助跑应该是逐渐加速的,跃起式跳高的要领:跃起式跳高由四个紧密相连的部分组成:助跑、起跳、过杆和着地,跳过跳高就是超越背跳,助跑:跑道上冲刺40~50m的要点:助跑要快速放松，跑得直、稳、有节奏,助跑采用侧直线助跑，左侧助跑以右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。
助跑速度快，踏板准确有力。你要知道，根据斜抛公式，水平速度要足够大，垂直速度也要足够大，这样组合起来的速度才会有更大的倾角让你跳得更远，这样的高度才能让你完成飞行。无论你是蹲着，站着，还是走着，动作都要打开。
1。助跑:跑道上冲刺40 ~ 50m的要点:助跑要快速放松，跑得直、稳、有节奏。2.前摆:左右打开双脚，分开与肩同宽，手臂前后摆动，向前摆动时伸直双腿。要点:上下肢动作协调。摆动时，通过拉伸和弯曲降低重心，上身微微前倾。3.起跳起跳:双脚快速有力地蹬地，同时双臂由后向前向上轻微摆动，向前向上跳跃起跳，身体充分伸展。要点:快速有力地蹬地，腿踢和手摆要协调，空中展示要充分，强调前脚掌离地前的瞬间蹬地。4.落地垫:收腹抬腿，小腿前伸，手臂用力后摆，屈膝落地垫。要点:把握小腿前伸的时机，屈腿，伸臂后摆，落地后不要向前。
3、跨越式跳高的 助跑要领跳过跳高就是超越背跳。一个重心在臀部，一个重心在后脊柱，无与伦比！跃起式跳高的要领:跃起式跳高由四个紧密相连的部分组成:助跑、起跳、过杆和着地，助跑采用侧直线助跑，左侧助跑以右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应该是逐渐加速的，起跳时，要整脚着地，双腿微微摆动，膝盖弯曲，向前向上摆动。荡过横杆时要转身下压到杆底，手臂下垂，过杆时躯干侧倒，向起跳腿方向扭转，双臂上抬，起跳腿快速上抬，完成过杆动作。过杆后并排面对横杆，先摆动腿着地，再起跳腿着地，稍有缓冲。
