战术基础动作教案侧身匍匐，武警单兵战术基础动作

1，武警单兵战术基础动作

武警单兵战术基础动作

2，关于部队持枪战术动作的教案格式

战术基础动作持枪、擎枪教案http://wenku.baidu.com/view/a60e88fba26925c52dc5bf3d.html?from=search单手持枪卧倒、起立http://wenku.baidu.com/view/cf80f7d7f121dd36a22d8209.html?from=search

关于部队持枪战术动作的教案格式

3，武警部队单兵战术动作侧姿教案

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侧身匍匐是在遮蔽物高约60厘米时采用的运动方法。要领：身体左侧及左小臂着地，左大臂向前倾斜支撑上体，左腿弯曲，右腿收回，右脚靠近臀部着地，右手握枪，用左臂支撑力和右脚跟的蹬力使身体前移前进。

武警部队单兵战术动作侧姿教案

4，怎么样打好篮球提高篮球技术

经常练习。对球感兴趣

楼上的答案真是长.. 打篮球主要是运球和投篮投篮三个九十度小手臂和大手臂成九十度小手臂和手掌成九十度出手时手腕和小手臂成九十度用食指和中指发力出手时左手不能用力，扶球扶到底右脚比左脚稍前两手肘儘量往腰部【内侧】夹本方法是右撇子，左撇子反过来就行了刚开始近点，关键是姿势要标準熟悉了就准鸟还有就是注意别一不够力或者紧张就变了射姿运球弓步：左前右后右手运球身体保持正直眼睛视前方不要用手掌触球，用手指的力量左手反之蟹步：两脚比肩宽一丁点儿身体亦要保持正直腰部稍弓眼睛视前左右手交替拍球球始终在两脚之间手将球拉的高点用手腕的力量，不要用手臂力量越来越快、低最后只用手指的力量胯下：就是蟹步的练法，不过加了只脚进去注意运球时手要保护好球希望帮到你

我觉得打好篮球：首先最基本的运球你可以练习带球跑熟练后变向变速带球跑动~ 其次体力也是很大的因素多练习长跑吧耐力上来了再练习爆发力投篮打篮球得分最普遍的得分手段还是跳投的练习下引体向上锻炼上肢力量这样投篮才不会没力…… 带球投篮都练习好了就突破吧。突破+远投是最具杀伤力的对方防守得你的远投你就过了他他防你的突破你就远投投掉他。很多很的我暂时想到的就怎么多

说的太多不一定明白，说简单点，要打好篮球三个“多”，多看、多练、多实践。多看意思是平时多看比赛，看看别人怎么打球，从别人身上你会发现球这么打好，还是那样打的好；多练就简单了，就是多练习从基本功开始，掌握了一定的技术之后就可以学习一些战术，比如掩护、穿插、摆脱等，这些技术虽然很简单，但是很实用，这样可以为自己创造机会，也可以为队友创造就会；多实践就是上场参与实战，只有实战才能真正让你知道自己是什么水平，如果你练了，看了，但是没有参与实战，那你永远不会知道你有多高的水平，可以说，你根本就没水平。这是我个人的看法，大家可以说说自己的看法。

要想提高篮球技术。第一：多看别人怎么打，从中提取技巧；第二：悟性，悟出自己的一套打球路线；第三：练球，多练球。

5，足球的基本练习动作有什么

足球的基本练习动作包括颠球、带球、传球、停球、射门。基本技术应包括人个无球技术、有球技术、战术配合等。1、颠球：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛；颠球小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。2、带球：用脚推拨足球，使之与在跑动中的人一起行进并牢牢控制住球的动作。主要练习正脚背运球、脚内侧运球和脚外侧运球。3、停球：停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。4、射门：射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大。按脚触球的部位来分，射门大致分为脚弓推射，脚背抽射，脚内侧搓球，脚尖捅射。

足球的基本练习动作有：颠球注意动作的和谐。内扣外拨保持控球的脚的膝盖在球的正上方。传球脚踝要绷紧，不要向里翻，保持好重心。停球预先将腿伸出引球。扩展资料：新手第一次踢球的注意事项：一、提前三小时吃饭足球是一项长时间的激烈运动，在什么时候吃饭就显得非常讲究了。吃的太早了，不到半场你就会腿软了。吃的太晚了，你踢球的时候胃部食物还在翻滚，一个急速冲刺后，你就当场呕吐了。新手最科学的进食时间是踢球前的三个小时，平时吃什么就继续吃，没有必要特意去改变。二、赛前热身很多新手以为热身就是慢跑半圈，然后射几脚门，这肯定是不行的。全套的热身运动除了慢跑外，还应包括膝关节、踝关节、髋关节、腕关节的运动，以及拉伸和转腰运动。三、不要紧张很多人第一次踢球的时候总是畏手畏脚，不敢做动作，连球都不敢带多两步，其实这没有必要，大家都是业余球员，图个开心而已，你放开踢就好了。四、不要用脚尖踢球很多新手喜欢用脚尖踢球，但你不是罗纳尔多，你用脚尖踢球很容易伤到跟腱的，而且踢出来的球也不知道会飞到哪里去。五、不要斤斤计较踢球的时候会有很多的身体碰撞，犯规也是在所难免的，尤其是你是前场球员，时不时就会被后卫侵犯一下，如果你觉得自己吃亏了，一定要在对方身上“讨回公道”，那么你很有可能引发一轮不必要的群殴。六、不要去挡球新手第一次踢球的时候都很想为球队建功立业，既然不能1V5，那么我就在别人开大脚或射门的时候飞身堵枪眼，为球队的防守贡献自己的绵力。这其实是一个非常危险的行为，当年曼联的阿兰.史密斯就是为了阻挡里瑟的任意球，被皮球击中小腿，当场断腿，职业生涯从此下坡。如果你贸然去挡球，那么你的首秀很可能是你的绝唱。七、安全第一你踢球的时候一定要把自己的人身安全置于团队利益至上，该躲球的躲球，该收脚的收脚，你没有必要那么拼，足协不会给你发拼搏奖的；如果你的行为有可能导致对方受伤，那么你应该及时放弃那个动作，否则他下半辈子的医药费可能就由你来报销了。参考资料：搜狗百科-足球

