蹲踞式起跑教学设计，蹲踞式起跑是哪个i年级体育教学内容

来源：整理时间：2023-08-17 03:13:50 编辑：挖葱教案手机版

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1，蹲踞式起跑是哪个i年级体育教学内容
2，蹲踞式起跑的技术特点是什么
3，谁能教我蹲踞式起跑啊
4，蹲踞式起跑教我一下谢谢
5，蹲踞式起跑教学应注意的问题
6，怎样在200米起跑中占优势
7，如何提高田径短跑成绩

1，蹲踞式起跑是哪个i年级体育教学内容

五年级

搜一下：哪个体育生提供一下半蹲式起跑的教学，不是蹲踞式，是半蹲式，那种没有起跑器的起步，非常感谢

蹲踞式起跑是哪个i年级体育教学内容

2，蹲踞式起跑的技术特点是什么

蹲踞式起跑技术的教学的基本技术为主，先学简易技术。如先学习站立式起跑，掌握一段时间后再学习蹲踞式起跑技术。在蹲踞式教学中应特别对学生抬身过早，摆动腿的抬腿能力、蹬摆的协调配合，摆臂的方向等基本动作进行精心指导、反复练习直到建立正确的技术动作。

蹲踞式起跑的技术特点是什么

3，谁能教我蹲踞式起跑啊

百度下载田径教学视频看看，都有的。

前脚离跑道线约一拳，两脚间距离约一脚半。起跑后前两步略小，但速度要快，后面再把步幅和频率加起来。自己再看看视频，或问老师，学学就会了

起跑肯定是要蹲踞式屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾直到冲出3～6米后逐渐抬起,快速跑下去.中途呢就是别管前面有没有人或者后面有没有人因为只要你放松随时都可能会有人超过你！同时祝你成功吧

谁能教我蹲踞式起跑啊

4，蹲踞式起跑教我一下谢谢

踞式起跑蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，后腿跪地；两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。　　听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，然后从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度至100度，后腿大小腿夹角约为110度至130度。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。　　听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。

5，蹲踞式起跑教学应注意的问题

整个起跑器离起跑线是自己的一个脚，一般性都是左脚在前，左脚蹬起跑器的东西是半个脚{以起跑器为基准，前面的一个脚的距离不要动}，以左边蹬起跑器的东西为基础，两个蹬的东西之间是一个脚的距离，如果不适可在做调整。当裁判发令“各就各位”是，两只脚踩实，两手撑地，身体重心前倾，头自然放松下垂， “预备”是，抬起屁股，重心依然向前，不要撑不住就好，在听到预备是不要抬得太快，在听到各就各位时不要急着去撑起跑器，看看旁边的人，差不多了就跟着下去，太早下去会提前进去紧张状态，会影响发挥哈。就这样，没啦~

可以采用爆发力训练方法重点针对小腿和前脚掌！例如原地负重提脚跟或负重上跳都很有效！蹲踞式起跑要注意：个人心理训练全身整体协调性，关键还是实战训练量变才会质变没什么捷径！

上起跑器的时候前面那只脚是前脚掌着地后面那只脚是脚尖着地双手撑在起跑线上虎口向下头自然下锤(可以盯着前只脚的脚尖) 预备时屁股抬至高于肩最主要的是后面那只腿不能蹬直了要有一定的角度这时重心向前精神集中当跑出去后第一步的步子大小应为30-50厘米，第二步的步子大小应为50-80厘米第三步的步子大小应为80-120厘米[这三步称为加速跑的前三步] 从起跑到30米处的跑步状态都应该是重心向前肩领先注重的应是步子的频率而不是步长最后还要注意摆臂希望对你有所帮助

手型，两手之间的距离，肩超过起跑线，臀部超过肩部，两脚的前后距离，左右距离。起跑刹那的姿势，尤其是摆臂与蹬地的配合。第一步的距离要小，身体不要过早抬起，保证前几十米肩部一定在臀部之前保证重心靠后。

