3.跳的时候手臂要向上摆动，腰部要收紧,如果你及时把你的前进动力完全转化为上升动力，那么你会跳得很高,在跳高中，所有助跑的最后一步是关键,一、提高弹跳力:1,第一次跳高关键是要有信心和勇气,我从初一开始一直用仰泳到现在跨越式但是我还是可以和你聊聊我的学习跨越式。
竞争来了。说点简单实用的吧。第一次跳高关键是要有信心和勇气。不要越过杆子。跳过一次就不怕了。2.助跑速度不能太快，以利于起跳。3.跳的时候手臂要向上摆动，腰部要收紧。4.尽量不要离横杆太近起跳(横杆外30cm左右)。一、提高弹跳力:1。原地垂直跳——也就是双脚自然分开向上跳。用前脚掌发力，脚跟不着地。落地时，膝关节微微弯曲。2.立定多级跳远。二、提高腰腹力量:1。仰卧起坐(弯曲双腿)。俯卧抬头是指躺在垫子上，双手放在脑后，身体尽量向上倾斜。
2、 跨越式 跳高怎么跳?求 跨越式 跳高教学或者慢放的视频我从初一开始一直用仰泳到现在跨越式但是我还是可以和你聊聊我的学习跨越式。一是你的助跑:达到一定的速度足以让你飞起来，二是刹车:这也是我们常说的起跳，在跳高中，所有助跑的最后一步是关键。如果你及时把你的前进动力完全转化为上升动力，那么你会跳得很高，然后是动作:跳起后，手臂要主动抬起，帮助抬起上半身，摆动腿也要主动向上摆动，带动身体和髋关节向上。你的臀部不要紧张的收缩，在所有部位都通过后，你的臀部要主动收缩。
