体能教案，求幼儿体能活动教案

本文目录一览

1，求幼儿体能活动教案
2，幼儿园中班体能公开课教案
3，幼儿园小班教案体能身体大挑战
4，中班体能教案跳方格的游戏设计意图怎么写
5，幼儿园中班上体能公开课有没有好的课例
6，关于体育教案怎么写小班或中班的
7，求体能训练方案
8，体能训练方案

1，求幼儿体能活动教案

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求幼儿体能活动教案

2，幼儿园中班体能公开课教案

　　作为一位杰出的教职工，编写教案是必不可少的，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。那么写教案需要注意哪些问题呢？下面是我为大家整理的幼儿园中班体能公开课教案，欢迎阅读与收藏。　　幼儿园中班体能公开课教案篇1 　　活动目标：　　1、探索尝试地垫的多种方法。　　2、初步学习活动中的自我保护方法。　　3、培养幼儿对体育活动的兴趣。　　4、在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。　　5、使小朋友们感到快乐、好玩，在不知不觉中应经学习了知识。　　活动准备：　　地垫、音乐。　　活动过程：　　一、开始部分　　幼儿做热身运动：天天锻炼身体好　　二、基本部分　　1、出示地垫　　今天我们班来了一位客人，它来和我们做游戏，我们来看看它是谁？（出示地垫）　　在和它做游戏的时候要注意安全，做动作的时候注意一下旁边的小朋友，不要碰到别的小朋友，小朋友之间要相互谦让。　　2、幼儿自由地玩地垫。（现在我们就和它一起做游戏吧！）　　3、请幼儿示范自己的玩法。　　三、利用地垫练习跳跃。　　1、幼儿尝试用地垫进行跳跃练习。　　（请你想一想我们怎么才能和地垫一起做跳跃的练习呢？）　　2、请个别幼儿示范自己的跳跃方法。　　3、启发幼儿将地垫加长、垒高，再进行跳跃。　　4、将地垫叠加在一起，幼儿集体练习跳跃。　　5、集体游戏　　四、游戏：小小解放军　　玩法：老师递过来一张纸条（打开看，）刚刚老师接到一个任务，我们要帮助解放军叔叔完成一个任务，把地垫送到目的地，在这段路途中会遇到很多困难，要穿过草地，钻过山洞，跨过小河才能到达目的地。　　教师先示范并讲清楚规则，幼儿再游戏。游戏分两组同时进行，看看哪组最快。　　五、结束部分　　幼儿在地垫上放松整理，教师进行评价。　　活动反思：　　体育《我和垫子一起玩》在课的设计上，我根据中班幼儿贪玩、好动的年龄特点，以游戏引发幼儿尝试活动，让幼儿在游戏中学习，在生活中学习。整个活动自然化、生活化，提升了幼儿大胆尝试，积极探索的能力，并让幼儿从中体验与大家一起玩的乐趣。　　今天的体育活动玩垫子游戏，为了使幼儿能在游戏中得到更多的乐趣，活动的开始部分的热身运动，我以游戏的形式展开，幼儿跟着老师学小飞机入场。分别作了上肢和下肢的运动，训练幼儿头、手、腕、胳膊、腰、胯、腿，使幼儿的全身得到了运动。还玩了一个好玩的“听口令做反动作”的游戏孩子们的激情也特别高，效果非常好。活动的第二个环节我让幼儿自由探索垫子的多种玩法，孩子们都迫不及待的在我面前展示自己的玩法，但可能是由于我准备的垫子太大的原因，幼儿除了把垫子放在地上躺着玩等，也没能想出太多种玩法，在这一环节中，我多次和幼儿分享他们的玩法。小结时我告诉他们一个人玩垫子好玩，但是几个或者很多人一起玩垫子更好玩，这样将幼儿带入下一个环节，第二次探索玩垫子，这样让孩子们又新增了玩垫子的兴趣。本次活动充分调动了幼儿的积极性，让幼儿在宽松的氛围内自由探索，充分发挥了幼儿做为活动主体的作用。我以活动的引导者、合作者等不同的身份参与活动，增加了幼儿参与活动的积极性及情趣，同时在活动过程中我根据突发状况及时对活动进行调整。　　幼儿园中班体能公开课教案篇2 　　活动目标：　　1、通过游戏。锻炼幼儿手臂肌肉和控制能力。　　2、锻炼幼儿的手。眼的协调能力。　　3、提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。　　4、能根据指令做相应的动作。　　活动准备：　　球，篮子　　活动过程：　　1、老师拿出球，问幼儿在家玩过球没有，喜欢不喜欢玩球。　　