平均鲜榨不加糖橙汁杯血糖指数约为50，血糖负荷为12,经常饮用橙汁还能有效预防一些慢性疾病，维持心肌功能，降低血压,延伸资料:功效方面，柑橘类果汁中的黄酮类物质，尤其是橘子和橙汁，能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增殖,准备橙子和白糖,配料:橙子1个,喝橙汁吸收非常快。
1、 橙汁和橙子的糖粉摄取量一样吗?鲜榨橙汁含有112大卡、20.83g糖和25.79g碳水化合物。还提供了大量的钙和维生素C，以及钾、磷、镁、维生素A、叶酸等营养物质。这些矿物质和维生素对一系列正常的身体功能非常重要，并具有抗氧化特性，有利于健康。单独作为水果吃的橙子，120gm的升糖指数只有45，升糖负荷为5。平均鲜榨不加糖橙汁杯血糖指数约为50，血糖负荷为12。到目前为止，非常好。对于糖尿病人来说，吃橘子更好。喝橙汁吸收非常快。
2、如何榨 橙汁配料:橙子1个。辅料:白糖30g，水100ml，步骤:1。准备橙子和白糖，2.切开橘子并去皮。3.把橘子放进破壁机，4.加入30g白糖。5.加入100毫升水，6.启动破壁机，开始榨汁。7.成品，延伸资料:功效方面，柑橘类果汁中的黄酮类物质，尤其是橘子和橙汁，能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增殖。经常饮用橙汁还能有效预防一些慢性疾病，维持心肌功能，降低血压，研究表明，每天喝3杯橙汁可增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。此外，吃一些橘子或喝橙汁可以增加人体对药物的吸收，从而使药效加倍。