足球运动是一项较为复杂的体育运动，需要团队的合作，更需要有过硬的个人技术。足球基本技术应包括人个无球技术、有球技术、战术配合等无球技术：耐力跑、变速跑、防守技术、摆脱接应等有球技术：熟悉球性练习、直线运球、曲线运球、变向运球、运球过人、脚内侧传接球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球、脚背外侧踢球、射门等等

颠球注意动作的和谐。内扣外拨保持控球的脚的膝盖在球的正上方。传球脚踝要绷紧，不要向里翻，保持好重心。停球预先将腿伸出引球。

颠球传球带球射球四项还有一个是停球

晕，，，头球呢？？不把头球作为足球的基本动作，比艾儿霍夫是不答应的~~~

6，原地胸前传接球的练习方法原地单手肩上投篮练习方法

胸前传接球，大一的时候体育老师教过。传球分为1、正面传球，就是双手抱球，左右两手的拇指朝下，形成倒八字形，传球的时候由胸前推出，结束的时候两手手心都是朝向自己身体这一侧的！你可以自己看着我说的，做下无球感受！2、侧面传球，比如你在3分线弧顶，你一个队友在底角等你传球，如果他人在你左侧，你就是传球的时候，左手固定球（位于靠近身体这一侧的球的侧上方），右手手掌将球推出，结束时候动作形状是，左手手指自然分开，手臂伸直，右手手臂伸直，指尖朝下，手心朝向自己身体。单手肩上投篮。。。这个怎么说呢，正确的投篮姿势就是单手投篮，左手只是起稳定球稳定方向的作用，出手一刹那，左手还是要先往左平移，离开球，由右手拨出。投篮跟膝盖，腰，手臂，手腕都有关系，乔丹的视频不容易看到了，你就看看雷阿伦的投篮视频吧，照着样子学他的投篮姿势，然后锻炼膝盖，腰，手臂，手腕的肌肉、力量！姿势正确了，每天投篮300个，效果应该还是很明显的，当然我指的是没人防守的投篮命中率，实战的命中率还是要多打对抗，命中率才能提升！

投篮的练习,连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。篮球传接球技术篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。单手肩上传球单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。双手胸前传球双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。单手转体传球单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。行进间传球行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。接球技术篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。篮球运球技术篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。篮球运球技术的四个环节身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。篮球运球练习练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。篮球投篮技术篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。 [基本投篮方法] 原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。双手胸前投篮双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。行进间单手低手投篮行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出

7，跪求篮球技巧

以在篮筐右侧，身体左侧对筐为例。双手持球，侧对对手，两脚开立，重心放在右脚上。可以先晃动一两下迷惑对手。然后左脚迅速发力，将身体快速调整为正面对篮筐，然后跳投。另外还有两种变化，一种是侧对对手时，右脚发力起跳，方向是向上略微偏右。在空中转体正面对筐，这样就有点小后仰。一种是先运球向里顶，让对方误以为要强攻（有时候顶一下就可以）。然后借顶的力，右脚迅速外伸，利用中锋步幅大的优势拉开于对手的距离，然后再选择上面的两种方法之一投篮。在投篮时，可以先将球上举。看看对手是否扑上来，如果扑上来可以直接运一步上篮或等其落地后再起跳，如果这时候有队友切入篮下，也可以给其上空篮。其实可以用上的。转身和撤步经常在一起用。比如加内特的动作：顶一下，同时一条腿已经往回迈了。然后以重心后移到那只脚上，再加个转身正对篮筐投篮。或者是姚明的动作。正对篮筐，两脚前后开立，拿球晃动一下，然后也是重心后移到后面的脚上投篮。不过个人感觉，许多中锋在没有办法的时候才这么投，有机会他们还是会攻击篮下的。

篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤篮球基本动作的技术及练习方法：篮球脚步动作技术篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。篮球基本站位姿势队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。起动篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。跑跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。跳跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。急停急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。转身转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。滑步滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心。移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。攻击步攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。脚步动作的练习方法篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。 1.在场内按规定位置沿直线变速跑。 2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。 3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。 4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5.运球中急起、急停突破对手。 6.跳步急停接球突破。 7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。 8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。 9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。 10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。 11.同练习2做持球一对一攻守练习。 12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。 13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。 14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。 15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。 16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。篮球传接球技术篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。单手肩上传球单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。双手胸前传球双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。单手转体传球单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。行进间传球行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。接球技术篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。篮球运球技术篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。篮球运球技术的四个环节身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。篮球运球练习练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。篮球投篮技术篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。 [基本投篮方法] 原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。双手胸前投篮双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。行进间单手低手投篮行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出

惯性