杠上正腿教案,正压腿和侧压腿姿势一样ok
所以对O型腿的腿型更有矫正作用,方法如下:首先，正压腿要面向一根单杠，然后让重心落在右脚上，抬起左脚放在单杠上上，上身仍然保持直立放松，然后慢慢向前弯曲上身,压腿是纠正正腿type最简单的方法,进行正压腿和侧压腿时最好选择单杠，将一只脚抬至单杠上，根据正或侧位置向下弯曲，向下压腿。1、把一条腿抬高放单杠上压腿训练好不好进行正压腿和侧压腿时最好选择单杠，将一只脚抬至单杠上，根据正或侧位置向下弯曲，向下压腿。压腿要注意力度，避免肌肉拉伤。步骤进行正压腿和侧压腿可以充分拉伸和伸展脊柱，增加跨髋关节和膝关节肌肉的...
更新时间：2023-02-28标签： 杠上正腿侧压正压教案杠上正腿教案 全文阅读