部队短跑训练教案，部队5公里示范教案
部队5公里示范教案跑跑跑部队五公里越野教案2，求冬训短跑训练计划这是我的短跑100-200的冬训计划的一部分,你可以参考下:11.12—12.9周一:短跑组1：短跑技术训练30分钟；启动加速30米×4；60米变速×2-4-4；周二;150米×4；300米×2×1-2-2（间歇3分，组间歇15分）；100米场地循环跨跳×3-4-5周三:速度训练20分钟；150米上坡跑×4-6-6；小力量训练周四调整周五:立定30米跨跳×6；负重加速30米×6；80米×4-6-6（2次加速）；周六:60米×4（记时后30...
更新时间：2023-11-15标签： 部队短跑短跑训练训练部队短跑训练教案 全文阅读