部队攀登踩绳上教学法，那位有部队攀登的教学设计

1，那位有部队攀登的教学设计

现在的提法：会讲、会做、会教、会做思想工作。过去的提法：会指挥、会示范、会纠正、会讲解。

3.5m

那位有部队攀登的教学设计

2，比赛攀爬攀爬墙怎么爬才能又快又安全

踩稳，抓牢，预判好最佳路径，动作要稳，不要犹豫，同时事先整理好安全绳。

像木香我们种一般依附庭子种植好看遮阴而且它也有依靠平时不用水肥管理只要选择向阳的地方保它长的好如果没庭子或建筑只能搭建个架子让它爬

比赛攀爬攀爬墙怎么爬才能又快又安全

3，如何提高攀登踩绳上的速度

先做深呼吸

一个字练

可以在做这项运动之前，练练你脚的力气，再去参加这个运动。

练

加强锻炼，增加臂力

如何提高攀登踩绳上的速度

4，武警部队四会教学法步法变换教案求解急急急

四会教学法，队列教案

大师谁能解释一下明天还要考核啊

武警部队四会教学法围控教案，球解！急急急

战友们那个有攀登的教案呀

瞄准与击发的教学法

八要数

5，单个军人队列动作教学法

开来都是当兵的，至少是军迷，四会教练员的标准是会做、会讲、会教、会做思想工作，这是郭兴福教学法的精髓，部队每年都进行各专业的四会教练员和优秀四会教练员的考核或比赛，我在部队带四会教练员学员时进行示教作业时，经常讲，四会教学的确带动了部队的训练，是训练走向正规化，但绝对不能局限，有的学员就死记硬背教案，严格按照教案来，其实队列动作也好、战术动作也好都不能局限于教案，应因人施教。一个学员在考核时严格按照教案来，和我编写的教案几乎一字不差，动作也很规范，考核快结束时我问他，单个军人徒手队列的精髓是什么？他愣住了，讲了一大通动作要领，我告诉他，军人的气质来源于单个军人徒手队列动作，他的精髓在于神和气，无神即无气、有神无气是演戏。当做队列动作时，昂首、收腹、挺胸、历目是提气的，军人自豪感是提神的，一声口令是精气神的体现，是否气贯山河，头脑中是否有军人英勇无畏、勇往直前、无限自豪，都是神、气的体现。训练时间久了，不自觉的军人精气神就到身上了，那就是军人的气质之一，也是最直接的气质。所以队列训练是所有部队的重点科目之一，使所有军人的基础科目。

6，爬绳的技巧

技巧一：手足并用，双手握绳直臂悬垂，然后收腹屈腿夹绳，两腿蹬直，同时屈臂引体上升。技巧二：只用上肢，双手握绳，两腿悬空，双臂用力向上引体，双手交替向上换握，不断引体上升。爬绳下降时可用两腿夹绳，不要快速下滑，以防擦破手掌，也不要离地很高时松手跳下，以免摔伤。扩展资料：爬绳【注音】：pá shéng【释义】：一种沿着悬垂的绳索向上攀援的民间体育活动。有手足并用或单用双手两种爬法，并可结合做各种造型动作。已列为《国家体育锻炼标准》的项目之一。具体介绍：一种沿着悬垂的绳索向上攀援的中国民间体育活动。爬绳起源于生产活动和军事斗争的需要。《后汉书·南匈奴列传》里说到一次战争中，汉军“绳索相悬，上通天山，大破乌桓”，表明爬绳很早就成为作战的有效手段之一。在山区的日常生产劳动中，遇陡崖峭壁也要悬绳拉索而攀。边远少数民族地区架设的绳桥溜索，攀越时亦需一定的爬绳技巧。爬绳这一健身运动在中国比较普及，它不仅能发展力量、耐力和攀援技能，而且能培养人们勇敢顽强的意志品质。爬绳已被列为中国《国家体育锻炼标准》的项目之一。参考资料：搜狗百科-爬绳

