小学生控制情绪的方法，怎样让孩子学会控制自己的情绪不再暴走

来源：整理时间：2023-07-27 00:38:08 编辑：挖葱教案手机版

本文目录一览

1，怎样让孩子学会控制自己的情绪不再暴走
2，小学生如何控制自己的情绪
3，如何控制孩子的不良情绪
4，如何让孩子控制情绪
5，如何让孩子学会情绪管理有哪些方法
6，小学生常见情绪问题的解决办法
7，小学生控制情绪的方法

1，怎样让孩子学会控制自己的情绪不再暴走

情绪控制是一门学问，不只是对于家长，对于孩子同样重要。当孩子任性，调皮，耍赖时，家长们难免会控制不住。所以家长和孩子都有必要做出一定的改变，我家的孩子原来也淘气得不行，我也是个火爆脾气，孩子犯错了我就严厉教训，搞得亲子关系非常紧张，后来自己也意识到这样不好，想着怎么改变，后来听朋友介绍，和孩子一起去参加了《普蕾成长计划》，孩子变得乖巧了好多，我也觉得自己的性格在潜移默化地改变。

先得看看他是因为什么原因

4ing魔攻

很乐意为你解答。帮孩子调节情绪？你是一个很好的父母啊！ 1，情绪是人体的一种语言。情绪是指焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极状态。 2，想要调节情绪，就要先了解情绪。你要帮助你的孩子调节情绪，你就要了解他为何会产生如此情绪，然后在对症下药。 3，情绪的自我认知观。让孩子明白对自我情绪控制的重要性，认识自我的情绪是一件非常重要的事情，如果不能很好的认识自己突发的异样情绪很就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。 4，情绪的控制方法：一，外力疏导，家长等进行语言，行动上的帮助。二，自我疏导，让他认知自我，认识情绪。三，分散注意力法，让其不再那个纠结的方面困惑。好吧，不知道你孩子多大，很难搞定，以上方法适合十二岁以上的孩子使用。如果你的孩子未满十二岁的话那就更好办了。直接用家长攻势。孩子有时会有很多小秘密，小情绪，他们需要自我的隐私空间，家长们一定要给予充分理解，因为你们也是这么过来的。家长给予外力疏导的同时也应该多给孩子自我的疏导时间。毕竟，只有他自己真正的认知了才会明白，想通了才会破解。教育孩子家长要学很多的，在此不多说了，也不知道对你有没有用，飘走了先~~~~

我也有这样的问题，查了很多资料，也不怎么管用。不过我孩子还小才5岁。我现在试着改变和他沟通的方式，效果还是有一点点。这种事情也急不来的，也不可能一下子改变过来。多一些耐心，多和他沟通会好点。另外家庭和谐是最重要的，好的环境才能有好的性格培养。

