篮球教案图文，求篮球教程

本文目录一览

1，求篮球教程
2，有什么方法可以帮助人增高
3，有什么方法能长高
4，这样的网速玩游戏会咋样
5，篮球移动技术教学的步骤和方法
6，中学篮球基本教学教程网站
7，篮球突破上篮后仰跳投的练习方法要详细的

1，求篮球教程

百度“加农贝克”这人，是美国第一运球教练。多看比赛，多练习基础。有了基础再去和别人打，尽量和比自己打得好的人打，不要害怕被菜，不然就没有进步。

首先要熟悉球感这样才能运好球传好球再根据你的实际情况身体素质兴趣爱好之类的选择你喜欢的场上位置再根据位置的分工去训练实战是最好的老师

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2，有什么方法可以帮助人增高

传增高鞋不好的，被别人知道怪难受的，楼主可以尝试双脚竖直坐在地上然后双手向前触脚，舒展关节，如果还在生长发育期更加明显............................................................... 厚颜求采纳0.0

要想增高那就吃钙片啊

穿高跟鞋嘛

会高的人就是会的　　　　不会高的在怎样也不是真的　　　哈哈　

其实我也想得到这个问题的答案.谁叫我太矮了.哎..............

有什么方法可以帮助人增高

3，有什么方法能长高

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

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吃增高药

打篮球、摸高，反正多做运动就是了

买个步步高

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有什么方法能长高

4，这样的网速玩游戏会咋样

忘掉自己 |分类:其它网游 2014-03⑶0 这样的网速玩游戏会咋样?我来回答匿名帮助提意见 2014 SOGOU - 京ICP证050897号...

这样的电脑怎样改进?玩游戏速度快1些就好项目数据计算机计算机类型 ACPI Uniprocessor PC 操作系统 Microsoft Windows XP Professional 操作系统

1般，会卡，不要玩大型游戏

最好答案: 升级内存,再插条512,组成双通道 AMD AM2 Athlon 64 X2 3600+ (3600+现在降得很利害,记得去年国庆还要1000多元的,现在才600元不到) 显卡应当不用升.

最好答案: 用超级兔子卸掉1些垃圾插件，这些东西太耗内存了

铁通宽带玩游戏网速卡延迟高怎样解决,很多游戏玩家都存在这样的困惑,为何铁通玩游戏就是不畅,这是由于国内网络主要分为网通和电信两大类,现在网络游戏也开始辨别...

5，篮球移动技术教学的步骤和方法

篮球里移动非常重要，特别是在带球过人时，变向运球、转身、人球分过、绕前防守、绕前卡位等都需要用好移动技术。下面小编结合自身经验说说篮球移动技术动作方法。方法/步骤变向运球。这是在过人时非常有效的动作方法，当有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间换为左手向右拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，让对方反应不过来，球已经变向运走了。转身运球。这是在篮下进攻或过人时比较有效的移动技术，当有防守人员靠近你时，左脚往前迈一步，身体倾斜一些，同时右手运一下球后向右快速转身，这时球被右手顺势带走，右脚大步迈到后面，整个个身体已经转到防守人员的身后了，即完成了过人。如果习惯左转身过人方法一样，只是左手把球带到身后。要特别注意不要托球，这是为例的。转身速度一定要快，而且是向后转身，不要向侧面转身。胯下运球过人。这是过人的基本动作技术，面对对方防守时，为了迷惑对方，不让对方判断自己的运球路线，可以两腿稍稍一前一后分开，把球拍到胯下，两手拍球的同时双腿跳换。想过人时就突然胯下一运球，把对方晃开后就可以进攻了。背后运球过人。在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。绕前卡位。这是抢篮板时篮下常用的移动技术，即当和对方争抢篮板球时，必须提前站好位置，要转过身体把对方卡在身后，两手大张开，这样抢篮板就占有绝对优势了。跳步上篮。这是过人的很有用的技术，即在三步上篮或快攻时为了甩掉防守人员，向右或向左跳起来迈出一大步，这样一般会跳到防守人员身后，再进行上篮或快攻就比较容易了。在跳步时要注意方向，不要迎着防守人员跳，应该跳到防守人员身后。