爬绳的技巧：1. 手足并用一种是手足并用，即双手握绳直臂悬垂，然后收腹屈腿夹绳，两腿蹬直，同时屈臂引体上升；2.只用上肢，即双手握绳，两腿悬空，双臂用力向上引体只用上肢，即双手握绳，两腿悬空，双臂用力向上引体，借助惯性，双手及时交替向上换握，使身体不断上升。爬绳下降时可用两腿夹绳，不要快速下滑，以防擦破手掌，也不要离地很高时松手跳下，以免摔伤。爬绳这一健身运动在中国比较普及，它不仅能发展力量、耐力和攀援技能，而且能培养人们勇敢顽强的意志品质。爬绳已被列为中国《国家体育锻炼标准》的项目之一。扩展资料：爬绳【注音】：pá shéng【释义】：一种沿着悬垂的绳索向上攀援的民间体育活动。有手足并用或单用双手两种爬法，并可结合做各种造型动作。已列为《国家体育锻炼标准》的项目之一。具体介绍：一种沿着悬垂的绳索向上攀援的中国民间体育活动。爬绳起源于生产活动和军事斗争的需要。《后汉书·南匈奴列传》里说到一次战争中，汉军“绳索相悬，上通天山，大破乌桓”，表明爬绳很早就成为作战的有效手段之一。在山区的日常生产劳动中，遇陡崖峭壁也要悬绳拉索而攀。爬绳这一健身运动在中国比较普及，它不仅能发展力量、耐力和攀援技能，而且能培养人们勇敢顽强的意志品质。爬绳已被列为中国《国家体育锻炼标准》的项目之一。参考资料：爬绳搜狗百科

看是专业爬绳还是部队爬绳专业的一般就是靠手和背的力气部队的上一步脚就缠着绳子使身体不会下滑

绳子最好要粗点重点的，上面摩擦要大，用手抓住绳子，然后将绳子踩成8自型的环，脚踩在环里，人手拉紧绳子，脚用力蹬撑起身体，然后手向上移动，手拉住绳子，脚放松和环一起向上移。分析如下：一、爬垂直绳的技巧与动作要领在垂吊的绳(竿)上，用手或手和脚向上攀爬的练习。悬挂在相应高度的粗树枝上或两树间置一横杠悬吊。二、爬横绳的技巧与动作要领一绳两头拴固于两侧稳固物体上，绳悬空横挂，用手和腿由一端爬向另一端的练习。横绳质地和直径同爬垂直绳，长度可视需要而定，可利用两树(水泥杆)间拴连组织练习。三、爬斜绳的技巧与动作要领一绳两头一高一低，拴固于两侧稳固物体上，绳悬空斜挂，用手、腿由低向高和由高向低攀爬的练习。扩展资料：一种沿着悬垂的绳索向上攀援的中国民间体育活动。爬绳起源于生产活动和军事斗争的需要。《后汉书·南匈奴列传》里说到一次战争中，汉军“绳索相悬，上通天山，大破乌桓”，表明爬绳很早就成为作战的有效手段之一。在山区的日常生产劳动中，遇陡崖峭壁也要悬绳拉索而攀。边远少数民族地区架设的绳桥溜索，攀越时亦需一定的爬绳技巧。爬绳的方法一般有两种：一种是手足并用，即双手握绳直臂悬垂，然后收腹屈腿夹绳，两腿蹬直，同时屈臂引体上升；另一种只用上肢，即双手握绳，两腿悬空，双臂用力向上引体，借助惯性，双手及时交替向上换握，使身体不断上升。爬绳下降时可用两腿夹绳，不要快速下滑，以防擦破手掌，也不要离地很高时松手跳下，以免摔伤。爬绳这一健身运动在中国比较普及，它不仅能发展力量、耐力和攀援技能，而且能培养人们勇敢顽强的意志品质。爬绳已被列为中国《国家体育锻炼标准》的项目之一。参考资料来源：搜狗百科：爬绳

