提升单杠最有效的训练方法，怎样快速练单杠
怎样快速练单杠我不想刺激你，但你想考前几10天拔10个基本不可能。但引体向上初期还是比较赚分的……何况你才98斤……做每一样事情都要坚持，运动也一样。练单杆重要的是腰腹力量往上挺得那一下，注意手和腰的配合。多多联系，就会有成绩的。注意两点：一、收腹提臀，主要使用腹肌、胸肌和肱二头肌的力量；二、向那个比你小反而能轻而易举的拉10个的同学学习。2，推荐一套锻炼单杠的方法先练力量把...一次性20个引体向上没有力量一些动作是做不来的如果刚开始可以摆动身体甩着上力量够了就可以做一些杠上动作了这样既可以锻炼又可...
更新时间：2023-11-06标签： 提升单杠有效有效的提升单杠最有效的训练方法 全文阅读