怎样调节自己的负面情绪，如何化解自己的负面情绪

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1，如何化解自己的负面情绪
2，如何调节自己的坏情绪
3，怎样来调整消极的情绪
4，怎么调节自己的负面情绪
5，如何调节消极情绪
6，怎样快速调整自己的坏情绪
7，怎样调节自己的坏情绪

1，如何化解自己的负面情绪

我觉得, 一是要认识到, 遇到这些事情时, 负面情绪是难免的, 不要再因为自己的有负面情绪这件事本身而更加郁闷了, 直面你的情绪, 找到合适的发泄途径, 寻求亲人朋友或是professional的帮助是方法之一. 二是要减低对生活的要求, 打个比方, 一个人生大病瘸了腿, 但是仍然坚持认为必须要达到原来的要求, 比如 n年毕业, 要和从前一样羽毛球能打得好, 爬山比别人快等等, 这等同于自己否定了自己快乐生活的可能性. 你可以想想, 自己是不是也已经设好了"我本来可以达到目标A的, 现在因为这病, 我知道我再也不可能达到了"和"达不到目标A, 我是不可能快乐的"这样两个框框, 自己让自己的快乐变得不可能了? 【在 hechuanpang (hechuanpang) 的大作中提到: 】比如生病，比如因为生病而给身份带来了巨大的难题，比如因为一切的不顺利婚姻也不稳固了。。。已经几年折腾进去了。我觉得自己太不幸了，谁能劝劝我。当事情在你努力的范围之外，该怎么化解自己的负面情绪。我真的觉得被生活强奸了。

如何化解自己的负面情绪

2，如何调节自己的坏情绪

心情不好在于有过多的执着，把很多东西看得很重。放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和、开心、放松。不要执着于结果，用心体验过程，从中获得享受与感悟。这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，无论好也好，坏也好。还有就是学会发泄，跑一下出个汗，玩一下电脑游戏虐一下电脑、看书、聊天等，这些因人而异，只要自己喜欢，不损害他人利益就好，注意个度.建议看一下《老子》，他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。恩，就这样。希望这些可以帮到你，陌生的朋友，加油^_^

心情不好,找一个发泄的地方,或空间.让那么不快,都通通的发泄出来. 再者,找点事情去做,当然事情是喜欢做的,可以把你的不好的情绪转移开，可以选择上网和网友聊聊天，把心里的不痛快全部说出来，然后应该会好受一点的！出去散散步，呼吸一下新鲜空气，感觉也会好点的；朋友一起聚聚，喝点咖啡，或者去K歌，心情都会好多了... 总之，转移目标，不要老是想那件另你心情不好的事情就OK了~~~

如何调节自己的坏情绪

3，怎样来调整消极的情绪

听一些优雅的钢琴曲卡农系列的田园的听欢快的情歌也可以的

消极的人生观，态度。这一切对于我来讲是家常便饭了。但是，只要努力的想好的方面。我们就会知道，其实，我们是幸运的。有些东西，注定不能如愿。既然，不如意，何必勉强。这个世界，总有地方，总有一些事，是需要我们的。我们会有新的希望。很久不见你，却不知道我可爱的渊同学变消极了。加油，一切都会好起来的。

多与同事交流沟通，取别人之长补自己之短。提高自己的修养与技能。祝你开心

如果是偶然性的消极,可以假装高兴,想一些开心的事让自己高兴起来,慢慢地你会真的很高兴,情绪有可能要好些

用一颗童心看世界！丰富自己的人生阅历，提高自己的修养，拥有自信，善于自嘲，懂得幽默。拥有一双善于发现的眼睛！你会看到许多有趣的-人、有趣的事、有趣的情景、有趣的动作、有趣的面孔、、、生活处处都有趣

眼光看远一点,凡事少计较点,多做点实事,少发点牢骚,多站在别人的角度去想,你会发现原来开心就这么简单。人生其实也是一所学校，命运也会为我们布置一份份人生作业，是积极面对，还是消极逃避？是知难而进，还是望而却步？是全力以赴，还是敷衍了事？一切就在于你的一念之间，别总把自己放在悲伤的角落，其实命运对每个人都是平等的，就看你用怎样的心态去面对，也许偶尔受点小挫折，也没什么大不了。

