初三体育中考训练教案全集，初三体育课教案16节课课程之间最好连贯尽量是涉及田径

来源：整理时间：2023-10-09 08:20:19 编辑：挖葱教案手机版

1，初三体育课教案16节课课程之间最好连贯尽量是涉及田径

八年级体育课教案(全) 八年级体育课教案初中武术公开课教案

你好！dsafasdfasdf仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

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2，暑假即将面临中考的学生的体育训练方案

你是哪个省份的？中考考什么？反正每个地方都有长跑，其他的项目都可以短时间提升。每天早上8:00的时候是锻炼的好时间。一开始可以一下坚持400米，依次加到800米，1000米。保证可以完成耐久跑，等初三老师会有速度训练的。

我要报名

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3，初中三年的体育教案高分

http://www.ty121.cn/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=12540 因为比较长，所以我粘贴不了，你自己去看看吧！

你在百度里输上“初中体育教案” 然后找“【DOC】初中体育教案” 把这个文件下载了，里边就有以上是我对您的回答，希望能帮助您！！

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4，初三体育中考怎么训练我要满分

我是过来人，首先你得肯吃苦！练长跑：1.早上六点起床 1000米的变速跑（弯道匀速，直道加速）注意：跑完之后用力拍打自己的双腿，放松2可见应该应20分钟的活动时间，找几个朋友在球场上慢跑一会。3下午的时候加大一点运动量！跳远：1每天20 个蛙跳2练习跳板凳将十个凳子一直排开每个凳子之间空有一些余地一个来回为一组每天五组3高抬腿量力而行篮球，每天练就可以了考前准备：考前三天开始放松运动量不要太大放松为主，记得上场前吃几块巧克力！每项考试之间别让自己的身体凉了初三时我就是这样来做的祝你考个好成绩 JIAYOU

本人认为中考体育完全是送分，是很松的，只要练就没问题啦可以买个沙袋绑在腿上练跑步，篮球练就可以了

我们那界本市正好取消体育在中考的分值。搞个上省重点要考满分政策。考试的时候，每个学校文化课前几十名学生装着都有个特殊标志（作弊标志）这样考官看到就给满分（除了50米电记项目，不过他们都不报考50米，可换选1000米）

练习

没关系的，只要每天跑一圈1000m，跳远时常练练，篮球有空就练，这样一年肯定拿得到满分，还有考试前几天不要练了，可稍做调整（生理心态），这样有助于发挥更好的水平。经验！

5，急求初中体育课连续教案20篇急急急

http://www.isud.com.cn/soft/sort01/sort0319/sort0352/index_1.html http://www.zhaojiaoan.com/soft/sort01/sort0319/sort0352/index_1.html ? 七年级体育教案全集 ? 八年级体育课教案(全) ? 八年级体育课教案 ? 初中武术公开课教案第三路初级长拳 ? 蹲踞式跳远单元教学计划 ? 蹲踞式跳远（助跑与踏跳相结合技术） ? 水平四体育与健康教案集 ? 七年级体育与健康教案篮球 ? 体育与健康教案 ? 七年级体育与健康教案排球的垫球与发球 ? 初一体育与健康教案五步头拳 ? 八年级体育与健康教案 ? 初三体育与健康教案前滚翻 ? 八年级足球课教案 ? 初中篮球课教案 ? 排球(水平四)教学设计 ? 中学排球教案 ? 初三体育与健康《排球》教案 ? 九年级排球课教案 ? 初二体育教案 ? 八年级体育与健康教案 ? 七年级体育与健康教案 ? 接力跑教案 ? "篮球防守技术"教案 ? 初中跳绳教案 ? 运动中腹痛教案 ? 七年级正面上手发球教案 ? 八年级《体育与健康》教案 ? 初一体育与健康教案 ? 初二体育与健康教案 ? 初中游泳课教案 ? 体育与健康教案 ? 八年级下学期体育教案快速跑

6，中考体育训练计划

我初二基本没练，然后到初三碰到一个超严的老师。然后每节体育课都是跑两个圈。然后总练跳远。仰卧起坐。只要在体育课认真练。就满分可以的。我这次体育是满分。也就是在体育课上花了功夫。想那个时候三年第一次跑两个圈那、那时候脚痛了一个星期。后来会慢慢好的。

原发布者:精品教育初三体育中考训练计划方案　　第一学期第一周至十六周训练内容：　　同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。　　一、提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)　　方法与步骤：　　1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)　　2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)　　3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟) 　　二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次)　　方法与步骤：　　不会跳的同学：　　1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。　　体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。　　2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。　　3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。　　会跳的同学：　　每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求：不要因

老师教的。。。。（突击注意容易使身体受伤，不要硬撑，要不分更低，切记~~）俯卧撑：单单做俯卧撑还不行，还要俯下身子后尽力伸直胳膊，使自己弹起来，可以的话最好击掌，保证每天做15个（我才能做10个。。。）中间可以休息，我自己认为单单俯卧撑也有帮助哈。。仰卧起坐：做的时候，最好不要只抬起臀部以上的身体，而要腿脚和臀部以上的身体一起抬起来（尽力），只有臀部着地。。20个最好只知道这些，但要记住一点，千万不要硬撑，会受伤的。最后祝你考试过关 ∩_∩

7，初三体育中考训练

练习练习再练习这个就是办法1000米和跳绳是最好练的，每天坚持跑步锻炼和跳绳锻炼中考满分是没太大问题。最难的是立定跳远这个和个人的弹跳力基础有关，但是训练跳绳的时候也能训练到立定跳远，在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。个别辅导，纠正存在的错误动作预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

合地考核项目不一样，100米，立定跳远，投铅球。

你放心吧按照老师的训练如果你不是体育特差的那种基本都可以拿到 28分以上的，你在针对你的最差的那项练练很容易通过的我也是才在初三过来

知道么，你的体育可以的如果还想提高；每天晚上都要跑，我觉得带不带沙袋无所谓，关键是每一次都要认真跑，不要求跑出极限，也得有极限的百分之95，你也可以早上到学校跑上个1000米。如果你选实心球，那么要进行腰背肌练习（我觉得这个相对1000还是比较好练的），每天坚持一组30个仰卧起坐，3到5组，如果有可能，也可以做两头起（不知道你会不会，这个比较累），然后学校如果能够借实心球，你可以放学后借练一会儿，要把腰腹的力量用上，臂力其实只是一部分。关于臂力联系，你可以做做俯卧撑……（这个也能联系腰背力量……）跳远，如果是腿部力量不足，大腿可以做蛙跳，小腿可以做提踵，蛙跳30米，起码3组，提踵50个一组，五组左右吧。如果是动作问题……。去请教你的老师吧……差那么多，可能不光是力量问题不知道你身材如何，如果是比较胖的话，还要注意饮食……训练完不要猛吃肉，会加大乳酸排出量，你会更痛，不要因为肌肉酸痛就停止练习，天天坚持才有效果，控制饮食，练习时不要喝碳酸饮料，肌肉酸痛可以压韧带，会好一些，晚上让你父母帮忙揉一揉，第二天会好很多。祝你顺利，不克犯懒！