个人怎样做好职业病防护，如何预防职业病

本文目录一览

1，如何预防职业病
2，怎样防止职业病
3，白领如何远离职业病 5个小贴士实行自我保健
4，怎样保护自己防预职业病
5，怎样预防职业病
6，怎么预防职业病
7，怎样预防职业病

1，如何预防职业病

做好防护措施，严格遵守操作规程。

如何预防职业病

2，怎样防止职业病

1、适当的体育锻炼；2、保持良好的心态；3、经常性提醒矫正；4、物理和药物治疗。

平时上班的时候，不要一直保持一个工作的状态，上午和下午都停下来休息一会，动动手脚等，做做操之类的，走动走动，每周都运行一两次。

可以写套系列书总之两点，靠单位提供环境和劳保用品，自己也要小心

劳动者应当学习和掌握相关的职业卫生知识，遵守职业病防治法律、法规、规章和操作规程，正确使用、维护职业卫生防护设备和个人职业卫生防护用品，发现职业危害事故隐患及时报告。

怎样防止职业病

3，白领如何远离职业病 5个小贴士实行自我保健

导读：职业病是最近很流行的一个词语，当你问白领们为什么会腰酸背痛时，她们会告诉你，是职业病。由于长期处于相同的工作状态下，白领们很容易患上职业病。那么要如何远离职业病呢？想要远离职业病，只需要掌握五个小贴士，就能实行自我治疗了。点击图片进入下一页>> 1.适时离开过劳死这个词语，相信很多人都不陌生。过劳死已经成为了上班族可以选择的一种死亡方式了，但是我们要坚决杜绝这种情况发生。如果你无法按时下班的话，那么下班之后就去做一些能够缓解情绪以及压力的事情，让自己平复下来。 2.睡前放松神经在睡觉前的一个小时里，将你的电视机关掉。因为看电视会刺激到大脑，让你处于难以入眠的状态，整晚都睡不好。

白领如何远离职业病 5个小贴士实行自我保健

4，怎样保护自己防预职业病

广东省职业病防治院长期从事职业病防治的老专家李来玉教授, 就来粤打工者怎样预防职业病介绍说，关键是知情权。李教授说，预防职业病，从找工开始就要知情。《职业病防治法》第30条规定，用人单位与劳动者订立劳动合同时，应当将工作过程中可能产生的职业病危害及其后果、职业病防护措施和待遇等如实告知劳动者，并在劳动合同中写明，不得隐瞒或者欺骗。对不这样做的用人单位，劳动者应该向劳动、卫生部门举报。另外，要加强体检，发现问题，及时治疗。《职业病防治法》第32条规定，对从事接触职业病危害的作业的劳动者，用人单位应当按照国务院卫生行政部门的规定组织上岗前、在岗期间和离岗时的职业健康检查，并将检查结果如实告知劳动者。职业健康检查费用由用人单位承担。李教授说，劳动者在作业，特别是在一些有毒有害岗位上作业时，一定要加强观察和预防。一、要从源头控制。厂房设施、使用原料等，一定要符合职业病防治的要求。按《职业病防治法》第36条规定，劳动者有权了解工作场所产生或者可能产生的职业病危害因素、危害后果和应当采取的职业病防护措施。二、加强个人防护。衣服、口罩、手套等要按职业病防治的要求使用。三、提高警惕，如果自己不舒服，或车间多名同工种工人出现相同症状，可以向卫生部门咨询，如有问题，马上检查治疗。四、发现问题，要及时向劳动、卫生部门检举投诉。

5，怎样预防职业病

职业病三级预防原则：（一）一级预防亦称病因预防：即从根本上消除和控制职业病危害因素，防止职业病的发生。 1.技术措施以无毒物质代替有毒物质；使用远距离操作或自动化、半自动化操作，防止有害物质跑、冒、滴、漏；加强通风、除尘、排毒措施。 2.组织措施合理组织、安排劳动过程，建立、健全劳动制度，贯彻执行国家制定的卫生法规。 3.卫生保健措施做好就业前体格检查，发现易感者和就业禁忌证；做好卫生宣传、健康教育；注意平衡膳食和保健食品供给i加强锻炼，提高机体抵抗力。（二）二级预防又称临床前期预防。通过早期发现、早期诊断、早期治疗防止病损的发展。 1.对职业接触人群，开展普查、筛检、定期健康检查、明确诊断，及时治疗。 2.定期对生产环境进行监测，发现问题立即采取防制对策。（三）三级预防又称临床预防。使患者在明确诊断后，得到及时、合理的处理，防止疾病恶化及复发，防止劳动能力丧失。对慢性职业病患者，通过医学监护、预防并发症和伤残。通过功能性和心理康复治疗，做到病而不残，残而不废，达到延长寿命的目的。