2、让幼儿排好队，带到操场上。　　3、老师向幼儿介绍活动方法，每次上来一次好朋友在划线的地方站好，双手握住球，向篮里投去，投进为赢，投不进为输，没人投三次，依次往下轮。　　4、老师向幼儿介绍动作要领，双手托球过头部，瞄准篮筐，让手指拨动球，手腕发力，上身倾斜，把球往篮里投，老师及时表扬投的好的小朋友。　　5、让幼儿按照活动方法和要领进行投篮。　　6、让投的好的朋友再为表演一次。　　教学反思：　　通过本次活动，锻炼幼儿的手眼协调能力，让幼儿锻炼身体，热爱运动。　　看看幼儿投球姿势是否正确，并给予指导。　　幼儿园中班体能公开课教案篇3 　　活动目标：　　1、幼儿能用绘画手段来表示自己和篮球做游戏的情景。　　2、体验与小篮球一起做游戏的乐趣。　　3、愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。　　4、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。　　准备：　　绘画纸、蜡笔、水彩笔、幼儿和篮球做游戏的图片若干　　过程：　　一、出示图片，引出话题　　1、师：你们看了这些图片后，发现图片上由谁？在干什么？你们先互相讨论一下，再告诉大家。　　2、幼儿讨论后回答。　　幼：图片上由许多小朋友，他们在拍皮球，滚皮球，抛皮球等　　3、教师小结：你们说的真好，图片上的小朋友们正在和小篮球做游戏，有的在拍皮球，有的在滚皮球，有的在抛皮球…………他们玩得真开心。　　二、幼儿操作　　1、师：那你们想不想把你和小篮球做游戏时的图片用笔画下来？（想）　　2、幼儿操作，教师巡回指导。　　三、作品交流分享　　1、展示幼儿的作品。　　2、幼儿之间互相交流。　　教学反思：　　此次活动圆满结束！活动前我为幼儿创设了宽松自由的活动氛围，让幼儿在宽松自由的氛围中轻松获得锻炼与提高。活动过程中，幼儿表现的积极主动，都能用较完整的语言回答老师提出的问题，并能主动与同伴交流。　　幼儿园中班体能公开课教案篇4 　　活动目标：　　1.学习立定跳远和助跑跨跳的动作技能。　　2.提高爬、跑、跳的能力，锻炼体能，发展肢体动作的灵活性和协调性。　　3.在难度逐步提高的游戏中，主动参与，大胆尝试，挑战自我。　　4.提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。　　5.体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。　　活动准备：　　1.大绳一根，鳄鱼胸饰一个，平衡步道、沙包若干，筐一只。　　2.活动前布置好场地。　　活动过程：　　一、小蝌蚪变变变　　1.我们一起把绳子围成一个大大的、圆圆的.池塘，来做"小蝌蚪变变变"的游戏吧。　　2.教师边示范边讲解这一热身运动的动作，幼儿观察并跟随教师模仿练习。动作如下：　　(1)身体趴在地上，双手合放在背上，利用上身的扭动移动身体; 　　(2)蝌蚪长出两条后腿：身体趴在地上，用两条腿连续蹬地并扭动身体前进; 　　(3)蝌蚪长出两条前腿：四肢匍匐爬行; 　　(4)变成青蛙起跳：模仿青蛙跳跃的动作，做全身运动。　　二、青蛙跳田埂　　1.现在小蝌蚪变成了青蛙。你们知道青蛙有什么本领吗?青蛙不仅会唱歌，还会蹦蹦跳。大家一起来学学青蛙跳田埂。　　2.教师用平衡步道作田埂(一块一块间隔、两块两块间隔等)，设置活动路线，通过不断增加高度和宽度来提高活动难度。幼儿可选择不同难度的场地进行练习。教师指导要点如下：　　(1)要求幼儿从同一方向进行跳跃活动。起跳时，用力蹬地，向前上摆臂;落地时，屈腿全蹲，保持平衡。　　(2)根据幼儿的活动情况变化难度，也可根据情况运用自己的肢体动作给幼儿增加难度。注意观察个别能力较弱幼儿的活动情况，并给予适当的鼓励和帮助。　　(3)用塑料圈在活动场地边做小池塘，请小青蛙自主掌控休息时间。(通过本环节，全体幼儿熟练掌握了立定跳远的动作方法，大部分幼儿能够进行助跑跨跳的动作练习，部分幼儿能够利用助跑跨跳的方式跳过较远的距离。) 　　3.幼儿自由活动，教师巡回观察，通过增加难度和语言指导(如"看看别人是怎么跳的""怎样跳才正确""现在步道变宽了，你怎样跳过去"等)，使幼儿的跳跃动作自然地由立定跳远转变为助跑跨跳。