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注意以下三点:不要做过多的训练。为了在最短的时间内达到教学目标，我们往往会选择过多的训练。但训练也会增加人体骨骼、肌肉和关节的负荷。所以训练过多更容易造成韧带肌肉劳损和肌肉酸痛。注意热身和放松训练，不要因为麻烦而跳过做热身和放松训练。这样会更容易造成运动损伤，比如脚踝扭伤等等。注意事项:(1)热身运动时，首先要重点锻炼伸展量大的肌肉群，出汗程度较好。(2)拉伸的持续时间不要超过30s，同一块肌肉拉伸太久容易导致劳损。(3)热身运动偏向动态拉伸，放松训练偏向静态拉伸。不要太专注于一两个部位，而忽略了其他部位，因为这样容易造成肌肉失衡和姿势改变。简单来说:注意运动量，注意运动前后的准备和放松，注意不要过于集中于训练一两个项目。
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