做对应的运动

需要自己慢慢的预防的呢

需要自己慢慢的想办法的呢

这个需要劳逸结合

不同职业不同预防方法，针对不同职业病也有不同的方法，还有就是你是站在企业立场还是职员立场预防职业病这些都是不同的。具体可以看看相关网站比如 http://zhiye.051jk.com/lists/234/里面有不少相关文章。病情分析:　1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。　　4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。意见建议:1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。　　2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。　　3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。　　4、避寒保暖。　　5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。　　6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

6，怎么预防职业病

以椎间盘突出为代表的腰腿痛　　“人们常说的椎间盘突出实际上指的是腰椎间盘突出，它多发于青壮年，20~50岁占80%，男性多于女性，比例在4︰1~6︰1之间。”刘志昂说。基于如此的高发率，他给出了以下治疗建议：　　1.腰椎牵引　　这样可恢复腰椎正常生理曲度，调节椎间隙及椎间孔，减低腰椎间盘内的压力，改变突出椎间盘与神经根的关系，使神经根所受的刺激或压迫症状得以缓解，以减轻或解除症状。“牵引重量根据个体差异在7㎏~15kg之间。也可以使用间断牵引方法，每日2次，每次1~2小时。”　　2.推拿、按摩　　这样可促使病变部位毛细血管扩张，血流量增加，新陈代谢加快，利于病变组织的修复；可促使淋巴流动加速，加强水肿吸收；对关节错位、软组织痉挛起到复位、解痉作用。　　刘志昂强调：“腰腿痛的预防其实并不难。在日常工作、生活中，做到劳逸结合，便可以有效地缓解腰部肌肉的酸痛不适。”与此同时，可以进行一些适当的锻炼，尤其是腰背部的锻炼。也可以更简单点，选用硬板床休息。　　以颈椎病为代表的颈肩痛　　以颈椎间盘退变为病理基础，包括相邻椎节的退变增生，造成脊髓、神经根、血管等受压产生相应的临床症状和体征，称之颈椎病。　　“关于颈椎病的治疗，采用非手术疗法就可以使80%～90%的病人好转和治愈。其中牵引是非手术治疗的基本方法，包括颌枕带牵引、颈托牵引、悬吊牵引等。”刘志昂说。　　对于一些错误的认识，他还进行了纠正：“很多人认为干体力活的人容易患颈椎病，其实不然，真正容易引起颈椎病的反而是那些看起来轻松但需要长期低头工作的人。” 如秘书、打字员、会计、教师等长期用电脑、长期桌椅高度不合适者，均易发生颈肩劳损；如油漆工、刻字工、汽车或机械修理工、缝纫、驾驶员等，都因职业而有特殊体位，若不及时纠正，再加上工作环境条件不良，更加速了颈部软组织劳损的发病机会。　　再比如，现在有许多年轻人玩电脑游戏机，或功课较重，一天到晚低头工作，虽不至于颈椎骨有变化，但颈部肌肉、韧带劳损已存在，如不及早防治，颈椎病发病年龄就会提前。“这种劳损如能及时纠正可获痊愈，否则长期下去，会发展成骨与关节的损伤，最终导致颈椎病的发生。”刘志昂强调。　　白领需警惕颈椎病　　“可以认为白领阶层更容易得颈椎病。”刘志昂如此总结，并给出了以下预防措施：　　1.要有良好的生活习惯　　长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。　　2.适当做些多向运动　　多向运动是指自然松直站立，双脚分开站立与肩同宽，颈部缓慢有力、适度地前屈后伸、左右侧屈、旋转以及环转运动。　　3.“米”字操也很有效　　以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10个字。　　4.要注意保暖　　光在穿衣上注意是不够的，还需记得不要用电风扇和空调对着人体直接吹。　　5.避免外伤刺激　　乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈等。　　6.不要酗酒　　刘志昂特别告诫大家：“酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。”更多的保健技巧，职业病还请见 http://bbs.bztdxxl.com/read-htm-tid-136601.html之中的方法，有很多。希望对你有帮助哈

