕胖,嘴搀又多1个借口了! 运动:一天吃了不少东西,怎么能不运动呢?午后至傍晚这段时间是最好的运动时间,身体神经较活跃,能提高锻炼效果,使减肥更有成效。王珞丹说,懒惰的人在这段时间里随便动动,也能取得很好的效果哦!可以做一些自己十分喜欢的运动。
★★☆★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★ 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉 2个月减10磅:    专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20―40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量:    要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。 四、每天1餐流食 5周减10磅: 通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。 五、走45分钟 半年减10磅:    坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼:    每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练:    力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合:    以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合:    这种方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食20克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择:    根据上述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。   专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想,男性以每周减1-2磅体重为宜
健康减肥法: 五种新式骑单车减脂法 减脂骑车法   以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。   强度型骑车法   首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟,其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏,使其处于心肺功能训练区间内,这样可以达到锻炼心血管系统的效果。   力量型骑车法   即根据不同的条件用力去骑行,如:上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车),此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。   间歇型骑车法   在骑车时,先以中慢速骑一至两分钟,再以1.5至2倍速度骑两分钟,然后再中慢速骑行,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。   新五式骑车法   高效健身核心肌力骑车法 骑行过程中臀部离开座位,但又不站直身体,同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡,运用此种方法可训练核心部位肌群力量。   提示:   1.运动时戴专业运动手套,一是防滑,二是摔倒后可保护手部。   2.不建议负重(背双肩包)骑自行车训练,自行车的锻炼主要是时间的持续,如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。   3.不论什么,需要每隔5至10分钟进行补水。   4.车座的位置。人站立在地面上,一侧腿部抬起,大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。
以前我一直用节食来减肥,经常不吃饭,好不容易瘦一点,我忍不住多吃点,马上就反弹。 自己又特懒不爱运动,看到别人的窈窕身材,只能干瞪眼,好生羡慕。 无意中,我在网上瞎逛的时候看见了俪宝姿减肥产品,一位胖友使用二个月瘦了25斤,而且皮肤比以前更好了,虽然有点怀疑,还是抱着尝试的心态订购了一个疗程。 没想到第三天就到货,服用之前的体重139斤腰围2尺5,服用没几天,体重就不到136斤了,再一量腰围2尺4,看到这个结果,让我的减肥信心倍增。 激动之余我又购买了一个疗程,服用后,我瘦掉了35斤,腰围只有2尺啦!现在所有的朋友问的最多的问题就是:“你怎么瘦的这么快?”呵呵……感谢你们,帮我实现了多年的梦想,让我的生活从此充满阳光和自信。
热瑜伽减肥效果好,能美容,皮肤也不会松弛,不会反弹!!
首先得从饮食开始.每顿饭都不能吃的过饱了吃饭前可以先喝点水那样容易饱..5点以后尽量少用餐.在加上运动就好了.
尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥,白开水是最好的饮料,每天坚持喝8杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱,中饭吃8成饱,另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果,晚饭可以喝一碗粥,另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜,可以再加两根香蕉,但不要吃肉,尤其在睡觉前两小时不要再进食,因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪,如果想吃肉的话,可以在早晨和中午吃一些,可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ,我就是按照这样每天饭前吃2颗维欧美减肥胶囊,从122斤掉到96斤,哈哈,你试试哦
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