小学生篮球训练内容有哪些，小学生田径队短跑篮球队训练教案

来源：整理时间：2023-08-17 13:49:34 编辑：挖葱教案手机版

本文目录一览

1，小学生田径队短跑篮球队训练教案
2，刚接手小学篮球队该怎么给他们上课训练
3，小学生该如何练篮球基础功
4，学生怎么练好篮球先练什么
5，新建无基础小学篮球队训练计划
6，篮球专项身体素质训练内容有哪些方面
7，请帮我制定一个篮球训练计划

1，小学生田径队短跑篮球队训练教案

先让他们绕操场5圈，每次加一圈，篮球先练好脚步，和三步，最后再练习投篮

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好好训练

小学生田径队短跑篮球队训练教案

2，刚接手小学篮球队该怎么给他们上课训练

从热身训练开始,可以结合慢跑,和一些柔韧性联系。可以去网上找一些热身的视频,接下来讲讲篮球的历史和规则,然后就是球感的训练,各种运球姿势的练习,然后就是投篮姿势的调整和练习,包括原地跳投和行进间投篮,最重要的是将团队精神也就是篮球的精神给他们灌输一下,讲一两个实用战术,比如挡拆配合什么的。最后讲一下关于身体的保护和伤势的处理等。

刚接手小学篮球队该怎么给他们上课训练

3，小学生该如何练篮球基础功

你现在还比较小，基础很重要。。投篮厉害但还是必须继续练习，而且必须把投篮点扩大到三分线，而且速度，反映速度对于未来可能成为大个子更加重要。因为你现在还在长身体，不确定以后打那个位，全能型是最好的。。运球一点要过关，不论左右手，后卫就一定要会运球，而且变向运球很重要，多注意点时机性的胯下运球有助于做假动作晃过对手而小前锋主要是突破防守接球投篮这些技巧所以三分能力很重要运球也一样。。如果在未来你能高到打中锋位置，那是就知道一个善于运球和投篮的中锋是多么强大，并不只是局限于篮下。。只有在不断的切磋才能增进技巧和经验，而对于投篮运球的练习能有多少时间都不算多。。科比就是练习投篮多了才有今天的投篮能力多与比你大比你强的人打球那样子当你能力和他们一样强时时间却用得少进步是最大最快的。。要努力点，因为我16岁才接触篮球也因为身高问题之局限于后卫你还有很多的可能性记住运球投篮反映速度。。

小学生该如何练篮球基础功

4，学生怎么练好篮球先练什么

1）控球技巧1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。7.跨下8自行盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

控球

运球

5，新建无基础小学篮球队训练计划

跑步，每次训练一千米打底，结合追逐游戏进行，多进行短距离折返跑练习，可作为热身各种运球技巧和传接球，初期必须大比重，尽量把力量，跑动技巧加入进去，比如最大力量多次传球，跳起接球，转身接球，跑动接球。后面就可以加入对抗，加入难道，比如分队比赛，增加障碍。这个过程中，加强技巧练习也要长力量，对球感的熟悉也可在这个过程中完成。投篮练习。可在两周之后再进行教导，这时学生技巧球感和力量都有了一定的基础，对于掌握投篮动作会有事半功倍的效果，先教正确动作，后加强练习的量，再加强难度简单的战术配合，两个人的，三个人的。进攻的和防守的，同时把卡位抢板的意识同时灌输多结合游戏练习，防守练习也要注意专门练习热身必须注意，防止受伤

你要先篮球的基本规则，然后学习运球的正确手法，当你左右手都可以运得很灵活时，你就可以进行慢跑运球。这对初学者来说这是要有一个时间的。。你要耐心，等到练好后就要加强胯下，和前后运球

找个体育院校毕业的体育老师就行了

6，篮球专项身体素质训练内容有哪些方面

上三角的训练十分重要.美国佬壮就壮在上三角.