怎样让孩子学会控制自己的情绪不再暴走

2，小学生如何控制自己的情绪

下面就教你几招，不妨一试。当情绪将爆发的时候，我们可以用这样的话暗示自己：“不能再继续了。”“不要发怒。”“我现在心情很平静。”“我不会发怒的。”这样的自我暗示比别人劝你作用好得多。听着自己心中这样的声音，你的情绪自然就会渐渐缓和，最终把激动的情绪控制好，从而避免与同学的冲突。跟同学发生冲突，情绪不能控制，有时往往只是为了自己的一点面子，觉得在这个时候已经下不了台了。在这种时候，我们要善于看准时机，为自己寻找下台的机会。比如，当时如果有好心的同学前来相劝，那我们就可以抓住这个机会，跟自己说：“我可以利用同学的相劝体面地下台了。”这样，将要爆发的情绪自然就会控制。情绪激动的时候，我们如果总是想着眼前发生的事情和跟你发生矛盾的人，那我们本来激动的情绪会越来越厉害。如果能采用注意转移的方法，激动的情绪就会逐渐平稳下来。2、注意转移的方法有好多种，比如可以把目光从对方身上移开，看看远处的景物；想想自己最喜欢的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回忆昨天看过的动画片等。这样，你流动的情绪就能得到有效的缓冲。激动的情绪往往因为我们总是以自我为中心。在和同学闹矛盾的时候，如果总是想着自己，这样就会越想越生气。3、如果换位思考一下，也就是把自己看作对方，就会觉得与自己闹矛盾的同学也是很有理由的，他也受到了委屈，如此换位思考后，我们的情绪就不会那么冲动了。如果在离开现场还不能控制自己的情绪，我们可以采取以下方法：离开现场，当我们的情绪不久久不能平静的话，我们可以寻找自己喜欢的东西缓和情绪。比如，做自己喜欢做的事情，看动画片，听音乐，唱喜欢的歌曲等。这种自得其乐的方法能起到很好的“抚慰心灵”的作用。这是一种以紧张对付激动情绪的好方法。4、不愉快的事情发生以后，情绪如果还没有稳定，那就投入到紧张的学习中去。比如，给自己规定，在半小时之内必须做完多少数学题目，或者必须背完多少文字等。等我们从紧张的学习中走出来的时候，就会发现，激动的情绪已经远离了自己。总之，激动的情绪一直闷在心里，这对我们的心理和身体健康都有损害。这时，我们可以采用情绪宣泄的方法把激动的情绪驱逐出去。我们可以找一个肯听你倾诉的好朋友，把自己的心理话尽情地告诉给他听，甚至可以讲得泪流满面。肌肉放松也能有效地缓和激动的情绪。我们可以微微闭上双眼，做几个深呼吸，默默地对自己说：放松，放松，再放松......然后睁开眼睛，对自己说：我比刚才舒服多了。然后再重复着这样做。

小学生如何控制自己的情绪

3，如何控制孩子的不良情绪

平日要多留心孩子的表情，如果他情绪不好，就应该询问一下：“你是不是有什么不开心的事，需要妈妈帮忙吗？”如果孩子说明了情况，家长应尽可能的帮助他，而不是批评说教。2所谓帮助就是和孩子一起讨论、商量和分析，引导孩子自己做出决策，找出解决问题的方法。3很多时候，孩子会自己想出解决问题的办法，家长只需要先认同孩子的感受，然后引导孩子向自己倾诉，把心中不快、烦恼释放出来。END化解孩子不良情绪1当不良情绪出现时，家长可以引导孩子做他喜欢的事情，可以通过运动、散步、听音乐、看电影、看书等方式转移他的注意力，有可能孩子过一会儿就忘记了。2也可以先认同孩子的感受，引导孩子伤心的哭出来，就任由他哭会儿吧，不要强行制止，因为哭泣本身也是一种发泄。3当你陪孩子做完这些，就会发现刚才还有不良情绪的孩子，转眼间就开心起来了。END教会孩子换位思考要让孩子学会站在别人的角度看问题，体验对方的情感和感受，学会宽容、体谅对方的行为。学会忍耐，对自己进行自我暗示，把坏情绪统统赶走；也可以像动画片里的人物一样，打败“不开心”这个怪兽。3通过改变自己的认知来改变情绪，认识到凡事都有好的一面，微笑的面对一切，多去发现生活中的美好。

跟大人有关系的，孩子会跟着大人学

因该具有爱心，冲他微笑

教育孩子在于疏导，不要刻意控制孩子，慢慢引导孩子，也要让他们感觉自己受重视，如果忽略孩子的感受，容易让孩子产生叛逆心里！

不知道你家小朋友几岁了？但你用“控制”，我想请问，你能控制你自己的不良情绪么？家长除了要留意他的情绪，还要做正确的指导（良性），让他清楚是非就可以了，养成一些不错的习惯，坏的情绪就是要发出来啊，注意方式方法就好，其它东西少管，在一定的时候，你也管不了，让他做独立的个体，知道承担