不是职业病，经常活动一下脖子，按摩按摩。也可能是别的原因生病，去医院检查一下。

正确的坐姿，然后就是要注意活动身体，不要保持一个动作时间太长，坐一两个小时就起来活动一下这样会好很多。

电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。怎样才能减少危害呢？　增强自我保健意识：工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能。注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。注意正确的操作姿势：应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。注意保护视力：要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。注意保持皮肤清洁：电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

经常对着电脑的人建议你在电脑边上放盆仙人球每天吃一个苹果2个橘子多吃点也可以

7，怎样预防职业病

原料尘肺病慢性苯中毒急性硫化氢中毒中暑耳聋方法/步骤尘肺病尚无有效治疗方法疾病危害尘肺病是我国最主要的职业病，占所有职业病的80%以上，同时也是危害最严重的职业病，被称之为“不转移的肺癌”，目前尚无有效的治疗方法。预防职业性尘肺病须“四做到”：一是上岗前劳动者要做到与用工单位签订劳动合同。二是劳动者要做到作业时坚持佩戴防尘口罩和使用其他劳动保护用品。三是用工单位要做到及时为劳动者组织职业健康检查，并建立职业健康监护档案。四是用工单位要做到开展上岗前和定期的尘肺病防治知识培训。噪声聋发病率明显疾病危害清远机械行业众多，噪声是该行业中最常见的职业病危害因素。卫生部门对接触噪声作业环境的劳动者进行职业健康检查后初步统计，出现听力异常的劳动者比例较高，发病率明显增加。控制或消除噪声源是防止噪声危害的根本措施。用工企业在厂房设计时应注意将产生噪声的车间与非噪声车间、高噪声车间与低噪声车间分开布置，避免联合厂房不同有害因素产生交叉危害。工作中要保证防噪声设施的正常运转，合理设置工作流程，缩短接触噪声时间，适当延长工间休息时间。做好上岗前、在岗期间、离岗时职业性健康体检工作。劳动者应自觉遵守安全操作规程，在噪声环境下作业正确佩戴耳塞、耳罩等个人防护用品。慢性苯中毒容易诱发白血病疾病危害苯是一种带有芳香味的有机溶剂，应用行业广泛，职业性苯中毒是重点防治职业病之一。苯的急性损害主要表现为神经系统的症状，慢性则引起造血系统的损害，如白细胞减少、再生障碍性贫血、骨髓增生异常综合征及各种类型的白血病。预防急、慢性苯中毒，须“八做到”：劳动者应做到与用工单位签订劳动合同，遵守操作规程，作业时站上风侧。作业时佩戴防毒面罩、工作服和手套；禁用/香/蕉/水/洗手，下班后在单位及时更换衣物、洗澡，去除体表（皮肤、头发等）附着的有害颗粒，不要将工作服穿回家中。用工企业应做到组织岗前、在岗、离岗时苯作业职业健康检查，组织开展苯中毒防护知识培训，为涉苯岗位安装抽风排毒设施。急性硫化氢中毒极易导致“电击样”死亡疾病危害职业性急性硫化氢中毒事故一般发生在相对密闭的空间，如污水处理池、下水道、蓄粪池、井底等，空间里污泥有机物含量高、堆放时间长、堆放量大，在夏季高温、高湿条件下，受微生物作用产生大量硫化氢气体。人体吸入高浓度硫化氢气体后，强烈刺激颈动脉窦，反射性地引起呼吸停止，或者直接麻痹呼吸中枢而立即引起窒息，产生“电击样”死亡。劳动者进入可能存在硫化氢的作业场所前，须先强制性通风，进入密闭空间时须佩戴报警装置，检测确认安全后方可入罐（池）作业，要佩戴好供氧式呼吸器、系安全绳、专人监护；遇中毒紧急情况发生时，先做好防护方能参加救援。企业应开展如现场心肺复苏术等应急技术培训，在危险区域设立安全警示标志，涉及硫化氢作业的用人单位应建立应急救援预案，并定期组织开展应急演练。中暑眼下正是多发季节疾病危害职业性中暑是指在高温和热辐射作业环境下，人体体温调节功能出现紊乱引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。轻者出现发热、头晕、恶心、呕吐等症状，重者则头痛剧烈、昏迷，甚至引起死亡。再者，高温作业时，人的注意力、肌肉收缩力、动作精准性和协调性、反应速度都会降低，易发生工伤事故。用人单位应在作业场所采取通风降温技术措施；为高温作业提供含盐清凉饮料；做好职业健康监护工作，对高温作业工人应在高温季节来临前实行职业健康体检，发现有高温作业禁忌症者，应及时调离工作岗位；室外作业避开中午高温、强日晒时段，安排早晚工作，减轻劳动强度。劳动者需合理调节饮食，及时补水，使用防暑降温用品，要遵守高温作业的安全规则和保健制度。END注意事项一定要遵守工作的安全措施和保健制度，防止意外发生。

纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。合理用枕枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4 ～1/3的时间用于睡眠，所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。预防慢性劳损由于某些工作需要特殊姿势或在强迫体位下工作较长时间。如果不予重视，很容易发生慢性劳损，并逐渐导致颈椎病。预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，以预防颈椎病的发生。颈椎病的治疗方法: （一）牵引 1. 适应证颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。 2. 颈椎牵引的方法一般用颈枕牵引带作颈椎牵引。 (1)姿位:体位可采取坐位或卧位，为了方便，多取稳当的靠坐位，使颈部自躯干纵轴向前前倾约10°-3o°，避免过伸。要求患者充分放松颈部、肩部及整个躯体肌肉。牵引姿位应使患者感觉舒适，如有不适即应酌情调整。在椎动脉型患者前倾角宜较小，脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿位，忌前屈牵引。 (2)牵引重量与持续时间:常用的牵引重量差异很大，可自患者自身体重的1/10至1/5，多数用6-7kg，开始时用较小重量以利患者适应。每次牵引近结束时患者应有明显的颈部受牵伸感觉，但无特殊不适，如这种感觉不明显，重量应酌情增加。每次牵引持续时间通常为20-30分钟。牵引重量与持续时间可作不同的组合，一般牵引重量较大时持续时间较短，牵引重量较小时持续时间较长。 (3)牵引频度与疗程：一般每日牵引1-2次，也有每日3次者，10-20天为一疗程，可持续数个疗程直至症状基本消除。 (4)如坐位牵引疗效不著，或患者症状较重或体弱不耐久坐时，可采用仰卧位牵引。用枕垫保持适当姿位，牵引重量一般为2-3kg。持续牵引2小时后休息15分钟，然后再作牵引，每天牵引总时间可达1o-14小时。 (5)利用电动牵引器械可进行间歇牵引，被认为有利于放松肌肉，改善局部血液循环。一般是牵引2分钟，放松或减小牵引重量1分钟，反复进行半小时左右。 (二)推拿 1.作用与适应证中医学认为颈椎病系因颈项长期劳累，气血失和，加上外感风寒、阻滞经络所致，推拿治疗可以调和气血，桂风散寒，疏筋通络，从而达到解痉止痛的作用。推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病。对于脊髓型颈椎病，传统不主张进行推拿治疗，认为有可能加重脊髓损害，但国内已有安全有效的牵引和推拿治疗的报道，因此，轻型脊髓型颈椎病不一定禁忌推拿治疗，只是手法宜温和，免除旋扳手法。 2. 方法颈椎病的推拿手法应刚柔结合，切忌粗暴，常用手法程序如: (1)在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法，再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型，应包括头、脸部的百会、太阳等穴位。接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束。 (2)施行旋扳手法时，先嘱患者向一侧旋转颈部，施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈。此时必须注意:1)旋转角度不可过大。2）不可片面追求旋颈时可能发出的"咔嗒"声。3）脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法。 (三)理疗理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频（微波、超短波）、低中频电疗（如tens，间动电疗，电脑中频）、超声波、磁疗等。 (四)运动疗法 1. 运动疗法的作用颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:（1）通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状；(2)增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。 2. 适应证和禁忌证各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。 (五)神经阻滞疗法椎间孔阻滞(硬膜外腔阻滞)和椎旁交感神经阻滞术，是有效的治疗方法，反复单次阻滞或置管连续注药，都能收到很好的效果。单次阻滞每周两次，5次为一疗程。硬膜外腔置管者可每日注药一次，每5次为一疗程。星状神经节阻滞术，对治疗交感型颈椎病有特效(一般配合椎间孔、颈部痛点阻滞)。常于第一次阻滞治疗后即可收到立竿见影的效果，但多不能维持长久的疗效，故须反复施术以巩固效果，至少须连续治疗2～4个疗程。（六）药物治疗颈椎病症状显著时常用药物作辅助治疗以促进症状缓解，常用药物有解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药及血管扩张药等。中药也常应用（七）运动治疗颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下： 1．左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。 2．仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。 3．颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。 4．转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。 5．环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。上述各节的动作要领是，速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。