不用那么在意你的身体，只要你很壮。矮的话就打后卫，高的话就抢篮板，下面是具体信息：你15岁就一米八，一般说来还会长高的，男性一般到22岁左右才发育完全。所以你大可不必担心身高，现在主要就是提高弹跳，速度，体重。锻炼弹跳最好的方法是练深蹲，动作过程：将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，丙脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等到收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。速度对天生身体素质要求较高，但通过锻炼也能提高，就是多练跳绳，提高反应能力。然后就是多骑自行车。鉴于你年龄还小，现在还不是发胖的时候，所以不必通过加强吃饭来增加体重，最好每天能坚持跑步20分钟。有条件的话，可以去健身房练习硬拉。指头力量最好是做指卧撑，还有就是多联系标准的投篮，标准的投篮就是有手指拨出去球，也可以锻炼支部力量。

简单来说弹跳和爆发力，背着杠铃练蛙跳

弹跳爆发力腰腹背部力量柔韧性

7，请帮我制定一个篮球训练计划

找一个专业教练吧

第一阶段：（提高个人基本技术） 1、移动、滑步 2、传接球、断球 3、如何运球 4、投篮、跳投 5、个人防守、集体防守 6、抢蓝板球、夹击 7、三步上篮、变向 8、如何提高弹跳力第二阶段：（提高强度训练） 1、篮球队员的速度训练方法 2、篮球队员的力量训练方法 3、篮球队员的恢复训练方法 4、篮球队员的专项身体训练内容 5、训练中锋位置、中锋原地投篮 6、训练前锋位置（大、小前锋） 7、训练后卫位置（控球、得分）第三阶段：（提高技战术、训练） 1、滑步防守 2、如何抢断 3、跨下变向运球 4、突破运球、接后转身投篮 5、行进间运球时的投篮 6、挤过、绕过配合 7、交换防守、掩护配合第四阶段：（针对比赛技战术、训练） 1、联防技战术、训练（二一二等） 2、进攻技战术、训练（快攻等） 3、集体技战术、训练 4、调整训练（针对比赛计划）新区一中篮球队训练周计划在制定计划中结合了我校的实际情况，并根据队员的身体素质、技术情况以及位置分工的需要，我们教练组制定了篮球队训练周计划。（采用表格式）训练主要内容（样表）具体附后时间上午（早上）下午（4：00---5：30）星期一 1、力量训练 2、跳跃练习 1、中锋、中锋原地向后投篮 2、提高有氧能力，提高长时间工作的专项耐力星期三 1、速度训练 2、投篮练习 1、抢篮板、防守、前锋、个人技术练习　 2、教学比赛、恢复训练星期五 1、运球练习 2、投篮练习 1、控球后卫（PG）得分后卫（SG）练习 2、教学比赛（3-5人比赛）、投篮练习星期六 1、耐力训练 2、柔韧练习 1、滑步防守、如何抢断　“体前+胯下”变向 2、行进间运球时的变向投篮、比赛练习自练 1、自己练习 2、辅导、比赛 1、提高投篮命中率 2、运球练习、投篮练习每天的具体时间按学校的进程改再改，个人附加练习表。姓名时间上午下午后卫队员个人技术练习投篮练习挤过、穿过、绕过、交换防守、关门、补位和夹击等配合中锋前锋个人技术练习投篮练习利用合理的技术、协调的动作配合。

首先，常常去健身房

先从基本功开始，每天上午有球，下午力量（重量不要加太大，最好不用器械，你还小，的长个），有球从拉伸开始，拉伸肌肉，肌腱，活动关节，慢跑，你应当着重练习基本功，从运球开始，原地的双手体前变向，在单手体前变向（左右手都要练，那个手薄弱着重连那个）在原地背后运球，接着胯下运球绕八字，注意动作，降低重心，（不是弯腰，而是蹲马步）目视前方，一定不要看球，运球时看球是个极坏的习惯，容易浪费机会，然后全场运球上篮，再加上体前变向，行进中的转身（左右手），行进中的胯下（左右手），行进中的背后（左右手），开始时一趟跑蓝光用一个动作，最后一趟把所有的动作全加上，上篮也要练左右手，投篮训练要持之以恒，给自己定计划，每天投进多少个，不完成不罢休，还要矫正投篮动作，一般一个多月就会见成效，传球需要专门练习，他并不像我们想象的简单，先从胸前传球开始，再练单手，练视野需要多打比赛，千万得是全场，半场比赛队传球视野一点好处也没，多打全场，对自己的传球时也有好处，早上一般练体能，人在每天的十六点到十九点体能最好，适合打对抗。就先到这吧！有啥不懂的再问，我qq260195623

靠你自己

放百分40时间去练身体，然后投篮百分30【因为多半好手感的人稳定性不高，我也是，所以练稳定性】其他时间练其他