控制情绪主要从四个方面着手：关注自我、放松心态、学会享受和懂得表达。关注自我你应该注重自己的情绪和心理状态，比如经常反思自己是否焦虑，是否抑郁，并寻找解决的办法，让自己时刻轻松愉快。放松心态对于那些进取心强，凡事都想争得第一的人来说，放松心态是尤为关键的。尤其是面对上级的压力时，你要提醒自己这是一种经营管理的策略，从长远角度讲有利于与人的交往，从短期角度讲有利于帮你保住饭碗，这样你的心态就平衡了。学会享受工作和学习并不是生活的全部，除了向上奋斗，生活还应该是享受人生的快乐。只有学会享受，才能真正找到生活的乐趣。懂得表达当受委屈的时候，要学会通过倾诉与寻求安慰来自我解脱。可以找朋友聊聊，可以写日记发泄一下，如果真的遇到自己无法解决的心理障碍，那么适时地去进行心理咨询，将会对提升自己应对困难的能力有所帮助。】

如何控制孩子的不良情绪

4，如何让孩子控制情绪

在朋友家中无意看到一本书叫《我好生气》，里面讲述了孩子如何认识生气时候的感觉和教育孩子在生气之后应该怎么做。第一次看到这本书，真是如获至宝，因为豪豪那时候正处在terrible twos的阶段，动不动就发火，爱生气，爱大喊大叫。看着这本书，就好像找到了一个老师，让我有所感悟。书中说，生气是一种火辣辣的感觉，我觉得这个形容很贴切。每一个人都有自己的情绪，会生气是一种很正常地反应。当我看到这本书的时候，我自己首先多看了几遍，因为这本书是中英文的，所以我也让老公看了一下。我自己觉得看本书对我自己的收获就是可以更好的理解孩子的情绪表达。以前每次看到豪豪发火，我都会很生气，觉得他脾气不好，无理取闹，后来我就一直苦找原因，而看完这本书后，我想生气就是一种情绪的发泄，如果我生气的时候会怎么样？事实上，我生气的时候会比豪豪做出更多为了发泄而作的事情，而情绪在一个怒点时，如果可以有途经发泄掉，那不失为一个培养控制情绪的方法。书中有说，当我们生气的时候，该怎么办？用想的方式去打人，找一个没有人的地方大声地发泄，还可以告诉别人自己的生气。这本书我在豪豪terrible twos表现非常明显的时候，几乎每天晚上都会给他说一遍，用我自己理解的方法去帮助他理解他的一些极端情绪，然后告诉他怎么去发泄这些情绪。有的时候，我还会假装生气的样子让他来模仿我在生气的时候会做的事情，用间接的表演方式灌输给他正确的发泄途径。现在很多朋友看到豪豪都会发现豪豪的转变是很明显的，之前那些不讲理的皮性，如今已经消失了很多。刚才有一个博友问我，孩子脾气不好怎么办？这让我回想起豪豪那时候的这些反应，其实我已经忘记了豪豪是什么时候开始变得不再随意发火，发脾气的。这几个月，他似乎已经找到了发泄的正确方法，我几乎没有听到他对着我大叫，所以我差不多都忘记了他曾经让我头疼的那些个日子。几乎所有的孩子都会经历terrible twos，每一个孩子会根据自己的性格表现出不一样的反应。父母遇到之后，首先要做的就是不要担心。每一个孩子都会有成长的经历，我们要做的就是观察他的表现，找出对应有效的方法，在每一个阶段认真的帮助孩子去度过，教给他一些好的方法，磨练他的个性。就好比生气这个问题，我觉得这本书就是一本很好的启蒙教育书，如果孩子有这个方面的问题，我会提议父母去读读这本书。这一套情绪方面的书对我们家长也是很好的阅读刊物，有些方法我们是可以借鉴的。我曾经看到过有些地方说这本书适合3岁的小朋友看，据我自己的经验，我觉得这本书更适合在terrible twos行为出现的开始，所谓对症下药，就是要在病症最初发现的时候开处方才是最管用的，不是吗？很多小孩就是因为在2岁的时候没有好好地被引导，就会把一些不好的表现继续延迟下去，虽说这些表现都是正常的，可是关键的还是要看我们做父母的是否用心去引导和帮助孩子。最后说三点当孩子有情绪的时候，我们该怎么应对：第一，给孩子一点时间，让他充分的发泄，然后慢慢的冷静下来。第二，言传身教的方法，大人对孩子平时说话要注意，不要大喊大叫，这个时候的孩子模仿能力非常强。你得大喊大叫会让他觉得大喊大叫并没有不对，一旦习以为常，以后就难纠正这个观念了。第三，找出尖叫的原因，帮助他控制情绪。孩子发脾气也不是没有缘由的，看看问题在那里，针对问题好好开解。