1、蹲踞式姿势2、脚的距离3、起跑器的安装4、口令的适应及喊法5、起跑的的要领6、起跑的方式

6，怎样在200米起跑中占优势

你好朋友！我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：怎样在200米起跑中占优势？？？？？？？？？我的短跑临时建议： 1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒） 2、反应速度练习：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度） 4、途中跑（大步幅高频率） 5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.1秒） 6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。 7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。 8、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。 9、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。 10、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。 11、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。 12、400M和800M是两个不同的分类项目，400是短跑，800米是中跑，如果你是400米短跑运动员，你的耐力练习距离最长450-600米（专项距离）。一般耐力30分钟以上至2个小时都可以。看你的耐力需要的是一般耐力还是专项耐力而定。速度和耐力都可以通过不断的练习来提高，重要的是你需要的是什么？ 13、最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。特别提醒： 1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。 2、找个好教练 3、制定系统的计划祝：健康！愉快！

我班主任是个体育老师~以下给你2个非常好的建议：一.200米跑..起步技术占半壁江山..所以你要用蹲踞式起跑..起跑后不要立刻站直..要弯腰慢慢站直..步伐要小小...这样加速是最快的~蹲踞式起跑要领百度一下就有起跑器的作用是后蹬助跑~如果没有的话你可以稍稍半蹲~稍稍...有一点曲腿~听到枪声用力后蹬...起跑后不要马上站直~小步一点跑~这样加速是最快的~ 二还有一点提醒你~很多人都不知道的..起跑的时候不要站跑道内侧..这样看起来好像路程最短~其实不然..应该站外侧~起跑时沿切线方向跑~因为直线有利于最快加速..而且这样路程也会短~不信你算算..跑完切线后就应该沿赛道内侧入弯跑了相信我~我说的绝对没错

你好，很高兴和你共同学习这个问题。起跑，最理想的就是压哨，当裁判说预备的时候，抬头正视前方，自己心里默数1、2，数到2过一点的时候冲出去，因为按照规定裁判喊预备以后3秒以内必须响枪，如果抢跑了，第2次可以念到3的时候冲出去，不过不建议，因为如果第2次抢跑是要被取消比赛资格的。补充一点，200米就位的时候要蹲在切线的地方，这样跑出去的是有5米左右的直线给你加速，但弯道不要全力跑，力量在90%--95%左右就好，身体中心向左边倾斜，右手摆臂幅度要比左手大，步伐要大！祝取得好成绩，我是体育狂人！

起跑时用其中一只脚用力蹬，蹬得越远越好

多练

7，如何提高田径短跑成绩

1. 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高速度。2. 同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 3. 发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 4. 训练手段：[1]高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂摆腿练习，要求腿臂动作协调进行。

