田径教学计划十八周，田径800米训练计划
田径800米训练计划每天跑1到2次800，要求记时，外加仰卧起坐，俯卧撑等辅助练习2，寒假的田径训练计划每天早上，和下午进行长跑训练，主要是跑长途公路，基本跑下两公里，走上几分钟，做两次至三次短跑冲刺，冲刺一百米…完成后就跑楼梯，或者是蛙跳跳楼梯…下午的话，进行三百米冲刺后，走一分钟在继续冲，完成七次左右，再进行两百冲刺，后走一分钟后继续冲，完成六次…然后跳楼梯…每天坚持就会出成绩。加油啊每天先适当训练下，热身是每天必备的。练完放松，拉筋。过一段时间加重训练…比如越野，负重跑等等。适当进行力量训练。3...
更新时间：2023-05-21标签： 田径教学教学计划计划田径教学计划十八周 全文阅读