教师在活动中要注意观察幼儿的活动量，适时集中请个别幼儿展示动作，并讲解动作要领和安全保护知识，在重点部分示范动作并带领幼儿集体练习。　　三、青蛙过小河　　1.青蛙越长越大，本领也越来越大。对面田里有许多害虫，现在青蛙要跳过这条小河去捕捉害虫。这条河有的地方宽，有的地方窄，你们看看能从哪里跳过去。如果游来了鳄鱼，你敢不敢从鳄鱼身上跳过去? 　　2.教师将绳子在地上对折围成一条宽窄不等的小河，让幼儿根据自己的活动能力跳过小河，巩固前面游戏中掌握的动作方法，并利用所学动作完成一定的目标，进一步锻炼体能。　　第一次活动：幼儿自由跳过小河，教师引导幼儿看看自己能跳过多宽的河面，是用什么方法跳过去的。要求注意安全，避免冲撞。　　第二次活动：教师通过增设下雨、河面变宽等情景，提高跳小河的难度。幼儿分散活动，教师巡回观察，注意指导个别能力较弱的幼儿大胆尝试。　　第三次活动：教师胸前贴上鳄鱼图片做鳄鱼，双膝微屈仰卧河中，幼儿依次跳过河捉到害虫，再从鳄鱼身上跳回来，将害虫放到指定的筐里。　　3.幼儿依次游戏，教师根据幼儿的能力，通过改变自己膝盖的高度来调节幼儿跳跃的难度。　　四、青蛙回池塘　　1. 今天所有的青蛙都很能干，学会了立定跳远和助跑跨跳，跳田埂，过小河，捉害虫，掌握了很多本领。大家累了吧，我们再把绳子围成池塘，休息休息吧。　　2.小青蛙在音乐伴奏下在池塘里游一游，用绳子模拟水波晃动，并相互拍腿放松，休息嬉戏。　　3.简单点评活动情况，表扬幼儿的勇敢。　　4.师幼收拾场地，结束活动。　　教学反思：　　活动结束后，我认真反思了这节课，教育活动应以幼儿的需要、兴趣，尤其是幼儿的经验来进行教学决定，在活动中我对自己角色的定位是一个参与者，我希望和孩子共同发现、探讨、寻找，让孩子在观察时享受探索的快乐。一节课下来，我个人认为，我设计的这节课符合幼儿的年龄特点。　　幼儿园中班体能公开课教案篇5 　　活动目标　　1.练习往返跑，发展腿部肌肉力量，提高身体的协调性和敏捷性。　　2.能积极参与游戏，并体验游戏带来来的快乐。　　3.培养勇于争先和团队合作的意识。　　活动准备　　单元简8个、双单元砖8个、百变绳1套;音乐。　　活动过程　　热身活动　　1.教师带领幼儿一路纵队沿着塑胶跑道进行走、跑交替练习。　　2.幼儿站成四路纵队，教师和幼儿一起在音乐的伴奏下做热身运动:原地摆臂、原地前脚掌跑、原地后踢小腿跑、原地高抬腿跑等，充分活动四肢。　　探索体验　　1.通过儿歌，引出身体练习的内容。　　教师说儿歌“小马小马真爱玩，摸摸小树(操场上的某一物体)快快跑回来”，幼儿分散自由往返跑。　　2.动作指导:往返跑。　　(1)幼儿扮演“小马”，教师介绍活动内容。　　教师:小马们，我们要进行比赛了!为了在赛场上有好的表现，你们要好好练习往返跑哦。　　(2)将百变绳拉直摆放在地面上，设置一个起点和终点，幼儿自由探索往返跑。　　(3)幼儿站成两路纵队，教师示范并讲解动作要领。　　动作要领:往返跑在往返转弯时一定要提前减速，降低重心，蹬地快速、有力，迅速转身，然后借用转身的蹬力来作为转身后起跑的辅助力量。　　(4)幼儿再次分组练习往返跑，每名幼儿练习2-3次，教师巡回指导。　　集体游戏　　游戏:赛马。　　1.布置场地，创设游戏情境。　　将两根百变绳拉直摆放于地面设置为起点线和终点线，相距15-20米，中间用单元简或双单元砖相隔定距离直线摆放于地面设置成两条平行行的障碍路线。　　2.幼儿分组进行小组竞赛游戏。　　幼儿分成人数相等的两组，两路纵队站在起点线后等待。游戏开始，每组第一名幼儿"S"形跑过单元简或双单元砖，继续往前跑，。脚踩到终点线后迅速转身，再快速原路跑回起点处与第二名幼儿击掌后站到队尾。第二名幼儿出发，游戏继续，先跑完全程的小组为胜。　　提示:绕障碍跑时要注意上体的前倾侧体，以及重心的曲线运动，同时运动的外侧脚前掌用力外蹬变方向，外侧手臂摆动幅度增大。　　3.教师进行评价和小结，使幼儿获得成就感。　　放松整理　　教师和幼儿一起随音乐做放松运动:双臂慢慢上举至头顶同时脚跟慢慢抬起脚尖点地、双肩前收、双肩后扩、双腿绷紧同时脚跟慢抬起脚尖点地等。稍事休息后，教师带领或指导幼儿将材料归放好，收纳过程中要注意幼儿的安全。　　