首页 > 数学 > 问答 > 部队单杠训练示范作业教案,部队单杠三练习教学法

部队单杠训练示范作业教案,部队单杠三练习教学法

来源:整理 时间:2023-06-05 01:52:32 编辑:挖葱教案 手机版

1,部队单杠三练习教学法

单力臂
你当地方人是军人呀,自己看大纲要求去

部队单杠三练习教学法

2,作业 教教我

不知你可否满意..!
第一个..与时俱进 第二个..与世长辞 第三个..与虎谋皮

作业 教教我

3,武警部队优秀教练员示范作业教案

解答,这个可以百度百科一下都有的,看看有没有自己需要的。
军事过硬,思想坚定,具有良好的沟通和应变能力。其他的要你自己在实践中摸索了

武警部队优秀教练员示范作业教案

4,单杠屈伸上怎么练啊就是军体单杠五练习我会卷身上就是不会屈

我也在练这个动作,腿上去了但就是拉不上去
先慢跑15分钟,再做上身大肌肉群的力量训练,俯卧撑,卧推,飞鸟,夹胸,双杠屈伸,引体向上,杠铃弯举……每种做6组,每组看自己能力。。。长时间不运动后的初次锻炼是会产生酸痛,不用管它,第二天锻炼时自己配瓶盐水(纯净水+盐+蜂蜜+柠檬汁),照着第一天的强度练,十几分钟酸疼就下去了。。。每周要保证至少4天的锻炼,2个月应该可以每种做到10个。。。

5,单杠3练习示教作业

凉拌、1。做通宵 借作业 抄抄抄! 2。豁出去了 大不了不做 3。自求多福吧 、、、哎 早知今日何必当初~~~ 我跟你一样,现在在赶作业,交给你大家常用的方法:1.每天不玩,认认真真得做作业;2.找一个好的哥们拿来抄,意思一样,写法不同就可以了;3.最烂的点子,骗老师;4.再不行就挨一顿骂,挨一顿打,得过且过嘛;5.乱写,如果老师认真,那就惨了,如果老师不认真,那你就得记住,下次不能这样了!(本人观点最好选第1条,踏踏实实做人,安安心心做事,谁叫你不努力,吃一堑长一智,下次就不会这样了!
搜一下:单杠3练习示教作业

6,部队训练单杠卷身上教学法

示范法,讲解法,讨论法等
悬垂摆动骑上   1、动作技术过程   由悬垂摆动开始,前摆接近垂直部位时,稍屈髋,含胸压杠,展髋,拉开肩角,前摆近极点时,迅速屈髋、举腿、翻臀,接着左腿顺势从两臂间穿过,右腿举至杠前。当身体后摆肩部至杠下垂直部位时,身体自然下沉,重心远离握点,左腿尽量靠近上体,肩过垂直部位后,左腿迅速向前上方伸压至大腿根部,右腿顺势后摆,同时两臂伸直压杠,跟上体成骑撑。   2、技术要点   (1)前提近垂直部位,屈髋、胸、压杠。   (2)过垂直部位腿下伸、展髋、体后屈。   (3)前摆近极点举腿,翻臀,穿左腿。   (4)后摆肩过垂直面后,伸腿下压,跟上体。   3、教学规格   直臂直腿骑上,两腿夹角大于90°。   4、保护与帮助   (1)保护与帮助方法:保护与帮助者站在杠下侧方,前摆时,帮其控制速度,当其收腹举腿穿杠时,托推臀部助其上成骑撑。   (2)创伤与安全措施:穿腿时脚蹬杠向后脱手造成腰骶挫伤。保护者应做好保护工作。骑上过猛前翻转体,脱手造成单手撑地腕部扭挫伤。应加强保帮和前翻、骑撑前回环的自我保护方法。

7,武警单杠三练习理论提示

向后大回环 1动作技术过程 向后大回环是单杠绕轴摆动中幅度最大的动作之一。它是连接各种转体、回环、飞行,跳下等难度动作的一个重要基础动作。动作由倒立下摆开始,直臂含胸顶肩下落,脚远伸,使身体尽量伸直,以获得最大的转动力矩。前摆接近杠下垂直部位时沉肩留腿,摆过垂直部位后,迅速向前上兜踢腿,屈髋、翻臀,减少肩角,提高转动角速度。当身体接近杠上垂直面时,伸髋、顶肩、翻腕上成手倒立。 2技术要点 (1)下摆时直臂,含胸,顶肩,脚远伸。 (2)近杠下垂面,沉肩留腿。 (3)过杠下垂面,兜踢腿,屈髋,翻臀。 (4)近杠上垂面,伸髋,顶肩翻手腕。 3教学规格 上成倒立时不屈臂不塌腰。 4保护与帮助 (1)保护与帮助方法:保护与帮助人站在杠侧前方的高台上,一手从杠下翻握练习者的手腕,另一手托其腰骶部。 (2)创伤与安全措施:向后大回环幅度大,易脱手,造成头颈挫伤,脑震荡。脱手位置在杠下垂直面前面,保护者应注意练习者的脱手先兆和身体姿势,在其脱手前将其抱住,也可用杠套和保护腰带练习,不能上至倒立,立即扣腕屈臂低头屈体前翻成悬垂,进行自我保护。 5教学方法 (1)低杠支撑后摆成倒立跳下。 (2)悬垂摆动沉肩留腿,兜踢腿练习。 (3)用环形手腕保护套或保护腰带,在帮助下直接练习。 6常见错误及纠正方法 (1)前摆过杠下垂直部位时,踢腿太早,造成至杠水平就做伸髋翻腕。采用教法2),3)。纠正,同时保护者采用拨推助其兜踢腿。 (2)支撑后摆放浪,两臂屈、收肩角、挺身下摆,造成位能小或难以正确振浪,使成倒立的后半部动作因动能不足又没有补充动能而趋于失败。后摆起浪应含胸顶肩远伸,尽量远离单杠,获得较大的位能,可在倒立架上,保帮者托练习者脚尖做倒立至45°的放浪练习,熟练掌握顶肩、远伸技术后可放浪至海绵包的练习。还可以由保帮者托顶练习者的髋部至高杠后极点(杠下45°)令其收髋,练习者放手,令其留腿做展髋过垂面做踢的振浪动作,回摆时顺势再托顶髋部反复进行练习。
直接卷腹上(先卷腹再拉升 偷懒的方法 你记着把老二挺出去就ok了) 1-5练即可 8练的话建议先把手捆到单杠上
文章TAG:部队单杠训练示范部队单杠训练示范作业教案

最近更新

相关文章