5，如何让孩子学会情绪管理有哪些方法

无论成年人或儿童，不可能总是快乐无忧，我们都希望能够帮助孩子学会调节自己的情绪，使之向快乐的方向转化。专家介绍，情绪是人与生俱来的心理反应，它由4种基本情绪构成：愤怒、恐惧、悲伤、快乐。这如同绘画中红、黄、蓝三元色，其不同的组合构成人的各种情绪状态。每个人都有情绪，孩子会生气也是理所当然，只是有些孩子表达的方式比较温和、有的比较强烈。父母的责任，就是教孩子学会调节情绪，找到科学的疏导方法。　　孩子的喜怒哀乐通常是很真实的，往往直接支配着他的行为。一件在成人看来是芝麻绿豆大小的事，常常可以引发孩子十分强烈的情绪波动，甚至引起情绪的“海啸”，使孩子的表情、声调、手势和姿态发生变化。当一个成人发脾气的时候，旁观者常会知趣地走开，或者以好言相劝。然而，当一个孩子发脾气的时候，他受到的可能却是训斥，甚至会因此而挨打。因此，爸爸妈妈们需要学习和掌握，甚至教会孩子调节情绪的方法，让孩子养成良好的情绪表达习惯。有研究表明，儿童时期具有的情绪调节能力，而不是他们的智力，是他们以后生活中能否成功、是否快乐的最好预示。　　孩子在成长过程中，学会管理自己的情绪对他的人生幸福至关重要。其实，孩子在每一天的生活中，不但会体验快乐，也会有挫折、有后悔、有孤单的感觉。有些孩子一旦受到挫折，感到难过，就习惯用很暴力的方式发泄，不但造成其他人的困扰，也影响自己的人际关系。这很可能只是因为他不知道该如何适当表达和分享自己的感受。那么，父母该如何帮孩子学习自我的情绪管理呢？　　教孩子认识情绪　　教孩子认识自己的感觉，这是管理自我情绪的第一步。知道现在是怎样的心情，才可能发现原因、思索如何处理。父母可以在自己或对方心情不好时，趁机引导孩子知道：“我生气了”、“嗯，现在我很紧张，心跳很快”、“妈妈好烦恼好担心”等等。有些游戏，如制作不同的情绪图卡、表情脸谱等都可以让孩子进一步学习，原来人的感觉有这么多种。　　教孩子学会讲感觉　　在日常生活中，父母可以多和孩子聊天，或适时问孩子：“你现在是什么感觉啊？”“你喜不喜欢？”“什么事情让你这么生气？”还可以通过讲故事、编故事、角色扮演等游戏教给孩子疏导情绪的方法。有时还可以通过交换日记、写纸条的方式说说高兴和不高兴的事。如此一来，孩子也就逐渐学会，如何用“讲道理”的方式表达自己的心情。　　教孩子疏导不良情绪　　当孩子生气发飙或闷闷不乐时，父母千万不要也因而动怒，“你再哭我就打你”这样的惩罚，既无法制止，也无法让孩子学会如何疏导不良情绪。父母要懂得利用此机会，教孩子几招调节不良情绪的好方法，引导孩子适度发泄。　　教导孩子用语言表达怒气。研究证明，语言发展较好的孩子，遭受到的挫折感也比较少，因为他们懂得以语言表达自己的需要，于是容易被满足，而且当他们说出自己生气难过的原因时，不仅有助于情绪宣泄，也能获得他人的了解和安慰。父母可以在孩子生气、难过的时候，教导他们用语言而非肢体表达怒气。　　换个想法海阔天空。如果孩子陷入某种负面情绪里，通常是因为“想不开”，此时，父母可以带着他想些好事情，或引导他发现原来事情没有这么糟。孩子能够学习用不同角度和方向思考，进一步也就可以用有创意的方式，自己想办法解决困境。　　放松心情玩一玩。压力经常是孩子心情不好的来源之一。可以教孩子做做伸展体操，或是用力画图、用力唱歌，让他体会这些“用力动作”对解除紧张情绪还是很有作用的。下回他就能有更多选择，调节自己的不良情绪了。　　换个角度看自己：我真的很不错！　　当心情不好或遭遇挫折的时候，孩子很容易会对自己产生负面的看法，觉得自己真的很差劲，这时父母可以提醒孩子，他曾经在其他方面表现得很好。让孩子时常记起自己成功的经验，可以帮孩子找回自信，相信自己可以克服困难，也更愿意去接受挑战。　　最后，要帮助孩子建立自信心，因为自信的孩子更容易获得快乐的情绪。父母应该经常多鼓励、多赞美孩子，增强他们的独立性、进取心。　　孩子的成长并不是一个直线上升的过程，而是呈波浪式上升的。孩子的情绪发展也是如此。面对孩子情绪波动期的无理取闹和火爆脾气，爸爸妈妈要多理解他们，教给他们调节情绪的方法。拥有良好情绪、健康心态的孩子，在将来的生活中更容易获得幸福和成功，这就需要我们尽早地关注孩子良好情绪的建立与培养，因为，培养、建立良好的情绪是他们走向成功的第一步。