幼儿园中班体能公开课教案篇6 　　活动目标　　1、对对跑步感兴趣，能体验到跑步活动中运动、竞赛和交往的乐趣。　　2、发展自身的耐力、速度和灵敏性。　　3、训练往返跑的动作。　　活动准备　　1、设计场地，设置起、终点。　　2、分别放置1、2、3、4标志物。　　活动进程　　一、活动开始　　在教师带领下作热身运动，活动全身关节。　　观察场地，启发幼儿想出玩法：如：跳、跨、绕着跑等。　　二、游戏活动　　1、教师组织幼儿学习往返跑是动作。　　2、对比动作，掌握要领。　　(1)教师示范一次，请幼儿看教师是怎样做的? 　　玩法：先把手放在1标志物上，跑去摸一下2标志物，再跑回摸3标志物，　　然后跑去摸4标志物，跑回结束。　　(2)请2位幼儿和教师一起跑，对比动作的不同。　　(让幼儿仔细观察：提醒幼儿观看教师转身时脚的位置和身体的转动) 　　(3)教师总结往返跑动作要领：　　到达转弯处前2——3步时步子要大，上体直或后仰，后腿蹬地用力稍小。　　最后一步脚向转身方向内扣，然后转身180，重心移至转身后的前脚，继续跑动。　　(4)幼儿练习往返跑动作。　　教师用语言提醒幼儿摸哪个点，提醒幼儿脚下动作，提示幼儿掌握动作要领。　　3、比赛激趣，巩固练习。　　(1)讲解比赛规则：以比赛接力进行，先跑完的队获胜。　　(2)进行游戏2遍，随时指导幼儿注意动作要领。　　三、活动结束　　讲评游戏　　师幼做放松活动，结束。　　幼儿园中班体能公开课教案篇7 　　活动目标　　1、练习站在椅子上变换动作，保持身体平衡，发展平衡及跳跃能力。　　2、在游戏活动中培养克服困难的精神。　　活动准备　　1、音乐：现在大家一起做　　2、幼儿人手一把椅子。　　活动过程　　一、热身活动　　1、播放音乐：现在大家一起做　　2、听音乐做椅子操。　　二、探索：椅子上的动作　　1、幼儿双脚站在椅子上，变换手臂动作。　　2、幼儿单脚站在椅子上，变换手臂和腿部动作。　　3、幼儿坐在椅子上，用四肢做动作。教师观察幼儿，引导幼儿互相学习，提醒幼儿变换动作时保持身体平衡。　　三、椅子游戏　　1、过小桥：将椅子一张一张靠拢，排成小桥状，幼儿踩在椅子上过小桥。　　2、绕树林：将椅子间隔距离排成小树林，幼儿绕过小椅子，曲线向前跑。　　3、过桥墩：椅子左右间隔设置，幼儿踩在椅子上过小河。　　4、幼儿讨论用椅子还可以怎样玩，请个别幼儿示范，拓展玩法。　　5、幼儿分散活动，教师提醒幼儿注意安全，根据幼儿能力及时调整椅子的摆放。　　四、放松活动　　幼儿坐在椅子上做骑马状，在场地上自由骑马。　　幼儿园中班体能公开课教案篇8 　　教学目的: 　　1、引导幼儿探索发现一物多玩，培养幼儿的创造思维能力和探索欲望。　　2、通过游戏活动发展幼儿的跳、跑等运动能力。　　3、培养幼儿愿意参与积极合作的精神。　　教学重点: 　　发展幼儿的跳、跑等各种运动能力。　　教学难点: 　　能想出一物多玩的方法。　　教学准备: 　　废旧报纸若干、放松运动音乐，猫头饰。　　教学过程：　　一、开始部分　　1、戴上猫头饰每人坐在一张报纸上。小朋友想不想做黑猫警长?想做黑猫警长的请站好，想做黑猫警长还的练好本领。(分别练习手、头肩、腰、脚) 　　2、小朋友想想家里报纸看完了爸爸妈妈是怎样处理的?(扔了、卖了)怪可惜的，废旧报纸还有很多好玩的游戏，小朋友想不想玩? 　　二、基本部分　　1、引导幼儿想想不把报纸弄烂的情况下，可以用来怎么玩? 　　请个别幼儿展示自己想出来的玩法。　　2、教师结合幼儿想出来的玩法，进行集体游戏：　　(1)做超人——把报纸披在肩上，带领幼儿绕场跑一圈。　　(2)做盾牌——把报纸贴在胸前快速跑。　　(3)做书本——把报纸折成书状放在头顶练平衡走。　　(4)做树桩——把报纸铺在地上全开，对折一次、两次、三次，练习双脚立定跳和单脚跳。　　(5)做雨伞——幼儿双手持报纸的两端顶在头上当伞，进行腿部力量练习，做高人走、矮人走。　　3、尝试主要玩法——折一折，跳一跳，跑一跑。　　①跳报纸：先将报纸打开到最大，然后把报纸放在地上，双脚站在中间，听音乐向上跳，不能跳到报纸外面;再逐渐将报纸对折，使白纸变小，练习向上跳，最后只能用单脚原地向上跳;报纸越折越小，难度悦来越大，比一比，看谁能够坚持不跳出圈外。　　②踩报纸：听着音乐自由地在场地上走来走去，当音乐结束的时候每个人要站上一块报纸。