怎样来调整消极的情绪

4，怎么调节自己的负面情绪

学会放下悲伤，放下烦恼，放下执着。少斤斤计较，能体谅别人。多为对方找想我们有意志力，不改变自己，而去要求别人。有双眼睛，不回顾自身，而去挑别人毛病。这是烦恼的生出来的地方..做自己的主人。完全掌握自我的行为，不会因为他人影响自己内心的坚定因为一般人做不了自己的主人，控件不住内心的念头。让他乱飞。甚至都觉察不到自己的真心。这一切都是心太散乱。所以要通过禅定来过滤。散乱的心。达到集中心力。了解自己的本心一个人的快乐.不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少.掌握自己的心，不让他，乱来，就是掌握自己的行为，也等于掌握了人生学会微笑学会快乐学会坚强学会笑着面对生活中的一切把心情放轻松不要想得太多去呼吸清晨的新鲜空气吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎”快乐“这个词真正的快乐其实就在你身边用心去感受吧加油。他人气我我不气，我若气死谁如意。气出病来无人替。明白所有东西都是条件，因缘聚合产生的现象，他不是固定不变的，是因缘所生的，总有幻灭时。我们执着其中不肯舍弃产生痛苦，金刚经说，一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。就不会执着不放念念痛苦。

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

逃离环境，舒缓心情。当看到、听到或者正在经历的事情的给自己带来负面情绪，建议能逃离尽量逃离该环境，到通风较好、比较安静或者有花香的地方待一待。让自己的情绪平静下来，此时可以辅助以深呼吸、按摩等等调节自己的情绪。寻找伙伴，尽量倾诉。很多事情发生在别人身上，我们可以可以说的头头是道，但是一旦发生到自己身上，便也犯了糊涂犯了难。所以，建议寻找自己信任的或者利益冲突不大的伙伴进行倾诉，把心里的想法、委屈、疑问等等发泄出去，如果能得到解决办法最好不过了。静静看书，知识疗伤。如果有所顾忌，看书是最好不过的选择了。建议选择对应的书籍来看，比如阅读跟自己现在遭遇差不多的故事，寻找正能量，寻找另一个看待事物的视角，也能很快把自己从负面情绪带出来。聆听音乐，冲刷情绪。就像洗胃一样，音乐可以冲刷自己的情绪。建议选择一些舒缓的或者激励人的歌曲，戴上耳机静静聆听，让自己的负面情绪随着音乐消失，最终调节回来。适度睡眠，忘记不快。睡觉能让人的大脑停止思考，同时身体得到放松，科学家发现大多数烦恼都可以通过睡眠来解决的。如果有条件能睡一觉，何尝不是一个良好的选择。借助运动，甩掉阴影。运动可以让一个人的注意力集中，从而负面的思想得到转移。在一场激烈的运动以后，烦恼的负面的事情已经走掉一大半，这也是一个行之有效的办法。

5，如何调节消极情绪

只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情，愿望实现了，应该是快乐的。一个人在田里劳动，满头大汗，可是他觉得很快乐，他就是快乐的；另一个人在花园里散步，可是他觉得自己很不快乐，他就是不快乐的。其实，你觉得你快乐你就是快乐的，快乐与不快乐都在你自己的心中。慰藉就是快乐。~~~~~~~~~~~~~~人赤裸裸的来到这个世界上，又赤裸裸的回去，不带走任何东西，这就预示了人的一生终究是空的。人生就像白纸啊，自己描绘自己的命运。既然来走了一遭，不如就让自己活得有意义一些，做一些自己喜欢的事情。让自己的生活充实。开开心心的过每一天.人生可以很美丽,也可以很晦暗,就看你怎么去面了~~~~~~~~~~~~~~~希望你可以开开心心每一天!嘻嘻.