6，小学生常见情绪问题的解决办法

看孩子的性格，比如色彩心理学好了，不同颜色的孩子有各自对应的方法

带其看心理医生

1、学会倾听，且允许孩子发脾气。　　学会倾听，这是沟通的第一步。假如孩子正为某事在气头上要允许他发脾气。父母不妨先坐好，安静地等待孩子，安静地看着孩子，不去打断他的话，全神贯注地倾听，不左顾右盼，停下手边的工作，这等于告诉孩子：你是被我们在意的，我们在认真地听在注意你所说的感觉或问题。　　2、真诚地作出反应，表达父母的真实感受。　　真诚地作出反应，而不是敷衍，真实地表达父母的感受，而非得只有训导。　　孩子往往是非常敏感的，父母在与孩子的交流中语调暗含着一种态度，它同谈话的内容同样重要，从接受者的角度看甚至还比内容更重要。想一想我们是用怎样的语调来同自己的朋友交谈的，我们对孩子又是怎样说话的，是否居高临下了，生气时是否对孩子叫喊了，渐渐地那叫喊的音量是否变成了你说话时的“正常声音”了？另外“身体语言”不可忽视，据美国人类学家得出的结论是：在所有的影响力中，语言占7％，音调占23％，表情及肢体动作各占35％，可见其作为沟通工具的作用。　　3、选择恰当的谈话时机，有冲突时也要避免伤害孩子的自尊。　　一天中什么时机是适合谈话的呢？生理规律告诉我们，下午5点－7点是生理活动最低点，迫切需要补充营养，恢复体力。所以，孩子放学回家刚放下书包时是不易谈严肃的话题的，因为一天下来的疲劳使人难以集中注意力，也不好控制自己的情绪。晚饭过后，心情逐渐开朗，这是比较好的时机，找到孩子的兴奋点，父母便可润物细无声地转达其观点了。冲突也许在所难免，原则是避免伤害孩子的自尊。批评不是攻击，，批评只对事不对人，用建设性的意见代替批评，将批评转化为希望，这才是批评的最终价值之所在。　　4、共同寻找解决问题的途径。　　当孩子遇到问题时是需要父母帮助的，父母给出的指导要越具体越好，解决问题的途径最好和孩子一起讨论确定，在讨论的过程中有些细枝末节的小问题兴许就化解掉了。通过讨论方向会更明确，问题本身也会显得清晰、明朗，这都有助于问题的真正解决。　　·沟通的形式需要多样化　　这里介绍几种简单的、可操作的沟通形式：　　1、定期家庭会议　　家庭会议既可以是严肃的，也可以是游戏式的，它并不拘泥于形式和内容，只要是家庭内的事无论大小，都可以通过“会议”这一渠道来沟通来决定。关键是要全体参与，人人发表意见，因而它是平等的。为什么要定期呢？定期，容易渐渐成为家庭成员共有的习惯，成为家庭“惯例”。　　2、有一本专门的对话本　　这是一种纸上的对话，旨在交换意见和感受。用“留言”的形式应该对年龄稍大点的孩子是较为合适的，可以接受的。对含蓄的中国父母来说，不易口头探讨的诸如青春期的生理保健等等，用文字说明更方便些。之所以要用专门的本子，是为了平时可以“回顾”，将来可以“回味”。　　3、书信交流　　现在还有多少人会用书信交流？书信交流的一大好处是避免了面对面交流的压力，更能够把握分寸，更理性。