没有踩到报纸的人要休息一下。　　③报纸运动会。报纸设计成一条河，不能踩上报纸，否则就掉进河里，比一比谁是最佳运动员，谁就会当上警长，分小组比赛。　　4、想想把报纸变成一种玩具来玩，你想怎样玩，请幼儿说出的玩法。　　分四队进行接力赛。大嘴怪在对面，消灭大嘴怪要先跳过障碍物(纸棒)，然后用纸球打大嘴怪后马上跑回来轻拍下一位幼儿的手，　　最后一名幼儿取得红旗跑回起点，以最快的一组为胜。　　三、结束部分　　放松运动。　　幼儿园中班体能公开课教案篇9 　　活动目标：　　1、教幼儿练习走跑交替，并能听信号做动作。　　2、培养幼儿活泼开朗的性格及遵守纪律的品质。　　活动准备：　　户外场地。　　活动过程：　　一、开始部分，　　1、引导幼儿课前准备活动。冬爷爷来了。　　教师：现在天气越来越冷啦，冬爷爷快来了，看到许多树被风吹得摇呀摇呀。　　冬爷爷跑呀跑，看到许多小朋友在踢球，冬爷爷跑呀跑看到许多小鸡仔啄食吃，冬爷爷跑呀跑，看到许多小兔子在一蹦一跳。　　2、教师一边带领幼儿做上肢运动，踢腿运动、腹背运动和跳跃运动。　　我们一起来学踢球的样子，这时候老师带领幼儿做踢腿运动，老师看看哪个小朋友能把球踢得很高。我们来学小鸡啄食的样子，先看老师是怎样做的，然后你们跟着老师一起来学习。　　3、带领幼儿跟着老师一起做动作　　刚才小朋友做得真好。现在我们来开始做游戏吧！　　二、基本部分。　　1、游戏：大风和树叶　　教师：冬爷爷到了，大风呼呼吹，树叶也到处乱飞。今天我们来玩一个游戏。游戏的名字叫：大风和树叶，你们来扮演树叶，你们扮演树叶蹲在地上，当教师说起风了，小朋友站起来，教师说风大了，小朋友快快跑，教师说风小了，小朋友就要慢慢走，教师说风停了，你们就要蹲着不动。　　2、现在老师请一个小朋友来示范，你们要仔细看清楚。　　3、刚才你们都看了XX小朋友是怎么样玩的，你们知道怎么样玩这个游戏吗？　　现在老师请全班的小朋友一起来做游戏，大风快来了，你们就是树叶，你们准备好了吗？　　4、组织幼儿进行游戏。　　游戏好玩吗？教师总结一下第一次幼儿游戏的情况。　　5、集体游戏2—3次，要求幼儿走跑协调。　　三、教师小结：　　1、表扬做得好的小朋友。　　2、放松活动，游戏：请你跟我这样做。　　3、组组织幼儿开着小火车回教室休息休息。　　幼儿园中班体能公开课教案篇10 　　活动目标　　1、通过玩长梯的游戏发展幼儿的平衡、钻、爬、攀登的能力，提高幼儿的合作性和协调性以及应变的能力。　　2、培养幼儿机智、勇敢、果断、互相帮助、临危不惧的良好品质和自我选择、主动参与锻炼的良好习惯。　　活动准备　　1、布娃娃若干。　　2、长梯3把、车胎或其它物品3只　　3、起火的高楼一幢。　　4、红布火苗若干　　活动过程　　1、幼儿玩木头人的游戏四散站立，跟随老师做热身运动。　　2、幼儿听口令立刻集合。　　老师说：“今天老师带来一位新朋友给你们认识，它也想跟我们小朋友一起玩游戏，小朋友想认识它吗？”（想）老师又说：“它长得很特别的，身体有瘦瘦、果子高高的。你们猜是谁呢？”（引出活动器材——长梯）　　3、把活动器材——长梯介绍给幼儿认识，并对幼儿进行提问：　　你们在生活中见过长梯吗？长梯有什么用呢？（引导幼儿讲述长梯的用途，发展幼儿的语言表达能力。）　　老师说：“可是今天我们用长梯进行一种有趣的活动，小朋友想玩吗？” 　　4、激发幼儿的兴趣，鼓励幼儿自由探索长梯的各种玩法。并请个别幼儿示范自己的玩法。　　5、玩角色游戏：（救火大行动）　　（1）、由配班老师充当消防员前来作报告|说：“报告队长，刚接到请救电话，某地方发生火灾，请我们立刻去救火，报告完毕。” 　　（2）、主教师组织幼儿集合，进行分配角色，给他们发出命令：“第一组的消防员去救小动物离开火场。”“第二组的消防员把受伤的小动物送往医院。”“第三组消防员去灭火”。　　（3）、教师讲述去救火的要求：　　1、小朋友注意安全，不能过急。　　2、要求幼儿去救火时要利用长梯。（发展幼儿做出各种爬行的动作。）　　3、教师把幼儿分成三组进行活动，在活动中巡视幼儿的安全。并对胆怯的幼儿进行鼓励。　　4、幼儿听信号集合，师生共同总结起火的原因，并对幼儿进行安全的教育。　　活动延伸　　对这次活动的勇敢小消防队进行表扬。并组织幼儿去医院探望受伤的小动物。