6，中学篮球基本教学教程网站

-- 移动技术进攻基本姿势：屈膝开立降重心，上体前倾而放松；双腿注视场上情，随时移动和接球。防守基本姿势：两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间；体微前倾手前放，随时移动抢断球。起动：两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力；身体前倾移重心，前两三步短而急。侧身跑：放松前跑勿横移，注意球踪看场情；上体侧转腰放松，随时要把球来迎。变向跑：前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心；上体转移后脚迈，二步落地体侧转。后退跑：提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头；臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。跨步急停：一步前跨身后仰，二步落地体侧转；抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。跳步急停：跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。跨步：一脚为轴一脚跨，上体方向不变化；左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉；抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当；中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。转身：蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑；身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。滑步：屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚跟；向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。 .......................................................................................................................................................................................................................................... 篮球运动作战兵法要诀 ---打快攻兵法进攻战术，多种多样，兵贵神速，首重快攻。争取速决，强调运动，以小打大，体现作风。发动快攻，靠积极性，增强意识，判断起动。方式多样，抢断发动，篮板跳球，发球抢攻。攻守转化，一传冷静，短传同侧，运吊前锋。区域定点，侧身接应，三条直线，落好队形。加快速度，两个圈顶，运传结合，推进要猛。严防走步，避免回中，注意被断，观察要清。结束阶段，识破守情，判断要明，保持速度；是多打少，是量相等，站前站后，守横守竖。超越对方，上篮集中，一对一时，运突要猛。以二打一，在于边锋，先突后分，真假不定。三攻二防，要有侧重，防守竖站，采取边攻；运球引人，横动接应，注意底线，传底回中。中路突破，防守站平，有包有切，最怕里拥。缩小篮下，减速急停，运用中投，结合抢冲。两两三三，交叉有用，连续突破，防守落空。以一牵二，篮下横动，积极跟进，方能成功。四攻三防，溜底插中，以多打少，占地进攻。必攻不守，以快取胜，胜不可一，善守善攻。破扩大人盯人兵法扩大勿须慌乱，落位布好队形；外线指挥相呼应，直插对角进攻。传中传外传底，中锋横动接应；接球转身切与包，传外反插不等。边锋位置重要，上接反跑要横；切进拉出平衡好，连续进攻不停。破区域联防兵法攻联防首打快攻，立足未稳往里冲。突遇变化心不急，识破联防守队形。统一思想与行动，关键在于首次攻。移动插空和打背，区域负担要加重。中锋落位分上下，内外配合连续攻。短传长吊真假快，声东击西目的明。底线突破分两点，移动接应有进攻。投后冲抢拼篮板，封传快退阻快攻。若要联防攻得好，还靠投切抢作风。破紧逼防守兵法破紧逼，要冷静，落好位，不乱动；抢发球，5秒钟，3条线，自由行。用传切，包接应，球走竖，人走横；如传球，须坚定，重心低，突然性。变向速，急起停，用转身，走蛇形；抬头看，视野宽，拍一下，最被动。超防守，往前冲，多打少，似快攻；近中线，传二锋，若及时，底线空。中锋接，做策应，外纵切，底横动；传边锋，看守形，如缩小，阵地攻。继扩大，边发动，对角插，掩护成；最重要，多呼应，威胁大，篮下攻。避脱节，不挤拥，选好位，时间性；势扩驽，节发机，动静变，方能胜。

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7，篮球突破上篮后仰跳投的练习方法要详细的

以后问教练最好。

首先突破需要灵活的脚步跟你很好的控球能力！而后仰首先需要练好的腰部力量，腰部力量是后仰跳投的基础，但在练习过程中需要注意避免受伤。容易将腰部扭伤！！

如何正确运用后仰式跳投后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握如何跳投双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

好像没那么复杂吧！！我想在你急停的时候身体向后倾斜，然后跳投！！！也许能行哦，我貌似也弄过后仰哦！！

投篮的练习,连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。篮球传接球技术篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。单手肩上传球单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。双手胸前传球双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。单手转体传球单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。行进间传球行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。接球技术篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。篮球运球技术篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。篮球运球技术的四个环节身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。篮球运球练习练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。篮球投篮技术篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。 [基本投篮方法] 原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。双手胸前投篮双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。行进间单手低手投篮行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出