电动跑步机通过电机带动跑步带，使人以不同的速度或坡度被动的跑步或走动，运动的舒适性大大改善，而且避免了在室外运动因天气、环境等不利因素对运动者的身体影响，降低发生运动伤害的可能性。人在电动跑步机上跑动或走动是一项全身性的运动方式，因其运动方式几乎没有蹬伸动作，与在陆地上运动相比，可以减小运动强度，提高运动量，对于提高使用者的心肺功能、肌体耐力以及脂肪消耗都具有非常好的效果。在相同的运动强度下，电跑较之其他常见的有氧运动器材，诸如健身车、划船器、登山机等，每小时可多消耗40％的热量。电动跑步机通过集成的电子设备及控制系统还可以方便地记录运动者运动距离、耗费的时间、消耗的热量等运动数据，心率测试功能可以准确显示出运动者当前的心率，更加科学、安全的进行锻炼。因此，电动跑步机是一种兼具运动生理学、人机工程学和精密机电一体化等多种技术的高科技产品，在电动跑步机上跑步或走动是最好的有氧运动方式之一。机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，机械跑步机属于90年代的落后运动产品，后逐步被电动跑步机所取代。因为其减震板材质不佳，在运动者主动行走或做蹬踏动作的时候容易对运动者的膝关节和踝关节造成损伤。原因：因为人在路面跑步的时候身体是自然保持平衡的，首先是腿向前迈落地后向后蹬，如此两腿交替进行，再加上身体之惯性，对两腿不会造成太大伤害。而在机械跑步机上运动是，运动者必须手扶跑步机扶手，将全身大多数力量都用在向后蹬机械履带上，迈腿的动作就显得微不足道了，况且如果姿势不佳会造成身体前倾的现象，就形成了垂直面上膝关节前于脚尖，在运动解剖学里介绍过，人在运动或自然站立时膝关节前于脚尖会对膝关节的韧带等软组织造成很大伤害！以上由竞步徐汇店友情提醒！！!