幼儿园中班体能公开课教案

3，幼儿园小班教案体能身体大挑战

中虚拟主机是什么概念他播洒的是中华传统的感恩美德，是一个温暖而智慧的人，令人敬仰。

答-幼儿园3-6岁为了管理将分小班[3岁]幼儿园阿姨看护孩子玩耍。只有学校老师有教案的。

幼儿园小班教案体能身体大挑战

4，中班体能教案跳方格的游戏设计意图怎么写

【活动名称】：跳方格比赛。【活动目标】：培养幼儿识别颜色的能力和单脚落地平衡能力及团队意识，激励幼儿参与比赛的竞争性和参加跳方格活动反映的灵敏性，促进幼儿相互鼓励，共同进步。【活动模式】：定点型【活动器材】：40×40cm的红、黄颜色www.jy135.com海绵垫各18块。做成两个2×9的长方形。如图：【活动强度】：一般【活动歌曲】：跳方格儿歌。【比赛程序】：一、比赛要求： 1、比赛场地为2×9块方格海绵组成的长方形，如上图。 2、遇黄色为幼儿跳入长方形时脚落地色，红色不准脚落地，落地为输。 3、每组参赛幼儿一路纵队排在长方形横边，一个接一个参加跳方格比赛。二、比赛过程： 1、将全班幼儿平均分成四组，每两组（人数相等）为一个比赛组。 2、比赛开始时，参赛幼儿一路纵队站在长方形一边，第一名参赛幼儿跳完所有方格时，第二名幼儿才能接着开始跳，以此类推。哪组幼儿先跳完为胜。 3、非参赛幼儿站在离长方形2米外，观看跳方格比赛或给参赛幼儿呼喊“加油”以助威。 4、播放跳方格儿歌。三、巡视检查：教师边组织比赛活动，边巡视查看其他幼儿情况，提高安全防范意识，防止幼儿进入比赛区域内影响正常比赛，注意不假离开活动场地幼儿，防范意外事故发生，确保比赛活动安全。四、活动指导：指导幼儿熟悉每一方格颜色的含义，掌握跳、蹦动作要领；跳出第一动作时，思想就要做好跳第二动作的准备，以免耽误时间，影响跳方格的速度和团队跳方格的时间；跳或蹦时，脚不能踩方格边线，踩到为输，退出比赛。五、比赛小结：评比跳方格最快的一组，优者给予奖励。

【活动目标】 1、学习助跑跨跳的动作，初步掌握跳得又高又远的动作技巧。 2、敢于挑战困难、挑战自我、体验运动的乐趣。【活动准备】 1、七条彩色皮筋，椅子14把，口哨、红橙黄绿青蓝紫手环若干。 2、音乐、优盘播放器。