用书信交流一般可以做到心平气和，思路清晰，条例完整，在书写中，思想被触动也将触动对方，心灵被净化也将净化对方——这是多么大的财富啊！　　4、对一时不能达成共识的问题，先以微笑将其保留　　国外的教育学家、心理学家经过认真研究，提出“微笑协商解决冲突”的方法：　　第一步分析确定冲突是什么；　　第二步分析判断冲突的实质是什么；　　第三步找出解决这一冲突的各种办法；　　第四步分析冲突一方不能接受的解决方法；　　第五步找出冲突双方都能接受的解决方法；　　第六步实践并检验调整双方能接受的解决方法。　　最后，让沟通成为我们生活重要的一部分。通过沟通我们将生活的“垃圾”扔掉，将心灵的“垃圾”扔掉，通过沟通我们一同带着爱带着祝福带着希望进入梦乡，并以平静的喜悦去迎接明天……

情绪问题是小学生行为异常的主要原因之一。由于情绪问题或情绪障碍，小学生的学习、交往、个性发展等都会由此受到消极影响。在实际生活中，我们往往只注意到儿童表面的行为表现，忽略了这种表现的深层因素，即情绪发展不正常的问题。小学生产生情绪问题的原因是多种多样的，如学习压力太大、生活太单调、父母期望过高、同伴交往不良、个性中消极特征较多等等。

7，小学生控制情绪的方法

■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。三思行■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。情商高低可以通过一系列的能力表现出来。■把人的情商能力概括为五大能力。第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。三思行 ■第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受.第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。■第二个方法呢？学会处理人际关系。处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。对人生都充满希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会.三思行专属

先试一试这个：在发脾氣之前，默数30秒，可以控制情緒。到時候自然心情就会好一點，不會发脾氣了~ 或者是：生气的时候一定不要说话，对任何人都不讲话，直到气消了。因为越说你会越气，越气就越想说，而且说出来的话一定很伤人。你可以做你自己喜欢做的事、感兴趣的事来转移你的注意力~ 希望楼主天天都有好心情o(∩_∩)o~

先试一试这个：在发脾气之前，默数30秒，可以控制情绪。到时候自然心情就会好一点，不会发脾气了~或者是：生气的时候一定不要说话，对任何人都不讲话，直到气消了。因为越说你会越气，越气就越想说，而且说出来的话一定很伤人。你可以做你自己喜欢做的事、感兴趣的事来转移你的注意力~ 希望楼主天天都有好心情O(∩_∩)O~