7，专业技巧教你如何精彩攀越

在雪坡上爬上爬下需要一套特殊的技巧，而且技巧要随雪坡的坚硬及陡缓程度而异。　　平衡攀登　　和攀岩的情形一样，在雪地上行进时保持平衡，要比仅仅扶住某样东西（在这种情况下就是冰镐或雪地）以防跌倒更安全、更有效率，同时也比较不累。攀登雪坡的人会变换各种平衡姿势，以避免处于某种不平衡的姿势过久。　　之字型（斜行）上坡时，最稳的姿势是内脚（朝山上的那只脚）踩在外脚（朝山下的脚）的前上方，这时你的外脚要完全打直，以期多利用骨骼而将肌肉的用力减至最低。这种姿势下，拖曳于后的那只外脚承担了你身体大部分的重量。你朝山上的那只手要一直紧抓住冰镐。　　斜行上坡可分为两个步骤∶从某个平衡姿势转换为不平衡的姿势，然后又回到平衡姿势来。先从平衡的姿势起步，把冰镐插入前上方的雪地里，往上走两步之后，再重新插入冰镐；第一步是把外脚（朝山下的脚）跨到内脚（朝山上的脚）前面，这会使得登山者的身体失去平衡，第二步是把在后的内脚跨到外脚前面，重新取得平衡。要把你的重量放在双足上，尽量不要倾向雪坡。　　如果你是沿著下滑线笔直往上爬而不是斜行前进，就无所谓上山、下山脚或上山、下山手之分。因此，你不妨用你觉得握起来比较舒服的那只手拿冰镐，然后以一种步步为营的规律步伐往上爬。无论你行进的方向如何，每一步踏出之前都要把冰镐插紧，以得到自我确保的保障。　　休息步　　长时间攀登一望无际的雪坡，会让你心生毫无进展的挫折感。这里既没有什么地标可以衡量你的进展，距离感也不再真实。登山新手会试著采用冲一阵、喘一阵的步法，希望能尽快抵达目的地。然而，找出一种你能够维持长时间的步调，而后确实维持著这种步调前行，才是攻顶唯一的方法。　　这时的对策就是休息步，一种保持体力的技巧，而藉由这种技巧，你得以按部就班地前进（参阅第五章“山野健行”）。无论何时，只要你的肺部或双腿需要一点喘息机会，就可采用休息步。海拔较低时，通常是双腿的肌肉需要休息；海拔高处，则是肺部需要喘息。　　我们不妨将休息步重新温习一遍∶一双脚抬起后，正待踩下一步之前，就是休息时刻。把全身的重量放在后脚，让此时未受更的前脚肌肉放松。每回休息时段内，承受重量的后脚务必打直（膝盖锁紧），这样才能利用你的骨骼而非肌肉去承受体重的负担你的攀爬步调颇为缓慢，因为每踏一步就要停一下，同时要随著脚步顺序调节呼吸。不过在海拔较高的地方，要刻意而用力地做深呼吸。　　踢踏步　　踢踏步（StepKicking）是樊登雪坡的一个基本披巧。藉由这种方法，你可以在消耗最少体力、采取最稳步法的情况下，开出一条往上的路径。当落雪够多，不必借助冰爪或碎步就能保证安全峙，你只需要这种技巧站稳脚步就行了。　　在雪地里踢出步阶，最有效的踢法就是挥出一双腿，让它以自己的重量和重心制造出所需的冲系，肌肉几乎不必出任何力量。踢踏步在软雪坡上效果良好，不过如果是较坚硬的雪坡，你就得花较多的力气，而且步阶往往较小，也比较不稳。　　步阶是否坚稳该如何定义呢？这要看登山者的技巧、力量以及风势、高度、背包重量等因素的影响而异，一般登山者的步阶在直线登山时能够容纳脚掌，或是斜行上山时至少深达靴子的一半或许就已足够。平面踢入坡地或是稍微往内弯进坡地的步阶比较稳固。而步阶的空闲愈小，就愈需要往内弯。　　踢出步阶时，不要忘记其他人的存在，如果你的步伐很平均而且相当密集，他们可以很平稳地跟著你的脚步走，要顾及将就那些脚没有你长的队友。　　跟在领队后面的队友也可利用同样的挥腿动作，边爬边把步阶弄得更稳。随后的队友的脚一定与踢进步阶里，因为光是踏在现成的步阶上不可能让脚稳住。如果是紧密的雪坡，你要踢得低一点，同时用大脚趾钻进雪里把步阶变深。不过，在很软的雪坡上，从上往下用脚跟踢通常比较容易，这样可清除边缘的雪，有助于把步阶弄得更坚稳。　　大夥儿在登山时要排成一纵列，这是攀登雪坡的一个基本原则。如果你是前导，你会比其他人辛苦得多，而为了选择最佳路线并且避免让团体发生意外事故，你的考虑也必须比别人周密。