5，幼儿园中班上体能公开课有没有好的课例

一、活动内容：找小兔1.练习双脚连续向前跳，提高腿部肌肉力量及平衡能力。 2.体验集体游戏的乐趣。二、活动准备呼啦圈、自制小兔图片若干张。三、指导要点1.活动重难点：练习双脚连续向前跳。2.指导要点：通过游戏练习双脚连续向前跳，提醒幼儿跳时注意保持身体平衡。四、活动过程1.热身活动教师与幼儿一起来听音乐做热身活动：今天老师给你们带来了一个好玩的游戏。在玩游戏之前，请小朋友们跟着老师一起来跟着音乐活动一下我们的小身体。2.基本活动教师导入：今天老师带来的这个游戏，叫做“找小兔”。小兔太贪玩了，跑到外面没回来，兔妈妈可着急了，希望小朋友们帮它把小兔找回来。但是找小兔之前必须要学会小兔走路，不然小兔是不会愿意跟着我们回来的。谁知道小兔是怎样走路的？（请一个小朋友上来演示。）(1)自由练习双脚连续向前跳a.借助呼啦圈让幼儿练习跳，提醒幼儿每跳一个圈要注意保持身体平衡。师：原来呀，小兔走路是双脚并拢一起往前跳的。小朋友们真厉害。现在我们就一起到呼啦圈做的石头小路上来练习一下小兔跳吧。注意跳的时候，身体要保持平衡，别摔着了。b.教师小结：老师发现有很多小朋友都学会了小兔走路，可是呀，还有个别小朋友学得不对，小兔走路是双脚往前跳，那要是我们一只脚一只脚的跳，对不对呀？（不对）现在请小朋友们来认真看老师学小兔跳，看老师学得对不对。（2）游戏：找小兔师：小朋友们都懂得了小兔走路的方式，现在就让我们一起出发去把小兔找回来吧。教师讲解规则：去找小兔的过程中，我们要用双脚跳的方式走过那条石头小路，到那边把小兔找回来，放到篮筐里，然后排好队。记住每人只能去找一次，而且一人一次只能找一只小兔。第一次游戏：幼儿自由练习，提醒幼儿遵守游戏规则，每人每次只能找一只“小兔”。小结：教师对幼儿进行评价，鼓励幼儿按照游戏规则来进行游戏第二次游戏：分组比赛师：现在我们来进行比赛，看看哪一组的小朋友最棒。教师先讲解并示范玩法：幼儿分为两组，各组第一个小朋友听到老师的口令后，双脚连续向前跳，跳到对面去找一只小兔，然后跑回来把小兔放到篮筐里后拍第二个小朋友的手，第二个小朋友才可以出发，其他幼儿以此类推，最先跳完的一组为胜利者。第三次游戏：提升幼儿动作，适当增加游戏难度。教师变换呼啦圈的排列形式，适当增加游戏难度，让幼儿的动作得到提升。3.结束部分教师小结：这次比赛四组的小朋友获得了胜利，但是老师觉得呀，每个小朋友今天都很棒，把贪玩的小兔都找回来了，都值得表扬。一起来表扬一下自己。我们玩了这么久得游戏了，每个人都累了，我们来放松放松一下自己，伸一下小腿，拍拍大腿、小腿。