短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。要求,练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作,及时提醒练习者注意这些动作要放松。 (3)慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高,加大摆臂的幅度和速度。 (4)手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节。 (5)跑的专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。 (6)站立式起跑60～80米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求在神经系统和肌肉不紧张的情况下,通过反复中速跑练习,体会和掌握途中跑技术。 (7)加速跑20～30米后接不减速的轻松惯性跑练习。要求学生体会放松跑的效果,并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。以下几个练习主要是在技术掌握到一定程度后,用来提高素质和巩固技术熟练程度采用的。 (8)三至四个人一组的50～60米快速跑的练习。要求练习者既有竞争意识, 又要动作放松自然,步伐开阔,上肢、下肢以及躯干的姿势和动作正确。 (9)让距离跑。将学生分成前后两排,位置左右错开,跑得较快的学生编在后排,开始时,做原地高抬腿跑或站立,当听到口令后迅速跑出,后排学生追赶前排的同学。 (10)行进间30～40米计时跑。要求加速时先逐渐增大步幅,后加快节奏的方法进行。 (11)接力游戏。可以采用迎面接力或沿跑道依次接力,主要是通过改变练习的形式,调动学生学习的积极性。使学生在紧张活泼的气氛中进一步掌握技术动作。 (二)学习掌握起跑后加速跑技术教学方法 (1)正面斜撑肋木,做推手摆臂练习。两人一组,互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向,及时指出错误动作,并帮助纠正。 (2)正面斜撑肋木,做高抬腿跑练习。要求,练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。注意前摆时脚离地面不太高,后蹬时,充分伸展髋、膝、踝三关节。 (3)直体前倒接加速跑20～30米后做不减速惯性跑练习。要求,两脚开立同肩宽提起足跟,直体前倒。当身体失去平衡瞬间,迅速跑出。要求认真体会加速跑的动作要领。 (4)由体前屈开始,加速跑20～30米后接不减速的惯性跑。要求两脚开立同肩宽,一臂在前自然放松,一臂屈臂在后。然后前移,至身体失去平衡时迅速跑出。 (三)学习掌握蹲踞式起跑技术教学方法 (1)游戏,提高快速反应的能力。 ①黑与白。把练习者分成两排对面站立,也可采用背向站立或迎面行进等形式,命名一队为"白队",一队为"黑队"。当游戏开始时,教师喊"黑"或者"白"的口令,两队听到口令后互相追拍。 ②喊号接球游戏。练习者站成一个圆圈,顺时针报数。教师持一球站于圆心,游戏开始时,教师将球抛起后喊号,被叫的学生迅速起动,跑到圆心接球。 (2)采用各种姿势听不同信号起跑。 (3)学习安装起跑器,要求在教师的指导下,学生按小组自行安装。 (4)全组学?quot;各就位"、"预备"口令时的动作。要求练习者练习时,本小组其他同学指导练习者完成动作。依次轮换,并且同学之间互相纠正错误(动作)。 (5)用胶皮带做阻力起跑练习或双人抗肩的阻力起跑练习。要求躯干保持前倾姿势,阻力适当,以不影响练习者动作的连贯性为准。 (6)在斜杆下做起跑和起跑后加速跑练习。要求斜杆前端不要压得太低,以免产生低头躲杆跑的错误。 (7)蹲踞式起跑练习(无口令)。要求学生经过反复练习,选择出适与自己的起跑器安装方法和最佳起跑姿势。 (8)听口令后蹲踞式起跑30米。要求练习时对起跑信号做出快速反应,并注意体会正确技术。 (9)"预备"口令与"呜枪"之间,以不同的时间间隔做起跑练习, 要求对起跑信号做出快速反应。 (10)蹲踞式起跑60米。可以采用让距离的追逐跑或计时跑等形式。要求练习者认真体会加速跑和途中跑的衔接技术。 (11)改进起跑和起跑后加速跑步幅的练习。在起跑器前按照正常的落地位置,画出标志,要求练习者起跑后脚落在标志上。 (四)学习掌握弯道跑技术教学方法 (1)叫号追拍游戏。学生站成5～6米半径的圆圈。逆时针1-3报数。游戏开始时,教师喊号,相同号数的练习者逆时针追拍他前面的同学。要求游戏结束后每位同学都谈一谈圆周跑和直道跑的不同之处。 (2)原地摆臂练习。 (3)在一个半径10～15米的圆圈上,用慢速、中速和快速等不同的速度跑,反复体会弯道跑技术以及与跑速的关系。 (4)在弯道上,中速跑、快速跑60～80米,体会和掌握弯道跑技术。 (5)学习进弯道跑技术。直道上15～20米加速跑,在进入弯道前2-3步时,有意识地内倾身体,用左脚掌外侧着地,右脚掌内侧着地,进入弯道后快跑40～50米。 (6)学习出弯道跑技术。要求以很快的速度跑出弯道。进入直道时,顺惯性做2～3步自然跑进,使向内倾斜的身体逐渐恢复正常姿势,然后加速跑20～30米。 (7)直道→弯道→直道跑150～200米。 (8)学习弯道起跑器的安装方法。 (9)弯道起跑40～60米。要求起跑时身体正对弯道的切点方向。 (五)学习掌握终点跑技术教学方法 (1)在走和慢跑中做撞线动作。当离终点线一步时做上体前倾双臂后摆的撞线动作。做这个练习时可将学生分成小组,每一组一根终点带,让学生分组练习。 (2)中速跑30米后的撞线动作。 (3)加速跑40～60米。跑过终点后逐渐减速。要求以最快的速度跑过终点,不改变跑的动作。 (4)加速跑40～60米做撞线动作。要求在最后10米开始加大摆臂的幅度和力量,在最后一步做撞线动作。 (5)预防过早前倾上体撞线的练习。把终点带延后50厘米,做各种距离跑的终点撞线练习。 (6)100米全程跑终点撞线练习。