人家应该轮流带队，以免任何人精疲力竭。轮换的时候，原来的前导应该让到一旁，然后在队伍尾巴处接上去。　　上山的方向　　你可以直线攀登雪坡，也可以斜行迂回上坡；赶时间时，通常就要采取直线上山。　　就长程雪坡来说，速度是个重要的考量因素，面对恶劣天候、雪崩或落石的危险、恶劣的野营状况、龈险的下坡路时，除了快速而直线往上爬之外，你别无选择。　　如果时间允许，大部分的登山者都会选择斜行上山，在坡度中等的雪坡上以之字形蜿　前进。他们认为，直线上山虽然步数较少但较陡峻，而以较和缓的角度往上爬脚步比较不费力，而且最后还是能到达同样的海拔高度。这个论点是否正确，或许要看雪地的情况而定。如果雪地适于踢踏步，斜行上坡的每步路所省下的体力的确可以用来踏出更多的步阶。可是如果情况勉强，很多登山者会认为斜行上山更为因难，因为在坚硬雪地里踢出小步和横向的步阶是很费力的。　　冰镐技巧∶直线上坡　　在雪坡上直线前进，踢踏步是你运用双腿的基本技巧。至于冰镐技巧，则要看雪坡情况和陡峭程度而异。　　持杖姿势∶如果雪坡的角度低缓或是中等（最陡处人约30或35度角），要以持杖姿势来利用冰镐，也就是单手握住冰镐的头部来平衡自己。即使雪坡愈来愈陡，你依然可以利用扶杖姿势，只要你觉得稳固就好。在踏出每一步之前把冰镐牢牢插入，就是自我确技巧。　　双手把持姿势∶当雪坡愈行愈陡，登山者可以将冰镐转换为以双手握紧冰镐的姿势，这种姿势对于大于45度角的雪坡来说比较安全。在继续前行之前，先以双下把冰镐插人雪中，越深越好，然后继续以双手抓住冰镐的头部，或是一只手抓住头部，一只手握住镐柄。这种姿势在坡度较陡的软雪地里尤其好用。　　水平姿势∶这种技巧适用于较陡、较硬·但是表面有一层软雪覆盖的雪坡。以双手握住冰镐，其中一双手以自我止滑握法握住头部，另一只手握住镐柄靠尾端的部分。把冰镐以水平方向用力敲进你前上方的雪地，鹤嘴朝下，握柄和你的身体呈垂直角度。这种姿势可使冰镐的鹤嘴深植于底部的硬雪中，同时使握柄在较软的表面雪层上得到著力点。（无论你用的是哪一种冰镐技巧，上坡时别忘了利用休息步）。　　冰镐技巧∶斜行上山　　如果是之字形的路径，当你沿著斜坡踢出步阶时，要记得保持半衡。坡度低于40到45度时，以持杖姿势利用冰镐通常效果很好，不过如果坡度愈来愈陡，这个姿势就会显得狼狈笨拙，这时就该换成斜跨身体的姿势了。　　斜跨身体姿势∶冰镐和坡度垂直，一只手抓住冰镐头部，另一只手抓住已经深植在雪地里的握柄。这时冰镐是斜跨在你身体的前方（鹤嘴绝对不能朝向你的身体）。你加诸冰镐的重量，大部分由握柄所承受，握住冰镐头部的那只手只是为了稳住冰镐。接著以持杖姿势同样的方法移动双脚住上爬。　　斜向上坡往表示你必须蜿　前进，也就是变换方向，而无论你以持杖姿势还是双手把持姿势利用冰镐，都需要遵照特别的脚步顺序才能在之字形路径上安全地变换方向。　　先从一个平衡姿势开始，内侧（朝山上的脚）这时在外脚（朝山下的脚）的前上方。用力把冰镐直直插入雪地，插入的位置要尽量在你的直前方。当你把外脚移向前时，两手要抓紧冰镐的头部，因为这时你的姿势是不平衡的，当你换成面对雪坡的姿势，也就是把内脚移向新的行进方向，使得双脚变成外八字型时，双手还是要一直抓住冰镐头部（如果你觉得你的外八字脚在陡坡上无法站稳，不妨直接在坡上踢出步阶）。最后，身体转向新的行进方向，使得你又回复平衡，这时新的上山脚已经踏在前上方了。如果你现在是持杖姿势，抓住冰镐头的手已经换成新的上山手;如果是双手把持姿势，握住冰镐头部和握柄的手也已经互换。　　横切　　长时间的水平横走，在高度上既不进亦不退，实在谈不上有任何乐趣。如果是坡度低缓或中等的软雪地，“侧走”的效果还可以·虽然不比斜行路径来得舒服或有效率。而如果要在更硬、更陡的雪地上横切，你可以面对雪坡，直接用力朝前踢步，以踢出更坚稳的步阶来。不过，最好一开始就避免水平横切。该答案来自极限户外网官方网站