6，关于体育教案怎么写小班或中班的

写明教学目标，学习重点、难点。然后写这节课的上课行动项目。要用哪些体育用具或者玩具。过程简单写写就行。可以用表格式写。最后把本节课作简单的总结。

设计意图　　中班的幼儿，自我保护能力还比较差，所以在户外活动器械制作方面，尽量选择环保的、不尖锐锋利的、没有危险性的材料。抛抛乐这一活动主要是采用了布质材料 ——长方形的彩色布块和用布缝制的沙包，非常适合中班的幼儿玩。而且，这个游戏活动不仅能锻炼幼儿的抛掷能力和接物的准确性，更主要的是能很好的培养幼儿在活动中的合作能力，为以后的合作活动打下基础。　　活动目标　　1.锻炼幼儿的体能。　　2.锻炼幼儿的抛掷能力和接物的准确性。　　3.培养幼儿在游戏活动中的合作能力，体验合作游戏的乐趣。　　重点难点　　培养幼儿在游戏活动中的合作能力。　　活动准备　　长方形彩色布块若干，沙包若干，平整的活动场地。　　活动过程　　1.入场活动　　整队带入活动场地，做好活动前准备。　　2.展示活动器械：　　（1）长方形彩色布块：引导幼儿数一数一共几块布，说一说每一块布的形状和颜色，数一数每块布有几个角等等。　　（2）沙包：引导幼儿数一数一共几个沙包，并比较沙包的大小。　　3.演示玩法：　　（1）讲解玩法：两名幼儿抓住布块的四个角，另外一名幼儿负责喊口令，并及时捡起掉在地上的沙包。　　（2）注意事项：抓住布块的两名幼儿注意听到口令后再向上抛沙包，沙包抛出后要用布块去接，如果接不住，另外的一名幼儿要及时捡起掉在地上的沙包（整个过程都要注意安全）。　　（3）演示：请两位老师帮忙演示一遍，然后请两名幼儿跟老师一起演示，最后请三名幼儿演示一遍。　　4.游戏开始：　　幼儿三人一组，自由组合，发给每一组一个沙包和一块长方形彩色布块，活动的过程中幼儿可以进行角色转换。老师要给每一组的幼儿加油，并及时鼓励表扬表现好的幼儿。也可以比一比哪一组的沙包接的准，哪一组的幼儿合作的最好。　　5.讨论：　　引导幼儿讨论自己小组的活动，找出缺点。　　活动延伸　　鼓励幼儿回家后跟家长玩一玩这个游戏活动，注意改进活动中出现的缺点。　　活动反思　　活动根据幼儿的年龄特点，针对幼儿对体育游戏的喜爱，投其所好，选择了贴近幼儿的生活实际，更能激发幼儿的兴趣的体育游戏。在进行活动的始终，自己都坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，既能激发幼儿的学习兴趣，又充分发挥幼儿的主观能动性和想象创造力，从而培养幼儿的思维能力。力求教学氛围轻松、和谐、自然流畅。在学中教，教中学，在教学的全过程中，尽力减少因动作难度而可能带给幼儿的心理压力，让幼儿明确地意识到学习需要自己产生的，不是别人强加的；学习过程是自己实践的，不是他人包办代替学习任务的完成是自己尝试的结果，不是机械地重复和模仿的结果。自己是学习的主体，学习活动是充满兴趣的探索性创造活动，真正体现与同伴合作的愉快与“快乐体育”的宗旨。　　总之，要想提高体育游戏活动的效果还有很多种方法，只要我们教育工作者不断地做个有心人，时时刻刻努力钻研，就一定会使我们的体育游戏活动深人孩子的心中。

7，求体能训练方案

楼主你好；周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。周三，力量练习——快挺（挺举）15个5组，要求重量25KG，要求瞬间爆发速度，高翻（抓举）10个3组，要求重量50KG，注意腰部保护。两头起30个5组，注意动作到位。仰卧举腿50个3组，要求脚不落地。立定支撑高抬腿200个3组，要求腿尽量碰到胸部。背肌练习50个3组，要求连贯。负重哑铃摆臂联系200个3组，要求快速但动作要规范，做的时候要充分体会正确的摆臂姿势。最后，半蹲10个3组（男子重量不要大于180KG），深蹲10个3组（男子重量不要大于150KG）注：一定要有人保护才可以做此练习，切记挺胸抬头，眼睛看前上方！！！因为此训练导致全身瘫痪的运动员不在少数，包括一些专业队的运动员。深蹲中间穿插快递高抬腿，是为了把深蹲获得的死力量激活。之后慢跑按摩。周四：小肌肉群联系增加关节力量，单脚跳台阶，每腿200级/次，一腿3次，双腿单级跳200次，5组，双腿3级（台阶）跳200次，5组。最后跑台阶，要求速度，最好多人一起进行，为了是在混乱的脚步中找自己的节奏，比赛不可能是你自己在比，往往对手的节奏会打乱你的节奏。之后放松————周4也可以自己编排一些小关节练习，作为调整休息日周五：速度训练——目的是把周3，周4的死力量充分激活，30米记时8组，（100%）目的是练起跑，60米记时8组（100%）目的是练习途中跑，120米5组（80%）不用记时。之后俯卧撑练习。慢跑放松。周六：能力训练，最残酷的一天！150米记时8组（100%），对100米跑很有帮助，300米记时8组（100%），对200米帮助大。之后放松。周日，慢跑放松调整一天。注；运动后不要喝冷水！

我们队里是这样的，第一天，来个1-3次50-100米的冲刺，再来2次1000-2000米的慢跑，注意，如果吃不小，表示能力不够，可以试着放慢节奏这些主要是让肌肉劳累，激发一些细胞，你长时间不锻炼，很多细胞不怎么激烈运转了坚持个1周，劳累酸痛度基本上不会出现了这样循环，主要是坚持，不坚持下去没用，就这么简单，不要怕累，前期恢复体能，会觉得困难，因为长久不运动了，克服掉前期，是很重要的希望对你有帮助，有不懂可以问问

楼主你好； 1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。俯卧撑练胸肌每组50个。做4组。 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉 4,压腿提高自身的柔韧性。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

8，体能训练方案

体能训练的方法：一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。另：先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

早上1500米，下午2000米，然后做肚腹和小肌肉群的训练。

保持良好体能在平常的训练中进行积累

提升自己的身体素质，以及你自身的红白肌肉收缩力量比例。

目前我还回答不了。等我开始训练了. 把我们的训练计划给你. 你按上面的练最多2个月..绝对让你体能把常人好上2-3倍

倒霉孩子