Jw！我相信你学过政治，而且你也学得很好，还是政治科代表呢！！~~我相信你会调节得很好的，你不是说你想通了吗？？？

乐观向上就行了，凡事想开些就好啊

多想一些开心的事，不要想那些使自己不开心的事。和自己的好朋友出去玩，聊聊天，谈谈心。把自己的烦恼都吐出去。你也可以玩玩那游戏，从中忘记烦恼。

不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，“压抑”并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些“好脾气”的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种“治疗”的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。

6，怎样快速调整自己的坏情绪

方法很多，如听一听你最喜欢的歌、音乐，看异常你喜欢的电影，做一件你喜欢的事情，如旅游、购物等。快乐是自己找的，没有人会送给你，生活的本身就是这样，不可能到处充满欢乐。充实你的生活，你会发现生活还是很精彩的。对自己要有信心，不要对什么事都在意，要宽松一点对待人和事，不要让身边的事来影响你的生活，可以出去走走，看看外面的世界，你会活的很精彩的！

懂得放弃，学会珍惜！

学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。

人生坎坎坷坷，跌跌撞撞那是在所难免。但是，不论跌了多少次，都要坚强地再次站起来。任何时候，无论面临着生命的何等困惑，抑或经受着多少挫折，无论道路如何的艰难，希望变得如何渺茫，都不要绝望，只要肯再试一次~

明云禅师曾在终南山修行达三十年之久，他平静淡泊，志趣高压，不但喜欢参禅悟道，而且也喜爱花草树木，尤其喜爱兰花。寺中前庭后院都栽满了各种各样的兰花。大家都说，兰花就是明云禅师的命根子。这天明云禅师有事要下山去，临行前嘱托弟子照看他的兰花。弟子认认真真的给花浇水，最后轮到那盆兰花中的珍品——君子兰了。也许越小心，手久越不听使唤，水壶滑下来砸在花盆山，花盆架也碰倒了，整盆花都摔在地上了。这可把徒弟给吓坏了，愣在那里不知怎么办才好，心想：师父回来看到，肯定会大发雷霆！明云禅师回来了，知道了这件事情，非但一点不生气，反而平心静气地安慰弟子道：“我之所以栽种兰花，为的就是修身养性，也是为了美化寺院的环境，并不是为了生气才种的啊！世间之事一切都是无常的，不要执着于心爱的事物而难以割舍。” 在我们的生活中所做的事并不是为了生气才去做!所以我们应该随时把握好自己心态! 记住不是为了生气才去干什么的...!!

用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧.

7，怎样调节自己的坏情绪

心情不好多做一些, 开心的事情啊,人生就好像是接力赛，没有一帆风顺的，路也不是平的，在你前面的路是很崎岖坎坷的，你要对自己有信心，所有的事情都会过去的。加油啊，大家一起努力吧，其实我只想告诉大家，生活是我们最基本的东西，还有生活的来源是我们自己本身，如果你不重视这个问题的话也许你的生活将会很糟糕的啊。所以生活爱情事业友情你如果都想得到的话，你就要保持好的心态，要活的有声有色，很精彩，去过你完美的生活，你明白吗？生活的来源是你自己本身，好好把握现在的生活，我想你会很幸福的。愿好人一生平安！你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊。每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的。例如听音乐看电视剧吃自己喜欢的美食看漫画看电影玩玩跑跑玩游戏打麻将读小说出去逛街找朋友聊天睡觉旅游做家务我觉得都不错总之想做什么就做什么开心就好啊呵呵祝你快乐幸福一生永远无忧无虑的开心平安！

!@朋友你好无形的烦恼都是由生活和社会带来的好象你看到什么想到什么都会有烦恼伤心想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己并且每一天都要有不断的事情使自己去完成这样首先解决了你的生活上的烦恼而社会上的烦恼就要常常的参加有意义的活动让自己感到并不是很孤单让这个社会接受自己并帮助你身边的每一个人也要如此的生活下去还要时常的把自己的梦想和目标确定好建立自己的事业和学业多找一点有情趣的事情和物品调节自己的敏感神经和自己的大脑也要有足够的休息时间常做一些有理由脑子的锻炼改变一下对这个世界的看法正确的对待人生观社会观世界观在这里祝你天天开心天天幸福吧

做一些别的事情调节心情。其实有时候事情没有你想象地那么坏。试着发脾气前冷静一分钟，你会发现有些东西是你的胡思乱想。当你觉得男朋友不爱你的时候，试着想想你们在一起甜蜜的事情……_或者是听一些音乐，心情就会变得好起来……加油~

把心太放平，快乐，开心，愉快！能让你迎接新的一天的生活！

人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天

要学会成熟